要想改善老年人睡眠， 首先要瞭解易導致老年人睡眠障礙的原因。 一般說來， “偷”走老年人睡眠的兇手主要有以下幾個：
1.老年人由於中樞神經系統結構和功能的退行性變， 導致睡眠週期節律功能受到影響。 老年人睡眠障礙多表現為夜間多覺醒、睡眠表淺、醒後難以再入眠、夜間睡眠時間縮短等， 這些症狀是腦功能衰退的表現。
2.老年人是各種軀體疾病的易感人群。 多數軀體疾病都能不同程度地導致失眠障礙， 如冠心病、軀體疼痛、夜間尿頻等。
3.由於老年人服用各種藥物的機會增多， 尤其是心腦血管疾病、糖尿病等慢性疾病，
4.老年期易受精神因素的影響。 一方面， 各種環境變化較中青年時期明顯增多， 如退休、喪偶、失去親友、患病、無人照料等事件越來越多；另一方面， 由於體力、精力下降， 有些身體與精神因素的作用容易被強化， 由此造成老年人多發孤獨感、焦慮及抑鬱表現。 有關研究表明， 老年人由於心理、精神因素而發生的失眠高於因疾病、藥物副作用等導致的失眠。
5.老年期激素分泌水準發生較大的變化， 褪黑素和生長激素分泌下降導致體內激素水準失衡， 引發相應的睡眠障礙， 如各期的睡眠減少。
6.老年人對環境變化較為敏感， 如光線、噪音等。 老年人遇到時差變化時，
