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臂力器怎麼練肌肉呢?
在各種健身器材中，臂力器還是很常見的。平時不少男性朋友都會備有臂力器，早上或晚上的時候鍛煉一下，可以讓自己的手臂更有力量，更強壯一些。很顯然這是鍛煉手臂肌肉的不錯方法，但是在使用時對一些技巧和方法...
2015-11-29 -
臂力器練什麼肌肉好呢?
平時人們最常見的一種健身器材就是臂力器了，那麼臂力器練什麼肌肉好呢?在人們看來臂力器自然是鍛煉臂肌的，其實除了臂肌外，身體其他部位的肌肉也是可以通過臂力器來鍛煉的。如胸肌也是比較常見的，而且在用力...
2015-11-29 -
啞鈴飛鳥練哪裡的肌肉
在健身房裡面，啞鈴是一種非常常見的健身器材，通過大大小小的啞鈴，可以針對身體的各個部分的肌肉進行鍛煉，而且效果顯著。而啞鈴有很多種的訓練動作，其中一種叫做啞鈴飛鳥的啞鈴動作，主要是針對胸大肌的厚度...
2015-08-15 -
怎麼樣用來啞鈴練肌肉
在健美界，啞鈴的作用是不可小覷的。它可以用來練臂力，可以用來進行提重訓練，可以用來製造肌肉。通過不同的方式運用啞鈴，那麼，啞鈴對我們的身體會產生不一樣的影響。而且，啞鈴所占的體積不大，便於攜帶，而...
2015-08-08 -
健身房裡如何練就全身肌肉
目的：練出完美二頭、三頭肌 主要器械：啞鈴+曲柄杠鈴 最簡單的東西，往往是最實用的東西。過程是枯燥的，結果是喜人的。變換姿勢使用啞鈴和杠鈴完全可以令你鍛煉二頭、三頭的肌肉，最好約一個實力相...
2014-06-19 -
教你如何預防肌肉損傷
練習瑜伽時若不得當，很容易會造成肌肉、脊椎損傷，如何避免這一情況發生？我們為你帶來一些預防瑜伽損傷的小知識，不妨參考下吧。 在瑜伽中，學生很容易損傷下肋骨，擠傷下腰部及扭傷下頸部。最明顯的是後彎運...
2012-09-27 -
一副啞鈴對你身體肌肉的重要性
啞鈴是健美訓練的重要器械之一。它猶如一把錘子和鑿子，能雕塑身體的每塊肌肉。只要有副啞鈴和一條長凳，你就能隨心所欲，進行種種健美訓練。下面介紹用一對啞鈴練遍全身的方法。 1 下背部：與杠鈴相比，舉啞...
2017-02-28 -
夏季運動後 肌肉酸痛的防治方法
夏天是個最適合運動的季節，在這個時節，很多人都走出家門，選擇適合自己的運動方式，健身排毒。許多人參加鍛煉後發現，肌肉酸痛往往不是鍛煉後即刻出現，而是在第二或第三天出現，持續2-3天后才逐漸緩解。如...
2017-02-28 -
如何鍛煉肌肉 展現男人本色
如何鍛煉肌肉很多人想擁有選美職業者一樣的身材，不過一般人但不到他們那種程度，但鍛煉出美觀的肌肉還是可以的，腹部肌肉就是最好的例子。腹部處在身體的最中央，是特別容易引人注目的部位。從人體健美角度看，真...
2014-07-08 -
簡單健美操 緊實全身肌肉
緊實腹肌、臀大肌、腿部及背部肌肉 身體平躺在地上，肚子收、膝蓋彎曲成90度，將腳放在抗力球上，手放臀部的位置，然後右腳慢慢將球往前推出去，左腳腳尖則朝天花板抬，收肚子、臀部往上抬、背離地，停住...
2010-11-03 -
瘦臉瑜伽動作輕鬆消除水腫
【導讀】瘦臉瑜伽動作輕鬆消除水腫，你還在為大餅臉發愁嗎，苦惱嗎，一起來看看瘦臉瑜伽動作輕鬆消除水腫吧。 瘦臉瑜伽動作輕鬆消除水腫 1、雙手手指伸直，掌心輕輕地捂住臉頰，保持笑容，輕輕地按壓著臉...
2015-05-20 -
水腫性紅斑狼瘡治療方法
水腫性紅斑狼瘡屬於一種自身免疫性疾病一般來說，在疾病晚期的時候可以出現多個器官的損傷，狼瘡性腎炎是一種非常嚴重的疾病，主要是由於患者的免疫複合物沉積在患者，的腎組織，下面由小編帶你瞭解一下水腫性紅...
2016-01-12 -
紅斑狼瘡腎炎水腫吃什麼
俗話說，三分治療，七分護理，因為不同類型的紅斑狼瘡腎炎，採用的治療方法也是存在差異的，那麼紅斑狼瘡腎炎水腫吃什麼比較好呢？下面是小編整理的一些關於紅斑狼瘡腎炎飲食的資料，下面我們就來一起詳細的瞭解...
2016-03-22 -
截水腫丸
【處方】葶藶子4兩（炒）。【制法】上為末，以紅棗的功效與作用肉為丸，如梧桐子大。【功能主治】截水腫。主遍身腫滿，手按之仍起者。【用法用量】《青囊秘傳》：瀉水，用苦葶藶；清肺熱，用甜葶藶。【摘錄】方出...
2017-02-28 -
孕婦水腫怎麼緩解
一、孕婦水腫怎麼緩解1. 按摩小腿2. 多休息3. 適當的散步4. 臨睡前抬高雙腿5. 採用左側睡姿睡眠6. 注意適度活動二、孕婦水腫吃什麼好1. 攝取高蛋白、低鹽飲食2. 進食足量的蔬菜水果3. ...
2016-10-28 -
更年期特發性水腫食療法
更年期(更年期食品)是中年(中年食品)向老年(老年食品)的過渡期，一般在50歲左右，持續約1-2年。 到了更年期，有些女性(女性食品)會出現一種莫名其妙的水腫，表現為輕重不一的全身性水腫，常有緩解...
2012-09-28 -
神經性肌肉萎縮
神經性肌肉萎縮是一種十分可怕的疾病，可以導致患者生活不能自理，需要家人長期的照顧，給患者和家人造成很多的痛苦，很多神經性肌肉萎縮患者求生不能，求死不得，長期臥床，可以導致患者全身很多地方腐爛。很多...
2014-05-09 -
生薑可緩解健身運動導致的肌肉酸痛
據國外媒體報導，數百年來，民間一直利用生薑治療感冒、反胃等各種疾病。不過，現在喬治亞大學的研究人員發現，每日食用生薑還能降低因運動導致的肌肉酸痛。 喬治亞大學教育學院人體運動學系教授派翠克·奧康納說...
2011-03-08 -
真正肌肉男需要科學鍛煉
因為“超量恢復”的緣故，肌肉才能獲得更多的營養物質，使的肌肉越練越發達;脂肪層越來越薄，直到適度為止。 脈搏（心跳率）與訓練的關係 在初練健美時，運動時的脈搏應掌握在每分鐘最高脈搏（最高脈搏=220...
2011-03-08 -
健身後肌肉酸痛怎麼辦
一、健身後肌肉酸痛怎麼辦二、健身後為什麼肌肉酸痛三、如何預防健身肌肉酸痛健身後肌肉酸痛怎麼辦1、休息能減緩肌肉酸痛的現象,並可慢慢促進血液迴圈,能加速代謝產物的排除,並能消除肌肉酸痛部位營養的供給與...
2016-09-29
