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老人怎麼健身保健方法
許多老年朋友見我就問,為什麼我顯得比他們年輕,面容、體形、精神、精力都比他們強,又問我父親為什麼能活一百多歲而無任何疾病(我父親106歲,除了頭髮全白外,既無頸椎、腰椎病,也無內臟疾病,105歲...
2013-07-26 -
瑜伽球健身操的動作
現在人們如果是想要擁有一個比較好的身材的話,那麼在生活中就一定要注意多進行運動,不過對於女性朋友們來說不要去進行劇烈的運動的,這樣是會長出來一些肌肉的,其實瑜伽球健身操就比較的適合女性來瘦身的,今...
2015-10-18 -
盤點老人運動健身的十大禁忌
1、忌鍛煉時心經超過每分鐘110次。 2、忌不做準備活動就開始鍛煉。? 3、忌運動後馬上休息。 4、忌在晚間或氣候變化時鍛煉。 5、忌在人多擁擠的地方,或交通大道上鍛煉。? 6、忌運動...
2013-02-22 -
老人運動健身的誤區有哪些
老年人體質比較削弱,因此老年人在健身時不要上到身體,適可而止,下面時老年人鍛煉的幾大誤區。 誤區一:晨練。 很多人認為早晨空氣好,適合鍛煉。其實,太陽出來前,空氣中的二氧化碳含量較高,空氣品...
2013-01-04 -
老人運動健身要注意的幾個問題
俗話說:生命在於運動。因此老年人萬不可認為自己:人老人,筋骨都退化了,動不動就會骨折或受傷。國外老齡問題研究的專家經過六年的跟蹤調查得出結論:70歲以上的老人,適當運動比坐在電視機前健康,喜歡活...
2012-12-19 -
老人運動健身要學會偷點懶
退休後的生活應該是休閒的,也是可以偷懶的。休閒健身運動和提倡挑戰自我的競技運動不同,目的是強身健體,運動量只要達到最大運動量的60%就行。而老年人在進行體育鍛煉時,應更加注意不要運動過量,適當地...
2012-12-16 -
羽毛球健身誤區有哪些
在經常打球的女性中,有不少都是把羽毛球當成自己健身、減肥的最佳途徑。但是打羽毛球一些所謂的健身理念也是會誤導我們的哦。有哪些誤區是我們常見的呢? 1、出汗越多,減肥就越成功 事實:不必...
2015-04-05 -
老人壓腿健身要注意些什麼
很多老人鍛煉喜歡壓腿,隨便找個欄杆,把腿往上一搭,聊著天就可以鍛煉了。但老年人肌肉彈性差,關節已經退行性改變,如果壓腿的角度沒有把握好,很容易造成腿部的關節受傷。 特別是對於初練者,壓腿的高度...
2012-12-16 -
老人運動健身要長期堅持才有效
被稱為香港實業界三巨頭之一的包玉剛先生,生前對健身之道有一句名言,這就是“貴在堅持”四個字。他認為,無論是體育鍛煉,或者是規律生活,食不過多,只有長期的堅持方能生效。古人雲:精誠所至,金石為開。...
2012-12-14 -
老人運動健身強度不宜過大
有的老年人在進行鍛煉時有長時間蹲馬步的動作,這是特別要注意避免的。因為屈膝的時候人的膝關節很緊張,所以磨損得非常厲害,容易引起關節病病程的加快。還有的老人喜歡壓腿,拉伸韌帶,這種鍛煉當然沒問題,...
2012-12-14 -
健身球健身的注意事項
核心提示:健身球健身的整個動作過程中,身體要保持挺直狀態,寧可次數做少些,也要保證姿勢的正確性。每種動作只要做12次即可,動作的品質永遠比數量更重要。 骨盆傾斜 對身體的好處:強壯下腹部肌肉...
2012-07-20 -
老人運動健身有哪些禁忌
老年人可以說是非常重視運動的,畢竟老年是一個享受的年紀,身體的強壯程度程度遠不如前,所以,延長壽命自然成為了他們最想做的事,很多人只知道一些運動的好,卻不知道一些運動的禁忌,這也是不可取的,不然...
2012-12-27 -
打羽毛球的步法 羽毛球健身注意事項
打羽毛球是非常簡便的運動,沒有場地地點的限制的,可以想打就打的,對於打羽毛球還是有很多的注意點的,打羽毛球也是有很多的步法是需要注意的,下面就跟小編一起來瞭解一下打羽毛球的相關知識吧! 打羽毛球...
2017-03-20 -
夏季老人安全健身有哪些注意事項
夏天大概是老年人一年中最難熬的季節了,人體消耗大的季節特點,老年人自然退化的身體機能,這些都讓很多老年人對夏季健身望而卻步。其實,正是因為這些原因,夏季鍛煉才更加的重要。“冬練三九、夏練三伏”的...
2012-12-19 -
老人冬季健身適度就好
專家建議,老年人健身時應選擇適宜的運動專案,根據身體狀況制定健身計畫,運動量應循序漸進,運動強度要適中。專家解釋,由於生理的原因,隨著年齡的增長,老年人身體各組織器官功能會逐漸衰退,反應速度變慢...
2010-11-18 -
老人夏季健身有哪些注意事項
夏季鍛煉才更加的重要。老年朋友在夏天進行健身都應該注意哪些問題呢,如何才能在取得健身效果的同時避免運動傷害呢,一起來聽專家的建議吧。 1、著裝:“夏練”的服裝和鞋帽應該考慮便於散熱和防曬的特點...
2012-05-01 -
老人常見健身誤區有哪些
現實生活中,許多老年人經常參加晨練和戶外鍛煉,以達到增強體質、延年益壽的目的。但是,健身需要有科學的方法,不科學的運動不僅不能達到這些效果,反而適得其反,給老年人的健康帶來危害。下面我們就來瞭解...
2011-05-19 -
老人足跟痛治療三偏方
老人足跟痛 老人年紀大了,身體毛病比較多,這裡會痛、那裡也會痛,其中,足跟痛是常見的毛病,老人如果長時間站立或者行走,就會感覺足跟底部會疼痛,久坐突然起立也會感到疼痛,嚴重的甚至腳跟都不敢著地...
2014-09-29 -
治療老人足跟痛 用中藥米醋泡腳
有些中老年人常感到足跟痛,大多是因為足底部長有骨刺,醫學上叫骨質增生。足部骨質增生用中藥和米醋泡腳是一個不錯的治療方法。 足跟痛偏方 材料:威靈仙,川芎,小米醋 做法:將威靈仙、川芎搗碎...
2014-11-25 -
老人社區健身 選擇適合自己的器材
太空漫步機 切忌擺動幅度過大 太空漫步機是最受歡迎的健身器材。因為很多人認為它容易玩、不怎麼費力、甩來甩去很過癮。但是,它很容易拉傷腰肌。因此,老年人在做“太空漫步”時,擺腿的幅度最好為4...
2009-05-12