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老人戶外活動有禁忌 健身注意七不宜
老人健身七不宜1急於求成剛開始鍛煉的老人,不妨逐漸增加運動量,每週參加鍛煉至少3次,每次不要超過20分鐘,以後可逐步增加鍛煉次數以及每次鍛煉時間,並且持之以恆。2單獨鍛煉老年人特別是患有心臟病的老人...
2014-10-27 -
老人健身時出現以下情況需立即停止
現在的老人養生保健的意識都非常的強,所以老年人健身也是我們隨處可見的一道風景,老人健身真是做什麼運動的都有,但是不管作甚,運動老人出現意外情況都需要立即停止,那我們就看看需要停止的那些健身出現的情...
2014-06-19 -
盤點最受歡迎的足球運動的健身作用
導讀:足球運動是大家很喜歡的一項運動,而且也最受歡迎,看看世界盃的歡迎程度即可知了。足球之所以這麼受歡迎也主要在於它於娛樂之外的健身作用。 足球運動要求動作和反應都要快,要求根據形勢變化來迅速改變...
2017-03-04 -
老人經常搖扇可預病健身
一、搖掉肩周炎:搖扇子是一種需要手指、腕和局部關節肌肉協調配合的上肢運動。在天熱的時候經常搖扇,正是對上肢關節肌肉的鍛煉,可以促進肌肉的血液迴圈,增強肌肉力量和各關節協調配合的靈活性。醫學專家認...
2010-06-19 -
老人健身要有度 小心招惹心臟病
每天鍛煉鍛煉身體,對男性朋友而言,自然是一個養生好習慣,而且也能保持健美的身材,不過,凡事要適度,而且要講究科學,否則小心運動健身招致大病,尤其夏天是老年男性心絞痛或心梗的高峰季節。 一般...
2014-07-15 -
踢足球比慢跑更健身
丹麥哥本哈根大學運動科學系研究小組,選擇了37名31歲到33歲、健康狀況相似的男性,把他們分成3組:踢足球者、慢跑者和不運動者。 踢足球者和慢跑者每週運動3次,每次一小時。研究人員在他們運動前後用儀...
2011-05-26 -
老人健身多練板凳操
板凳操主要分為單人和多人兩部分。前者主要為老年人提供身體平衡感的訓練,後者主要鍛煉老人的思維靈敏度,兩者結合能同時起到活絡關節的作用,防止老人在行走和生活中出現意外摔傷。 單人練習。老人坐在有...
2012-05-06 -
推介日本長壽老人的健身法
日本的長壽老人比較多,有世界上首屈一指的“長壽國”之美稱。日本人為什麼多長壽呢?有人指出是日本人喜歡健身運動,善於鍛煉身體。下面我們特別向大家推介一下日本長壽老人的健身法。以資老年朋友借鑒之。一、...
2017-03-05 -
老人健身3大錯誤潛意識
編者按:現在很多的老人在鍛煉身體時都會走進一些誤區,這些誤區有可能就是老人的習慣和人們的潛意識。老人健身都有哪些誤區呢? 誤區一:飯後散步。 不少老人把“飯後百步走,活到九十九”這句古話當作...
2012-11-12 -
【老人健身新寵:間隔散步法】
散步是簡便易行的健身法,尤其適合中老年人。為了讓散步的鍛煉效果更好,專家們對散步方法做了很多研究,並總結出一種“間隔散步法”,可有效預防老人運動器官綜合征。>>>老人晚上九點後4件事不能做 日本...
2017-03-07 -
【床邊鍛煉,適合老人的健身方法】
一些年事已高的老年人群,迫於出門不方便的原因,可以在家進行鍛煉。以下三種床邊鍛煉的方法也可以給老年人帶來很大的好處,有助於老年身體健康。 1.床邊鍛煉--抱枕療法 用棉布縫製一個長約1米、直徑...
2017-03-07 -
老人防衰老該怎麼做 健身+飲食同防衰老
老年人隨著年齡的增長而逐漸衰老,這個是大家都不想看見的事實,為了抵抗衰老的加速,人們可以通過多種方式進行延緩,運動是首位,老年人選擇適合自己的鍛煉方法,不僅有助於提高自己的體質,而且還可以保持自...
2016-06-12 -
老人如何科學健身?7大招有助老人健身
人們在50~70歲之間會流失掉多達30%的肌肉重量。正確而又合理的體育鍛煉能保持肌肉重量,提高肌肉力量和增加肺活量。經常鍛煉能有效預防與年齡老化相關的心血管疾病、糖尿病、關節炎、癌症和肺病。也就...
2016-06-06 -
膝蓋健身操 緩解老人膝蓋酸痛
對於腿腳不便的老年人來說,最容易出現的健康問題就是膝蓋酸痛了。膝蓋酸痛,肯定會影響中老年保健,那我們該如何緩解呢?推薦膝蓋健身操,它們對緩解膝蓋酸痛有幫助。一起來看看吧。 膝蓋健身操 緩解老...
2016-03-25 -
老人在家也能做的4種健身運動
老人待在家裡要如何健身鍛煉呢? 1、顫抖健身 可在家中的床上或地板上進行。運動前先喝一杯涼開水。然後,仰臥在床上(或地板上),枕頭不必太高,雙手、雙腳自然平放。靜止1分鐘後,雙手緩緩向上舉...
2015-09-02 -
老人健身 下肢鍛煉不能少
下肢的衰退的確早於上肢。腿是人體主要承重肢體,它有著人體中最結實的關節和骨骼,隨著年齡的增長,肌肉和骨鈣出現不同程度的生理性丟失,血管彈性也逐漸減弱,因此下肢活動的準確性和速度隨之降低。 經常...
2015-05-24 -
老人為健身堅持喝尿24年 是迷信還是偏方
在喝綠豆湯、吃茄子等作為“過去時”的養生手段淡出人們視野之時,“尿療”儼然有盛行之勢。這也引發質疑:尿作為人體的排泄物,在常人眼中不怎麼乾淨,不要說喝,即便是身體的某個部位沾上了,也會覺得不...
2014-06-27 -
足球運動的健身作用
足球運動要求動作和反應都要快,要求根據形勢變化來迅速改變動作,要求能急速起動和跑動,還要求能急停;迅速判斷情況,掌握時機,等等。因此、在這樣複雜而多變的比賽中,運動員神經系統的活動是非常緊張的,...
2011-03-02 -
高齡老人健身運動的方法及注意事項
中高齡老人(80歲以上為高齡者人)由於機體各器官功能明顯衰退,參加健身運動必須謹慎從事。高齡老人由於肌肉萎縮、骨質疏鬆,故不能承受高強度的運動,否則容易造成骨關節、肌肉的損傷。高齡老人運動之後,身體...
2017-03-07 -
老人健身安全第一
以下是老人健身的幾點注意事項: 運動前要進行身體檢查 生理學家對運動中猝死者進行屍檢表明,他們大多有潛在的疾病。因此,老年人應在運動前征得醫生同意,並作必要的身體檢查,以防意外。 速度切忌過快 跑步...
2017-03-07