-
老人健身計畫 老年人如何進行肌力訓練
一些朋友認為老人年齡大了,就應該散散步,最好不要做肌肉訓練,其實不然,老人也可以進行力量鍛煉的,老人堅持力量訓練的好處有很多,重要的是擁有適合自己的老人健身計畫,並瞭解老年人的力量鍛煉需要注意什...
2016-06-02 -
老人健身計畫 老人常鍛煉能延緩機能衰老
人們常會說“小小孩,老小孩。”老人年紀大了總會覺得沒有事情做,這時堅持運動就能很好的轉移他們的精力,還能讓自己更加健康。老人健身需要注意很多事情,並且制定老人健身計畫,下面我們就一起來瞭解一下老...
2016-05-27 -
膝骨關節炎老人健身五忌
現在電視上的健身鍛煉節目內容豐富多彩,許多老年人看後躍躍欲試,也跟著練。但一些患膝骨關節炎的老人由於膝關節長“骨刺”,鍛煉後不僅沒有達到健身效果,反而雪上加霜,出現疼痛,走起路來更困難,不得不到醫...
2017-02-17 -
適宜高齡老人的床上健身法
方法1:雙腿盤坐在床上,雙手掌放在膝蓋上,雙目微閉,舌舔上齶,以腰部為軸,慢慢旋轉,旋轉時腰部要儘量彎曲,上身前俯。先自右向左旋轉30次,再自左向右旋轉30次,每旋轉1次約25秒鐘,全部完成約...
2009-07-24 -
老人飯後做四步 助消化保健身體
大家都說“飯後百步走,活到九十九。”的確飯後正確的養生習慣對保健身體健康是很有用的。老年人因為腸道消化能力變弱,需要在飯後做一些事情來助消化。下面我們就來看四步,其能幫助老年人增強體質,延年益壽...
2016-12-30 -
老人健身運動時要注意什麼
【導讀】近年來,越來越多的老人投入到健身的隊伍裡面,在公園裡健身的老人隨處可以見,而且運動的方式也非常多,那麼老人健身運動時要注意什麼呢,下面小編為您帶來老人健身運動時要注意什麼。 老人健身運動...
2015-04-13 -
老人健身操六部曲,強身健肺身體棒
老人健身並不是什麼項目都合適的,要不能太激烈,又要有運動性。小編這裡剛好有一套健身操,適合老人健身用的,可以強身健肺,真真是極好的。趕緊跟著小編來瞧瞧吧。 老人健身操:六步強身健肺 老...
2016-08-16 -
老人怎麼健身健腦同步
專家的建議老年人健身的同時莫忘健腦。隨著年齡的增長,腦細胞的數量從35歲起已開始逐漸減少,大腦功能也在逐步減退,諸如記憶力下降,判斷力及速度逐漸減慢,反應變得遲鈍,情緒控制障礙。這是腦細胞發生退...
2012-09-04 -
老人運動健身有哪些注意事項
核心提示:隨著年齡的增長,老人的身體也會慢慢的退化,如骨骼鈣質的流失會導致骨質疏鬆;肌肉的萎縮會導致皮膚的鬆弛等等老年病。所以運動前請先瞭解自己的身體狀況。 生活中,老人們鍛煉身體的積極性可謂...
2012-09-10 -
老人使用健身器材的注意事項是什麼呢
要說健身,老年人一點不比年輕人差,因為老年人有更多的時間去健身,並且健身對於他們來說是樂趣與健康並存的,那麼,老年人用健身器材健身的時候,要注意什麼呢?畢竟老年人身體狀況比較差,如果不注意這些的話...
2013-07-07 -
老人多玩健身球可預防老年癡呆
老人病種類繁多,很多疾病會讓老人失去做人的尊嚴,而這其中老年癡呆症是最嚴重的一種,也是每個人都不希望患上的一種疾病,其實,在生活中我們可以通過一些運動來預防此病,比如說,老年人如果能多玩健身球的話...
2013-08-03 -
使用健身球健身的方法介紹
健身球是一種很好的健身器材,隨時隨地都可以進行鍛煉,不過健身球的使用很多人都存在誤區,而今天小編要給大家介紹的正是,如何使用健身球健身,以下是具體介紹,不清楚的朋友趕緊來看看吧。 球上健身方案...
2013-03-01 -
老人徒步健身的注意事項
老人徒步健身的注意事項,現在很多的老年人在退休以後都是以在家休息為主,那麼在空餘的時候鍛煉就成了他們生活中必不可少的一部分。但是很多的老年人因為年齡以及身體的原因對於跑步、健身等的運動都不能進...
2013-05-03 -
老人夏天健身有哪些注意事項
夏天大概是老年人一年中最難熬的季節了,人體消耗大的季節特點,老年人自然退化的身體機能,這些都讓很多老年人對夏季健身望而卻步。其實,正是因為這些原因,夏季鍛煉才更加的重要。“冬練三九、夏練三伏”的...
2012-10-03 -
羽毛球健身問與答
說起羽毛球運動,可能算不上是一種流行運動,但是可以說是老少咸宜,人人都會的一種運動,下面是一些關於羽毛球健身的一些常識,大家瞭解一下。 數位化羽毛球: 6.1,13.4:標準的羽毛球場地面...
2013-04-03 -
籃球健身要小心哦!!!
健身導讀:很多人酷愛籃球運動,但面對偶爾身體方面的輕微傷害,常常被人們忽視。很容易造成不良後果,所以下面幾點一定要注意哦。 打籃球容易發生「骨骼以及關節」的傷害。也就是骨骼尚未硬化的年輕人當膝蓋...
2013-10-04 -
胖老人如何健身
一、初級階段8周:早晨起床後到戶外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯可,目的是提高心血管系統機能,祛脂減肥。具體做法如下: (1)大步走(慢速)600~1000米到公園。 (2)隨集體扭大秧歌,跳2...
2012-04-07 -
老人如何健身 老人健身的注意事項要牢記
隨著年齡的增長,人體會經歷幾種變化,包括肌肉重量流失、肌肉力量下降和體脂增加等,有氧代謝能力和肺活量也會下降。然而適當健身能夠幫助身體保健,尤其是老年人。對此有人問老人如何健身呢?老人做什麼運動好...
2017-05-06 -
老人散步健身要有自己的專屬方式
走路姿勢走路時要有正確的姿勢,頭要正,目要平,軀幹自然伸直。這種姿勢有利於氣血運行。步行時身體重心前移,呼氣時稍用力,吸氣時要自然。步行的速度要根據個人的具體情況而定,以每分鐘走80米左右,防病健身...
2017-06-15 -
羽毛球技術 羽毛球健身謹防關節勞損
羽毛球技術有很多,變化方式也有很多,因此,我們在打羽毛球的時候也要多多練習,掌握這些技術,其中,羽毛球撲球技術就是很重要的一項。下面我們就來瞭解一下羽毛球前半場的撲球技術,及怎麼在羽毛球運動謹防關節...
2016-08-03