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中年人睡眠過少患高血壓機率高
美國研究人員日前報告的一項最新研究成果稱,對於中年人來說,如果睡眠時間不足,患高血壓的風險就會增大。 芝加哥大學克裡斯滕·克努特松領導的研究小組在最新一期美國《內科學文獻》月刊上報告說,他們調查發...
2009-08-05 -
老人睡前做哪些運動對身體有好處
睡覺前有六件事是必須做的事情,這六件事看起來雖然煩瑣卻能讓你的全身心得到健康並徹底放鬆,同時也能提高你的睡眠品質,讓你充滿精力地工作,這六件究竟是什麼事呢? 1.散步 平心靜氣地散步10-2...
2012-12-17 -
6個錯誤睡眠方式 你犯了幾個
我們常常說要“睡個美容覺”,充足的睡眠是最好的美容方式之一,但睡覺也要講究方法,睡錯了,不但不能達到美容的效果,反而會讓你老得更快。下面這些錯誤的睡眠方式,一定要避免。 6個錯誤睡眠方式 你...
2017-03-17 -
影響女人睡眠的9大原因
影響女人睡眠的原因1、晝夜生活節奏的紊亂乘飛機作長途旅行,時差的改變會使睡眠節奏紊亂,導致失眠。有的人突然改上夜班會白天黑夜睡不著,需要較長時間適應。個體的生物鐘與生活的節奏不合拍是失眠的原因之一。...
2017-03-09 -
中醫:最養生的睡眠方式推薦
睡眠其實也是一門學問,注意睡眠的一些小細節,有助更好的休息,更快的恢復精神。 流通氣 人每時每刻都在呼吸,睡眠時也不例外,所以臥室應保持空氣的流通,尤其是雨後和早晨空氣較為新鮮,含有較高濃度的...
2010-01-06 -
常用的中藥治療失眠方法有哪些?
偶爾失眠一次也還沒什麼,如果長期失眠那就很嚴重了,必須採取一些手段進行治療。不過很多人卻會採用吃安眠藥的方式來保證自己進入睡眠。其實這種做法並不值得提倡,因為時間久了,就會對安眠藥產生依賴,一旦停...
2016-03-11 -
老人睡前做6件事可延年益壽
1.散步 平心靜氣地散步10-20分鐘,會使血液迴圈到體表,入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快進入睡眠。 2.刷牙洗臉擦身 睡前刷牙比早...
2011-06-01 -
老人睡覺要注意哪些
有些老人習慣穿著三層保暖甚至毛衣睡覺,尤其是午睡,其實這樣做很不利於健康。因為人在睡眠時大腦、肌肉進入休息狀態,心臟跳動次數減少,肌肉的反 射運動和緊張減弱,此時脫衣而眠,可很快消除疲勞,使身體...
2012-04-09 -
哪些不正確的睡眠方式會傷身?
枕頭過高:從生理角度上講,枕頭以8~12釐米為宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入頭腦的血液過多,造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高,會影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長期高枕,易導致頸部不適或駝背...
2012-04-11 -
老人睡前有哪些注意事項
在睡眠習慣方面,中老年人還要特別留意一些禁忌。 忌睡眠前吃東西 人進入睡眠狀態後,機體部分活動節奏放慢,進入休息狀態。如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔,身體其他部分...
2012-04-27 -
酸棗仁治療失眠方法
失眠是困擾許多患者的一個問題,如何才能很好地緩解失眠,是需對患者希望解決的,下面主要為大家介紹酸棗仁治療失眠方法,希望對各位患者疾病的恢復有十分有效的作用,同時大家也要放鬆自己的心情,也有利於疾病...
2016-03-21 -
女人睡眠不好是什麼原因?
“失眠”的嚴重性,已到了被視為流行病的地步,對於女性尤其如此。醫界對睡眠有個妙比喻:“年輕女子需要它,中年女人渴望它,年老婦女求之而不可得。” 大多數女人都睡不好 據調查指出,30到60歲的...
2012-07-26 -
老年人睡眠的誤區有哪些
1.年老了自然睡得少 人們通常認為隨著年齡的增長,人對睡眠的需求就會逐漸減少,但實際情況並非如此。彭康說,老年人由於中樞神經系統結構和功能變化,睡眠週期節律功能下降。睡眠節律的改變,導致連續睡...
2012-10-17 -
影響老年人睡眠的因素有哪些
要想改善老年人睡眠,首先要瞭解易導致老年人睡眠障礙的原因。一般說來,“偷”走老年人睡眠的兇手主要有以下幾個: 1.老年人由於中樞神經系統結構和功能的退行性變,導致睡眠週期節律功能受到影響。老年...
2012-10-17 -
最有效治療失眠方法
遇到過失眠或者正在經歷失眠的朋友,一定十分清楚失眠所帶來的折磨和痛苦,沒有人願意多承受一天,對被失眠打擾一天。治療就是患者最為關心的。那麼最有效治療失眠方法是什麼,下面我們就來具體的瞭解一下吧。 ...
2016-03-21 -
治療更年期失眠方法
每個人都會出現失眠的情況,但是如果是長期出現失眠就要引起注意了,會導致患者的精神不振,影響正常的學習和工作,那麼在平時的生活中有哪些好的治療更年期失眠呢?接下來的內容就來為大家詳細的講解吧! 治療...
2016-03-21 -
加速女性衰老的睡眠方式
人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的,所以,如果你在睡覺時的習慣不好,對身體的危害會非常大。尤其是以下幾種習慣,對女人來說,應該絕對禁止。 1、睡前飽餐 睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化...
2010-05-24 -
最簡單的治失眠方法
不少朋友們整夜整夜的受失眠的困擾,晚上睡不著或者即使睡著了睡眠品質也不高,搞的白天也沒精打采,生活一點激情和動力都沒有,吃安眠藥也不是個事,生活的鬱悶不已,所以很想知道最簡單的治失眠方法是什麼?那...
2016-03-21 -
健忘衰老 女人睡眠不足危害多
睡眠不足會給女性身體帶來很大的傷害,很多女性都知道它的危害,但是因為工作的需要或者其他原因,而忽略了睡眠的問題。如果長期睡眠不足的話,女性的皮膚會變得暗黃無光澤、黑眼圈頻頻出現、身體走形,嚴重的話會...
2014-06-07 -
男人睡眠不好怎麼辦
睡眠對於一個人的健康來說起著舉足輕重的作用,良好的睡眠才能保證我們正常的學習和工作,而且對於睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒過程甚至有可能像條件反射...
2011-01-17