解除失眠困擾 保證老年人的睡眠

老年人睡眠障礙通常有：失眠、多夢、易醒， 睡眠時間減少， 睡眠不深不熟等狀態。 這是一系列症狀的綜合而不是疾病。 需要進行檢查以排除影響睡眠的疾病或問題。 老年人失眠是生理現象， 人老少睡眠， 多是早睡早醒， 容易中斷。 老年人深度睡眠減少， 淺睡眠增多， 睡眠中覺醒的次數增加， 睡不踏實， 入睡困難， 一覺醒來， 總感到“不解乏”。 影響老年睡眠的因素還有前列腺肥大， 有的人“腎虛腎寒”， 也容易頻頻起夜， 影響睡眠。 心腦血管病、高血壓、糖尿病等老年慢性病， 也常引起失眠。 老年人失眠與性別也有關係。 老太太多容易受精神的干擾而失眠。 中醫《內經》曾規勸“恬淡虛無， 真氣從之， 精神內守， 病安從來”， 主張防止心緒的煩亂。 睡覺前不可飲食過飽， 更不可暴飲暴食及吃些興奮性食品。 《素問·逆調論》稱“胃不和則臥不安”。 睡前2～3個小時喝點優酪乳或吃個香蕉對安眠也有好處。 睡前看一些書報雜誌， 讓視力稍有疲乏感， 借著閉目養神的機會而入睡， 或是飯後散步、睡前散步讓身體稍有疲乏感， 也可借這個機會睡個好覺。 雖然安眠藥可以使人很快入睡， 但安眠藥的應用是一種臨時的輔助治療方法， 還是應當主要靠生活和精神上的調理， 而且長期應用同一類安眠藥也容易依賴或產生耐藥性。 中藥食療藥膳對治療失眠有一定好處， 平時應多吃些百合、蓮子、開心果、酸棗仁、核桃仁。 一些中成藥如朱砂安神丸、柏子養心丸、安神補心丸、歸脾丸等都對治療失眠有一定作用， 只是應注意辨證用藥， 關注綜合調理。