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老人運動十忌
一忌長距離的慢跑,以及競技性體育活動。適宜老年人的活動,有散步、打太極拳、做廣播操、跳繩等。 二忌大運動量鍛煉。七十歲以上的老人,即使身體健康,也應減少運動量。 三忌鍛煉時心經超過每分鐘11...
2010-07-02 -
老人運動廣場舞要注意什麼呢?
現在廣場舞可以說是席捲大江南北,無論是在城市中,還是在農村裡,每到早晨或者傍晚的時候,都可以聽到廣場舞的音樂,都會看到一些或年輕,或年老的人在跳著各類廣場舞。跳舞對於人們來說是一種非常好的健身活動...
2015-11-02 -
肥胖的老人運動要注意
因此,運動是肥胖者很好的“減肥劑”。但是,肥胖的老年人多有冠心病、高血壓、形體肥胖、行動笨拙;加之減肥心切,運動過量,致使不少老年人因此而發生嚴重病症。肥胖的老年人運動時,應注意下列事項: 首...
2010-07-05 -
運動的好處 常見運動誤區要當心
我們常說生命在於運動,運動的好處很多,那麼對於我們來說運動真有那麼多的好處嗎?其實這點我們不應該有任何的疑問,運動就是有那麼多的好處,下面就跟小編一起來瞭解一下運動的好處吧! 運動的好處不勝枚舉...
2017-01-22 -
糖尿病患者的幾個運動誤區
糖尿病是常見多發於中老年人的疾病。面對這樣的疾病老年人也不能停止鍛煉的腳步。那麼對於糖尿病的患者來說有什麼有什麼運動誤區是需要警惕的呢?下面一起帶大家來瞭解下吧。 1、認為晨練最好。很多人喜...
2014-08-26 -
空巢老人 子女急需注意的10個老人運動禁忌
老人運動十大禁忌 一忌長距離的慢跑,以及競技性體育活動。適宜老年人的活動,有散步、打太極拳、做廣播操、跳繩等。 二忌大運動量鍛煉。七十歲以上的老人,即使身體健康,也應減少運動量。 三忌鍛...
2013-12-12 -
專家給老人運動的10條建議
對於運動,老人們很難做到持之以恆。美國《退休人員協會雜誌》近日載文,刊出美國健身專家瑪迪娜·納夫拉蒂洛瓦博士總結出的10條建議,以幫助老人動起來。 1.一張一弛間歇式運動。運動健身也需要張弛...
2014-02-14 -
老人運動健身有什麼要注意的
經常運動鍛煉才能保持好體質,老年人也要常常鍛煉,才能增強體質遠離疾病,但是由於老年人的身體條件不許可,有些運動也是不能做的,老人運動健身有哪些要注意的呢?下面就來介紹一下老人鍛煉要注意的事項。...
2014-01-22 -
糖尿病患者的運動誤區
糖尿病是生活中比較常見的一種疾病。同樣對於糖尿病的患者而言也是需要一定量的運動的。那麼糖尿病患者在運動的時候要注意哪些呢?下面就一些糖尿病患者運動時可能出現的運動誤區供大家參考。 1、帶病堅...
2014-09-21 -
老人運動健身有什麼禁忌
戒負重練習 老年人肌肉有所萎縮,肌肉力量也明顯減退;神經系統反應較慢,協調能力差,對刺激的反應時間延長。因此老年的運動宜選擇動作緩慢柔和、肌肉協調放鬆、全身得到活動的練習,如太極拳、步行、慢跑等...
2013-07-26 -
老人運動鍛煉合適有什麼標準
健美鍛煉通常在早晨進行,但不宜過早,老人宜在日出後進行鍛煉。有心血管病的人鍛煉則宜放在傍晚進行。每次鍛煉時間在30-60分鐘之間,不宜過長。每日1-2次足已。鍛煉場地要選擇平坦、安全、空氣流通,...
2013-07-26 -
高血壓病人的運動誤區
正常人在劇烈運動中血壓會有所升高,但只是收縮壓升高50~70毫米汞柱,舒張壓不變有時還會下降4~14毫米汞柱,但在一般運動中則不會有太大的變化, 因此,高血壓病患者應該運動適度,以防止收縮壓一時性...
2016-09-26 -
老人運動時注意五項禁忌
老年人的生理變化特點,決定了老年人在健身運動中對運動項目和運動強度應有所選擇。老年運動專家建議,老年人在運動鍛煉中應重視五方面的禁忌,以免給身體健康帶來負面影響。 一忌急於求成。 老年人對...
2013-07-10 -
老人運動有什麼好處
正常骨骼的代謝過程稱為“骨骼再造”,就是破骨細胞溶解骨頭與成骨細胞填補骨頭這兩個過程不斷周而復始地進行,以維持平衡狀態。35歲過後,骨溶解速度逐漸超過骨合成速度,骨量――即骨頭裡的骨礦物質(鈣、...
2013-06-24 -
老人運動需要注意五大事項
有關專家指出,老人在選擇運動方式時要結合自身特點、健康狀況、鍛煉的目的等,但老人運動時要很多事項要注意,下面我們就詳細介紹下: 1、運動前要做檢查 運動前做一全面的身體檢查。老年人在健身運動...
2013-06-01 -
盤點老人運動健身的十大禁忌
1、忌鍛煉時心經超過每分鐘110次。 2、忌不做準備活動就開始鍛煉。? 3、忌運動後馬上休息。 4、忌在晚間或氣候變化時鍛煉。 5、忌在人多擁擠的地方,或交通大道上鍛煉。? 6、忌運動...
2013-02-22 -
老人運動健身要注意的幾個問題
俗話說:生命在於運動。因此老年人萬不可認為自己:人老人,筋骨都退化了,動不動就會骨折或受傷。國外老齡問題研究的專家經過六年的跟蹤調查得出結論:70歲以上的老人,適當運動比坐在電視機前健康,喜歡活...
2012-12-19 -
老人運動健身要學會偷點懶
退休後的生活應該是休閒的,也是可以偷懶的。休閒健身運動和提倡挑戰自我的競技運動不同,目的是強身健體,運動量只要達到最大運動量的60%就行。而老年人在進行體育鍛煉時,應更加注意不要運動過量,適當地...
2012-12-16 -
運動誤區常見的五大健身誤解
我以前呢一直以為,健身就只要跑完步就可以了,所以呢,每天都堅持去操場,跑上兩圈,就這樣的堅持我堅持了好幾年,而且呢還是每天早晨起來就去。殊不知我這樣的運動方法不但沒有太大的效果,而且要在錯誤的道路...
2015-04-05 -
現在老人運動有哪些新觀念
老年人的體育鍛煉,除選擇較小負荷的專案以外,還要量力而行,持之以恆,同時還應遵循世界衛生組織發佈的有關老人鍛煉的五項指導原則: 重視有助於心血管健康的運動 如游泳、慢跑、散步、騎車等。專家們認...
2012-12-14