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吃粗糧有哪些好處
1、粗糧裡面富含維生素和礦物質,營養價值遠高於精白米和精白麵。在各種主食中,精白大米的維生素含量最低,精白麵次之。因為穀類有一個與眾不同的特點:它的維生素和礦物質集中在外層的“粗糙”部分當中,而中...
2017-03-09 -
日常生活中 老年人們常吃哪些粗糧有好處
粗糧主要包括穀類中的玉米、小米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類,如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。粗糧中保存了許多細糧中沒有的營養,比如含碳水化合物比細糧要低,含膳食纖維較多,並且富含B族維生素,...
2017-03-10 -
粗糧有哪些 5種粗糧的最養生吃法
不同粗糧的吃法 小米:小米煮飯味道較差,但熬粥就味道很好。可加入紅棗、桂圓等,味道更好,還有一定的養胃補血之作用。 黑米:黑米較硬且粗糙,用來煮飯並不太合適,熬粥較好。高粱或黑米與東北米按1∶10...
2017-03-10 -
春季野菜利健康
春風送曖,萬物萌生的季節裡,一些喜好嘗鮮的人們,常三五結伴,挎著菜藍,手拿剪刀,涉足野外,採摘那些青綠柔嫩的時蔬珍品-野菜。在此介紹一下營養豐富、味道鮮美、藥物價值高,又有補氣和調濟作用的常見野菜...
2017-03-10 -
五大新鮮食物不利健康
鮮海蜇 新鮮的海蜇含水多,皮體較厚,還含有毒素,只有經過食鹽加明礬鹽漬3次(俗稱三礬)使鮮海蜇脫水3次,才能讓毒素隨水排盡。三礬後海蜇呈淺紅或淺黃色,厚薄均勻且有韌性,用力擠也擠不出水,這種海蜇...
2011-09-22 -
孕期不可缺的粗糧有哪些
准媽媽在孕期不可缺少的粗糧有哪些呢? 玉米 我第一個要提的就是玉米,玉米不僅味道好,而且它的好處讓人意想不到。玉米富含鎂、不飽和脂肪酸、粗蛋白、澱粉、礦物質、胡蘿蔔素等多種營養成分。黃玉米籽...
2010-07-15 -
粗雜糧有利於糖尿病
近年的研究表明,進食粗雜糧及雜豆類後的餐後血糖變化一般小於小麥和普通稻米,利於糖尿病病人血糖控制。目前國外一些糖尿病膳食指導組織已建議糖尿病病人儘量選擇食用粗雜糧及雜豆類,可將它們作為主食或主食...
2010-07-15 -
寶寶斷奶後直接喝鮮奶不利健康
寶寶斷奶後直接喝鮮奶不利健康。雖然乳品是寶寶生長發育攝取優質蛋白質的最佳來源之一,斷奶後每天還應給寶貝安排喝奶,但給3歲以下寶寶喝鮮奶並不是一個明智之舉。兒童營養學家指出,目前市場上的鮮奶主要以牛奶...
2016-12-16 -
睡眠“以衣代被”不利健康
天氣漸涼,有的父母怕寶寶受冷,往往讓孩子穿著厚厚的衣服睡覺,認為這樣既可以保暖,又可以預防寶寶踢被後著涼感冒。乍一看,這種以衣代被的方法一舉兩得。其實,這種做法對寶寶的健康是不利的,應及時糾正。 ...
2011-08-04 -
12種不利健康的家常菜,要少吃!
生活中,有些食物的搭配組合已經是由來已久,其美妙的口味也被人們所接受,習慣上也覺得這些種搭配是順理成章的了。但從健康的角度講,還是不科學的。 1.炒雞蛋放味精: 危害:破壞雞蛋的天然鮮...
2016-02-25 -
晚餐4道菜營養豐富利健康
晚餐是一家人團聚吃飯的重要而且溫馨的時刻,此時備上可口美味而且營養的晚餐不僅能增進家人的感情,還是身體健康的保證。這裡搜集到的一家人的美味晚餐推薦,希望大家喜歡。 養生多喝湯 養生湯食譜大全推薦 ...
2015-03-12 -
5種類型的蛋糕,多吃不利健康!
漂亮精緻的蛋糕深受女性朋友的喜愛,但是塗滿奶油、添加罐頭水果的蛋糕卻對健康無益。所以,大家在選購蛋糕是,最好別買以下5種蛋糕。 蛋糕的材料主要包括了麵粉、甜味劑(通常是蔗糖)、黏合劑(一般...
2016-02-18 -
男性吃多雞蛋不利健康加劇死亡
美國研究人員9日說,每週吃7個或7個以上雞蛋的中年男性早死的風險較高。 路透社援引《美國臨床營養學雜誌》月刊發表的一項研究成果報導說,哈佛大學醫學院布裡格姆婦科醫院的盧克·朱塞和邁克爾·加齊亞諾...
2008-04-11 -
春節後吃刮腸素食利健康
春節期間,人們往往大吃大喝,有的還會暴飲暴食。專家指出,春節後應吃些素食,以排除體內油膩、清胃通腸,並降低血脂、保護心血管。 能夠降脂刮腸的素食有: 番薯。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積...
2010-03-03 -
常吃粗糧有四大好處 哪種雜糧粥最適合你?
越來越多的人宣導粗糧飲食,因為粗糧中含有豐富的膳食纖維,對人體來說裨益甚多。最長食用的方式就是熬一鍋雜糧粥,但是雜糧也要因人而異食用。常吃粗糧有四大好處保護牙齒粗糧可以讓人產生更多的咀嚼動作,細嚼對...
2014-07-26 -
粗糧如何健康搭配 吃的品種別過於單一
粗糧”不像“細糧”那樣順口,普遍存在感官性不好及吸收較差的劣勢。然而,如果合理製作粗糧,例如把粗糧熬粥或者與細糧混起來吃,不僅營養吸收更好,而且口感更佳,讓營養和美味一起共用。下面就和小編一起來看一...
2014-05-14 -
減肥食譜 2種粗糧減肥健康又營養
夏天到了,很多人因為不想出門運動而耽誤了減肥,甚至變肥。那我們如何在家中自己減肥呢?別著急,今天小編為大家帶來了2種健康又營養的粗糧減肥食譜和4種水果減肥食譜,相信大家一定能夠找到適合自己的減肥...
2014-06-25 -
粗糧吃出健康來——黑米雜糧吐司
粗糧,越來越吸引起人們的注意。生活在大城市的人們,吃夠了精米細面,如今吃粗糧,到成了時尚的生活。但粗糧畢竟是不好消化的,所以,粗糧雖粗,卻要細吃。 五穀雜糧是我們每日飲食的基礎,也是預防疾病產生...
2010-12-03 -
粗糧有哪些 過量食用粗糧小心小命
粗糧越來越受到人們的歡迎,你知道粗糧有哪些嗎?你知道過量吃粗糧有哪些危害嗎?趕緊跟著小編去看看本文吧! 哪些是粗糧: 1、小麥: 含有鈣、磷、鐵及幫助消化的澱粉酶、麥芽糖酶等,還含有豐富的...
2013-03-19 -
多吃不利健康的5個類型蛋糕
漂亮精緻的蛋糕深受女性朋友的喜愛,但是塗滿奶油、添加罐頭水果的蛋糕卻對健康無益。所以,大家在選購蛋糕時,最好別買以下5種蛋糕。 蛋糕的材料主要包括了麵粉、甜味劑(通常是蔗糖)、黏合劑(一般是...
2011-10-08