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老人健身計畫 老年人如何進行肌力訓練
一些朋友認為老人年齡大了,就應該散散步,最好不要做肌肉訓練,其實不然,老人也可以進行力量鍛煉的,老人堅持力量訓練的好處有很多,重要的是擁有適合自己的老人健身計畫,並瞭解老年人的力量鍛煉需要注意什...
2016-06-02 -
中老年人補鈣有講究 補充膠原蛋白是關鍵
老年人最容易缺鈣了,老年人身體是否缺鈣一般情況下是很難及時發現的,因為為了維持老年人身體健康,老年人只有在日常生活中做好補鈣措施才行。為了補鈣,老年人經常買一些補鈣保健品,為了補鈣老年人經常去吃鈣片...
2017-01-06 -
老年人喝茶有選擇 四個時間段不宜喝
對於老人來說,飯後泡上一杯茶,坐下看看報,是很愜意的晚年生活,而且喝茶還能提神、消除疲勞,但老年人喝茶要注意不要過濃,不喝隔夜茶;再者如果有胃腸病變,儘量不要喝茶,因為茶葉含有鞣質有刺激胃的弊端。老...
2017-02-06 -
老年人不想吃飯怎麼辦?老人飲食應有“八要”
老年人的飲食應該怎麼吃呢?老年人的飲食不僅很重要,還會有很大的影響,所以一定要特別講究才行。接下來,為大家介紹老年人適合吃的食物,以及最常見的飲食誤區都有哪些,千萬不要錯過了。老年人最適合吃什麼玉米...
2017-02-13 -
老年人吃肉延緩腦衰老 吃肉應多燉少炒
很多人都會認為老年人吃肉是沒有好處的,真的是這樣嗎?老年人適當的吃肉可以起到延緩腦衰老的作用,是有好處的哦。那麼,老年人怎麼吃肉才是最科學看的呢?一起往下繼續看看吧。老人怎麼吃肉最健康多燉少炒。燉肉...
2017-02-12 -
【老年人下肢疼痛酸困 勿忘排查動脈硬化】
人上了年紀難免有些腰腿疼的毛病,多數人都認為是老年性關節炎、老寒腿、骨質疏鬆等老年病,沒有引起足夠的重視。事實上,中老年人腿痛不一定全是小毛病,有可能是患上了下肢動脈硬化,如不及時治療,可能會因下...
2017-02-17 -
改善睡眠 為老年人健康保駕護航
睡眠品質的好壞常常對身體的健康有重要的影響,對於老年人來說,睡眠時間有所縮短,如果睡眠品質不高,對身體的危害就更大了,老年人健康離不開高品質的睡眠,下面就給您介紹一些能夠改善睡眠品質的方法。 中...
2013-02-08 -
關於老年人的睡眠問題
很多人都發現年輕時期總是覺得睡眠不夠,可以睡很久,但隨著年齡的增長,進入中老年之後就開始發現覺少了,每天都醒的很早,睡眠對人體的健康有很重要的影響,下面就一起來探討以下關於老年人的睡眠問題。 俗...
2013-08-03 -
老年人養生睡眠5忌
喝咖啡="text-align: center"> 老年人養生是要從方方面面開始著手的,下面文中主要針對老人養生過程中的睡眠禁忌來進行分析,讓大家瞭解了睡眠的一些注意事項,才能讓老人更加健康。 ...
2013-10-10 -
老年人如何預防睡眠不好
一、我們在睡覺的前兩個小時之類不要進食,這樣只會讓我們體內的食物堆積,這些都形成了脂肪,很容易發胖。 我們在睡眠的時候,我們腸胃都已經進入了休眠狀態,而那些在臨睡之前進食的食物只會在腸胃裡堆積...
2011-04-20 -
老年人怎樣提高睡眠品質?
喝咖啡�年人經常會受到失眠的困擾,面對失眠,您有什麼好辦法呢?您想沒想過您的某些不良睡眠習慣也會使您失眠?您想沒想過要怎樣提高睡眠品質? 其實除了充足的睡眠對老年人的健康是十分重要外,在睡眠的...
2013-01-03 -
什麼樣的睡眠環境最有利於老年人的睡眠
從大量的臨床病例證明,過高的枕頭會損害脊樑,並非真的“高枕無憂”,專家認為低枕更有助於老人睡眠,同時,專家還提倡睡硬板床。 以前民間流傳“高枕無憂”說,民眾便以為是科學的睡眠知識。其實,從大量...
2012-10-07 -
解除失眠困擾 保證老年人的睡眠
老年人睡眠障礙通常有:失眠、多夢、易醒,睡眠時間減少,睡眠不深不熟等狀態。這是一系列症狀的綜合而不是疾病。需要進行檢查以排除影響睡眠的疾病或問題。 老年人失眠是生理現象,人老少睡眠,多是早睡早醒,...
2013-10-09 -
中老年人一天睡眠幾個小時算正常,各個年齡的睡眠時間
現在很多人睡眠比所需的時間要短,或由於種種因素睡眠多次中斷,那中老年人的睡眠時長是否重要呢? 首先,睡眠不足會影響第二天心情,而長期睡眠中斷的人會伴隨睡眠的時間減少,記憶力也會越來越差,不要...
2017-06-01 -
老年人需要的睡眠時間
60歲以上的老年人睡7個小時甚至5.5小時就足夠了。但是,老年人在白天常常會小睡一會兒,這是因為老年人真正能達到深睡的時間並不多,大多數睡眠時間都是在淺睡眠中度過,他們的睡眠品質並不高,所以他們會...
2015-11-10 -
老年人多捶背可以改善睡眠
中醫學認為,捶背可以行氣活血、舒筋通絡。因為背部脊柱兩旁共有53個穴位,這些穴位是聯絡臟腑的通路,捶打可以刺激調節臟腑的功能。老年人常會出現腰酸背痛和肌肉緊張,此時如接受輕柔的捶背,不僅有利於肌肉放...
2015-12-12 -
如何提高老人睡眠品質 老年睡眠注意哪些
老年普遍存在一些現象,年輕時都比較愛睡覺,可年紀一大,睡眠不如以前,還會經常受到失眠的困擾,面對失眠,您有什麼好辦法呢?怎樣才能有效提高睡眠品質? 一、忌睡前吃東西 人進入睡眠狀態後,機體部分活動...
2016-04-30 -
老年養生 有效提高老人睡眠品質的方法
清·曹庭棟《老老恒言》記載:“少寐乃老年大患”。老年人常出現“少寐”症候群,大多數老年人都有失眠、易醒等症狀。那麼究竟老人在睡眠時有哪些注意事項呢?保健編輯與您分享幾個方法,可以有效提高老人睡眠品質...
2016-04-30 -
睡眠不好如何調理 老年人的三款助眠食物
睡眠對老年人的健康來也十分重要的。於此同時飲食也是老年人生活保健不可或缺的組成部分。正因為如此老人選擇什麼食物來食用就成了難題。下面小編推薦三款促進老人睡眠的食物! 1、溫牛奶 溫牛奶可促進睡眠並不...
2016-05-01 -
泡腳的好處 老年人用醋泡腳改善睡眠
最近有研究表明,老年人用醋泡腳可改善睡眠,保持精力旺盛。提起米醋,大家都知道它是生活中常用的調味品,用食醋能做出各種味美可口的飯菜,但對於它的保健功效卻知之甚少。 同時,用醋泡腳還可以協調交感神經的...
2016-05-01