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登山運動能給我們帶來哪些好處
一、治療近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放鬆眼部肌肉。然而城市中由於工業污染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部...
2011-04-20 -
戶外健身登山減脂
登山屬於有氧運動，能使血液中的蛋白增多，增強免疫力，幫助體內的毒素及時排出體外。促進新陳代謝的同時，加快脂肪消耗，因此登山對瘦身塑形有著獨特的功效。 上山前熱身上山前，要記得熱身。因為開始登山鍛煉時...
2011-04-25 -
高血壓病人外出遊玩應該注意的6個事項
山清水秀，湖光山色，外出遊玩既賞心悅目，又可放鬆心情陶冶情操，且醫學上認為，旅遊能有效減少心腦血管疾病的發生率，故何樂而不為?然而，畢竟高血壓病人非同常人，一切均需謹慎為妙。那麼，高血壓病人外出旅...
2014-05-07 -
登山遇險要怎麼進行急救
當自我制動失敗，當登山者跌落而沒有自我制動的保護，或在冰河旅行中繩索串連的隊伍中的一員跌入縫隙時，登山者須進行自救，即用冰鎬來制止下滑。自救是未系繩索的登山者用以制止下滑的唯一機會。因此，它也是...
2015-01-14 -
戶外登山要注意哪些事項
登山時注意以下幾點： (1)上山時要輕裝，少帶行李，以免過多消耗體力，影響登山。 (2)山區氣候變化大，時晴時雨，反復無常。登山時要帶雨衣，下雨風大，不宜打傘。 (3)雷雨時不要攀登高峰，...
2015-08-21 -
登山技巧 登山的小技巧都有哪些
在這鳥語花香的季節裡，登山運動是最受人們喜愛的戶外運動了，進行登山活動有助於釋放我們生活中的壓力，但想要順利的進行登山，不僅要有一雙合適的戶外登山鞋，而且還要掌握一定的登山技巧及登山注意事項，今...
2016-03-08 -
事先做好準備去登山
走慣了城市中筆直平坦的道路，卻忘了什麼是彎曲與陡峭。找個和合適時間的，讓自已登上一個新的高度，登高無眺，心境無限。 與其他的每一件事一樣，許多人注重結果，可更多的人則在乎過程。登山不只是為嘗試...
2010-08-13 -
登山需遵循的4條營養原則
經常登山，可以增強肌肉力量、關節的柔韌性和身體協調能力。隨著肢體運動，全身營養物質和氧氣的消耗量加大，新陳代謝加快，對心肺功能有十分獨到的強化作用。 但是登山也是一項以有氧代謝為主、持續時間長...
2010-08-13 -
登山健身好處多 但需注意五要素
總結登山的好處如下： 一、加強心、肺功能，增強抗病能力。道理很簡單：給心臟供血的冠狀動脈因脂肪堆積而變得狹窄，可能引發心臟病發作。爬山運動可使心臟產生更多的小動脈分支，促進毛細血管功能增加，替...
2010-08-13 -
登山護膝的十項注意 下山猛衝對膝蓋是最致命的
戶外運動尤其是登山膝蓋是身體最重要的部分，玩戶外時間越長越覺得膝蓋寶貴，膝蓋又是人體最薄弱的關節，連接最長的骨頭和最強的肌肉，膝蓋同時又是承受壓力最大的環節，無時無刻支持著人體的活動，尤其是在登山...
2014-01-20 -
登山機減肥效果好嗎
登山機是一種室內運動器械，單從熱量消耗來說，登山機要比跑步機消耗的更多，而從減肥的角度來說還是跑步機效果更好，這也是由於人體的脂肪消耗的特性來決定的，也就是說在中等運動強度下，脂肪更容易燃燒。這一...
2015-11-28 -
登山杖使用方法有哪些呢
越來越多的戶外運動受到了大家的歡迎，我們長期的生活的壓力比較大的環境當中，一方面可以調節我們的心情緩解壓力，另一方面也能夠起到很好的促進身體健康的功效，登山注意點休閒的戶外運動，受到了很多年輕人的...
2015-11-13 -
登山杖使用說明是什麼
越來越多的人喜歡各種戶外運動，現在的城市壓力越來越大，戶外運動可以起到很好的緩解壓力的功效，同時還能夠起到鍛煉身體的功效，其中登山就是一種比較休閒的運動，當然登山也可以借助一些其他的外物，比如登山...
2015-11-13 -
登山杖怎麼使用呢
戶外運動越來越受到歡迎，登山就是其中一種比較常見的運動，它一方面可以緩解我們的人生壓力，另一方面可以放鬆我們的心情帶給我們健康，登山是一個比較艱難的過程，我們可以借助登山杖的作用，那麼您知道登山杖...
2015-11-13 -
戶外登山裝備
隨著現代化的發展越來越快，人們的生活水準也是在不斷地提高，而人們追求的生活也是在不斷地提高的，也正是因為是這樣，而這種戶外的登山裝備也是其中的一種，但是人們在登山的時候要注意人身的安全問題，而這種...
2014-05-21 -
登山是有氧運動嗎
登山是一種運動，也是一種戶外對身體特別有好處的運動，在進行運動的時候會對我們的身體和意志都有好處，現在也有好多朋友特別喜歡登山的運動，特別是溶入自然的感覺是身與心的感受，不過在進行運動的時候我們要...
2015-12-16 -
登山運動常識有什麼
登山是一種戶外的運動，也是一種特別好的戶外運動，不但可以起到鍛煉身體的作用，同時也可以起到陶冶情操和鍛煉意志的效果，在登山的時候也是需要進行精心準備的，另外也有好多的常識需要瞭解，特別是對於初次登...
2015-12-13 -
戶外登山需要什麼裝備呢
春暖花開的季節，不少登山旅遊的愛好者開始蠢蠢欲動，大家覺得這個季節是非常適合登山的，要知道登山對身體很好，但是在登山的途中會遇到突然變化的天氣，這對身體也有著不利的影響，所以在登山的時候我們不僅要...
2015-12-12 -
戶外登山裝備有哪些呢
秋天和春天這兩個季節是最適合戶外登山的季節，登山對身體的好處是非常多的，不僅有益身體健康，通過登山可以練習自己身體的力量，增加自己身體的免疫力，但對很多初次登山的朋友們，不要忽略幾個裝備重點，出門...
2015-12-12 -
冬天登山裝備有哪些呢
冬天的季節，天氣寒冷，許多中老年朋友們，把養生看得非常重要，特別是許多登山愛好者們，喜歡在冬天的季節去登山，這樣不僅能鍛煉身體，還可以鍛煉自己的身體，但是冬天登山管是好的，可要注意的是防寒的工作和...
2015-12-12
