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【春季出行不要光顧遊玩，保健知識要記牢】
春遊不但能愉悅身心、強身健體，還能增長知識、陶冶情操。但春季出行保健還是要做到位的。 一要量力而行 不能樂而忘返，造成過度疲勞。如果出現心悸、乏力多汗、頭暈眼花等症狀，應儘早休息，切忌勉強。 ...
2017-03-07 -
【伴著秋風去登山要提高警惕】
秋天是除了春天意外最適合遊玩的季節,很多人在這個時刻選擇登山.可以說秋遊的項目中,登山絕對是很多人的首選.不過,好的天氣,好的季節,好的專案也要注意安全. 為了確保大家在秋游登山中能度過安全、美好...
2017-03-07 -
【冬天遊玩要注意的事項有很多】
在冬天進行徒步旅行時,臉部及其耳、鼻、手要抹防凍膏,不要在雪地上 久站不動,要勤摩擦臉部和五官.在雪地乘非封閉式交通工具旅行時,每 一個小時就應停下來跑步10分鐘,可增加血液迴圈和提高體溫.長時間...
2017-03-07 -
戶外登山注意事項
準備活動 1、預熱：上山前做熱身，讓身體關節活動開。 2、呼吸：通過簡短的休息調整呼吸，間隔二十分鐘一次一分鐘的休息，六十分鐘一次五分鐘的休息。記住休息的目的是調整呼吸，在到達目的地之前不代...
2011-02-27 -
春天：登山健身正其時
春天來了。在陽光明媚、空氣清新的春天裡，適合開展的戶外健身活動多種多樣，其中登山就是一個很好的選擇，它不僅可以鍛煉身體，還能愉悅精神，舒解心理壓力。但要提醒大家的是，在登山活動中一定要講究科學，...
2011-03-08 -
秋季登山的樂趣
登山者樂，登山者康。登山可以培養人的意志，陶冶人的情操。登山是回歸大自然的好方法，走進高山，走進大自然去呼吸清新空氣，飽覽一塵不染的風情，登上高山之巔，遙望群山林海，綠濤起伏，諦聽天風雲鶴，飛瀑松...
2017-03-07 -
登山練腹肌嗎
很多人喜歡登上，喜歡成群結伴的，也有很多人喜歡一個人單獨的去登山，登山很多人是為了能夠健身，也是為了能夠得到鍛煉的好處，還能夠得到減肥的好處，登上如果能幫助我們鍛煉出好的肌肉來，那麼我相信這樣的運...
2016-01-05 -
登山：慢步緩減衣
宜人的秋季是登山運動的黃金季節，不僅可調心養肺，提高內臟器官功能，且有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。 登山時應有以下注意登山前準備：根據自身狀況，選擇地點。儘量避開氣溫...
2017-03-07 -
健身運動提倡“小登山”
生活在平原和大都市的人，真正登山運動的機會並不多，因此，有關專家針對城市高層建築增多的特點。提倡以登樓梯來代替登山，甚至有人乾脆把登樓梯稱為“小登山”。據專家測定，普通人用正常速度爬樓梯，每10分鐘...
2017-03-07 -
老年人登山注意事項
登山雖然好處多，但是絕非人人都適合。如果你處於下列幾種情況，登山時就一定要特別注意。 老年人要量力而行。老年人體內各個器官功能都在衰退，而爬山是一項耗氧量很大的運動。準備爬山的老人，一定要先進行一些...
2017-03-07 -
五一假期 遊玩別忘記健康
又到“五一”小長假，親朋歡聚，往往情緒興奮，加之外出遊玩，飲食衛生難以保障，讓細菌有機可乘。這時又是高血壓、心腦血管等疾病好發的時候。因此，節日期間需要保持心理平衡、心境平和，特殊患者在注意飲食同時...
2017-03-08 -
癌症病人手術後能不能出去遊玩
癌症病人手術治療後能出去遊玩嗎?隨著暑假的到來，很多家長都會帶著孩子出去遊玩，而家中有癌症病人，他們想著自己已經得癌症了，以後也沒幾天活得日子，趁現在還能走動，就跟著子女出去遊玩一番。那麼癌...
2013-10-15 -
登山運動必知的健康步法 運動後如何補水
登山運動不同於一般的健身活動，掌握一定的步法和技巧，不僅可以減少運動損傷，而且健身效果也能事半功倍。登山運動必知的健康步法1、上坡步法在上坡起步時，一定要放慢腳步，要遵循吸一口氣、踏一步，接著吐一口...
2016-07-11 -
登山有講究 3種健康步法你必須知道
登山運動不同於一般的健身活動，掌握一定的步法和技巧，不僅可以減少運動損傷，而且健身效果也能事半功倍。登山運動必知的健康步法1、上坡步法在上坡起步時，一定要放慢腳步，要遵循吸一口氣、踏一步，接著吐一口...
2016-06-16 -
爬山後肌肉酸痛怎麼辦？三類人不宜登山
爬山之後24小時消失出現的肌肉酸痛在運動醫學上是有記載的名為“延遲性肌肉酸痛症”。可不是鬧著玩，運氣好的可能也就按壓的時候有疼痛感，運氣不好的那可就慘了，下不了床都是可能的。那應對爬山後的腿部肌肉酸...
2016-06-13 -
登山運動必知的健康步法 三類人不適宜登山
登山運動不同於一般的健身活動，掌握一定的步法和技巧，不僅可以減少運動損傷，而且健身效果也能事半功倍。登山運動必知的健康步法1、上坡步法在上坡起步時，一定要放慢腳步，要遵循吸一口氣、踏一步，接著吐一口...
2015-09-23 -
登山季節又到教你登山的小竅門
爬山既可以鍛煉身體，又可以陶冶人們的情操，是一項很好的健身項目。 一個背包，一份心情，足夠了。或獨自一人，或兩三結伴，在蔥翠的山林裡欣賞美景，呼吸清新的空氣，聆聽清脆的鳥啼，領略一覽眾山小的征...
2011-04-14 -
慢性病患者不宜登山 哪幾類人不宜登山運動
慢性病患者即使爬山也要慢爬，不要強求登山到山頂。體質衰弱的老年人以及心腦血管疾病患者不宜登山。登山前一定要做好熱身運動；爬山時強度不宜過大，每爬20分鐘，最好休息幾分鐘。一是有些慢性疾病患者不宜登山...
2013-05-16 -
週末養生運動推薦 IT族適宜登山強心肺
1.登山 適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。 理由：IT人終日在密不透風的電腦房裡，整天被電腦散發的混濁氣體和輻射困擾，頭腦昏沉，如果週末還泡在健身房裡，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚...
2012-12-28 -
登山屬於有氧運動嗎
運動是我們生活當中一直就在進行的事情，而且運動的方法和種類也特別多，而且項目分類也特別複雜，有好多朋友喜歡登山運動，這也是一種對身體特別有好處的運動，可以提高我們體質的同時提高我們的意志，有好多朋...
2016-01-03
