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老年人的睡眠應注意哪些
老年普遍存在一些現象,年輕時都比較愛睡覺,可年紀一大,睡眠不如以前,還會經常受到失眠的困擾,面對失眠,您有什麼好辦法呢?怎樣才能有效提高睡眠品質? 一、忌睡前吃東西:人進入睡眠狀態後,機體部分活...
2014-04-16 -
老年保健要安排好睡眠和休息
睡眠與休息保健 1.休息與睡眠的特點:老年人的睡眠時間相對較短,一般每日約為6~8小時;而且睡眠品質不佳,容易出現失眠、入睡困難、睡後易醒等睡眠障礙症狀。 2.老年入睡眠保健措施 (1)...
2014-04-15 -
瑜伽腹式呼吸後就打哈欠流眼淚什麼辦?
腹式呼吸 舌頭頂住硬齶,再將嘴合攏。用鼻子深深地吸一口氣,並使肚皮鼓脹,然後在緩緩呼氣的同時收縮肚皮。初習者呼氣和吸氣的時間比一般應保持 1 ∶ 1 ∶ 1 的比率;中級課程的訓練者應將吸氣、屏氣...
2012-09-27 -
情緒不好對呼吸道疾病有什麼影響?
養生之道網:《內經說:"悲傷肺。"由於過度的悲哀,以致意志消沉,肺氣耗傷,稱為“悲則氣消”。因此情志不暢與呼吸系統疾病密切相關。如眾所周知的《紅樓夢》中的主人公林黛玉長期處於憂鬱悲哀狀態,得不到旁人...
2011-01-24 -
早產兒突然呼吸暫停 原因是啥
早產兒由於先天不足,各項器官發育不成熟,所以很容易出現併發症,其中呼吸暫停就是一個較常見的危急症狀。寶寶出現呼吸暫停往往會嚇壞爸爸媽媽,到底為什麼寶寶會發生呼吸暫停呢?爸爸媽媽要如何進行護理呢?早產...
2015-10-19 -
青少年睡眠不好怎麼辦?牢記好作息
一、儘量早睡 首先,儘量早睡,早睡早起的人精神壓力較小,其精神健康程度較高。睡前把所有事做好,忘記一切,享受睡眠。 二、白天少睡 白天可以適量減少睡眠時間,這樣晚上就不會一直覺得有精神,...
2016-09-28 -
睡眠不好怎麼辦呢?
方法步驟: 01 1我年後睡眠不好,我感覺跟我不上班有關,首先心理壓力是一方面,所以首先要分析自己哪裡的壓力比較大,然後慢慢去消除自己的壓力 02 2其次,不運動,由於不上班,我每天都窩在家裡...
2016-08-13 -
老人易失眠 改善睡眠品質的小妙招
隨著社會的發展,越來越多的年輕人陷入失眠的狀態,然而老人也是失眠的一個多發群體,老人失眠更需要我們的説明,作為老人的家人,我們也要在一旁督促他們養成良好的生活習慣,使他們儘快遠離失眠,身體健康。...
2016-12-23 -
變笨易餓都是睡眠不足 提醒你補眠
變得笨拙 總是神不守舍、做事遲緩、常常手滑……這或許並不是巧合,而是因為你睡得不夠。人在昏昏欲睡的時候總是會更加緩慢和笨拙,反應變得遲鈍,平衡能力和感知能力也會有所下降,這就意味著你可能無法接住...
2016-09-07 -
睡眠時間越長夢境會越奇怪
一、睡眠時間越長夢境會越奇怪1. 為什麼睡眠越長夢境越怪2. 人為什麼會做做夢3. 產生噩夢的原因是什麼二、怎麼樣的睡眠才是好睡眠三、如何提高睡眠品質睡眠時間越長夢境會越奇怪1、為什麼睡眠越長夢境越...
2016-12-26 -
失眠如何提高睡眠品質
方法步驟: 01 1首先,睡眠之前應該全身心地放鬆自己,在睡前,可以先洗個熱水澡放鬆自己,然後,可以聽聽輕音樂,讓自己的神經鬆弛下來。並且,在睡前不要工作,不要想事情,放空自己的腦袋。這樣子,才可...
2015-02-10 -
中醫教你睡眠養生之道
按照《黃帝內經》睡眠理論,夜半子時為陰陽大會,水火交泰之際,稱為“合陰”,是一天中陰氣最重的時候,也是進入最佳睡眠狀態的時刻。 睡眠是平衡人體陰陽的重要手段,是最好的節能,也是最好的儲備及充電,...
2017-02-04 -
三伏天防中暑 應保持充足的睡眠
中暑,是以出汗停止因而身體排熱不足、體溫極高、脈搏迅速、皮膚乾熱、肌肉鬆軟、虛脫及昏迷為特徵的一種病症,由於暴露於高溫環境過久而引起身體體溫調節機制的障礙所致。那麼,夏季應該如何預防中暑呢?下面...
2016-07-31 -
睡眠不足容易缺氧
方法步驟: 01 1經常睡眠不足的人群,容易引起大腦供血不足,從而導致大腦處於缺氧的狀態,所以一定要保持好睡眠,睡眠的品質是非常重要。 02 2人體的睡眠時間在晚上,可以調理白天身體疲乏的狀態...
2015-02-08 -
如何保持一個好的睡眠呢?
方法步驟: 01 1首先,要給自己降壓。壓力過大也是會影響著睡眠的,心裡的壓力大做什麼事情都是一種暴躁的狀態,每天心事重重的到了晚上肯定也很難入睡,所以睡前聽聽歌或者是跟朋友打打電話聊聊天也是一個...
2015-02-13 -
影響睡眠的食物
方法步驟: 01 1要想有好的睡眠要遠離辛辣的食物,平時要少吃辛辣的食物,因為辛辣食物在一定程度上刺激著我們的感官,因此吃多了辛辣食物會讓我們失眠、 02 2油膩的食物也不可多吃,吃了以後會加...
2015-02-10 -
健康跑步有原則 教你冬季跑步呼吸法
先看看跑步的好處 1、腸胃:中長跑使人情緒飽滿樂觀,有助於增進食欲,加強消化功能,促進營養吸收,當然,更讓人羡慕的是怎麼吃也不胖,哈哈。 2、眼睛:堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛...
2017-01-22 -
睡眠時間 不為人知的睡眠秘密
不為人知的睡眠秘密1 正常人睡眠時間6--8小時(兒童的睡覺時間約是10-12小時,嬰兒則更長些;老人的睡眠時間略少)。2 美容覺的時間22點--淩晨2點。3 長時間熬夜,就算是有睡足8小時,幾年下...
2014-05-18 -
脾氣暴躁的人大都是睡眠不足
人們雖然知道睡眠的重要性,卻大多不瞭解睡不夠會帶來什麼樣的嚴重後果。下面列出了多國研究得出的幾個危害。 長期睡不夠危害有多大 1、脾氣暴躁 當人們專注於某件事時,若被打斷就會產生負面情緒...
2016-06-20 -
解析瑜伽呼吸法
【導讀】解析瑜伽呼吸法,由於現代社會的發展,都市中的空氣污染也越來越重,空氣中有效的氧含量也越來越少。所以我們需要學習瑜伽呼吸法。 解析瑜伽呼吸法 瑜伽呼吸法的作用 瑜伽呼吸法,是通過各種不...
2016-03-08