老年人睡眠的誤區有哪些

1.年老了自然睡得少

人們通常認為隨著年齡的增長， 人對睡眠的需求就會逐漸減少， 但實際情況並非如此。 彭康說， 老年人由於中樞神經系統結構和功能變化， 睡眠週期節律功能下降。 睡眠節律的改變， 導致連續睡眠的時間比年輕人少。 但是， 老年人連續睡眠即“大睡”的時間少， 但一天內可以有幾次小睡。 如果將其總睡眠時間累計， 結果與年輕人的總睡眠時間相近。 因此， 不要誤認為老年人睡不著、睡眠顯著減少是正常的， 如果經常難以入睡或睡得很少， 需要就醫尋求説明。

2.睡得多才是睡得好

老年人睡眠不足影響健康，

如果睡眠時間過長， 反而使體能下降越多， 進而加速身心衰老。 研究調查表明， 每天總睡眠時間超過9小時的老年人， 不僅不會精力充沛， 反而情緒低落、動作笨拙、出現反常心理， 且可能愈睡愈懶。 “有時睡得多反而休息不好， 建議老人可以採取散步、聊天、遊玩等較為積極的方式休息。 ”