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胸肌和手臂怎麼練呢
在平時進行健身的時候身體可以分為幾大塊肌肉群，每個肌肉群的鍛煉方法也不一樣，所以說在進行肌肉訓練的時候也要區分對待，特別是不同的肌肉群需要不同的器械和方法，這一點在我們進行訓練的時候一定要注意，好...
2015-12-13 -
用啞鈴鍛煉手臂肌肉的動作要領
男人喜歡在家裡準備一些健身器材，這樣下班回家後就可以鍛煉身體，順便通過健身緩解自身壓力。小編非常支持這種做法，兩全其美。就拿啞鈴來說，它可以幫助男人們鍛煉肌肉，怎樣鍛煉手臂肌肉呢? 一、站立彎舉練習...
2016-09-29 -
俯臥撐怎樣練手臂肌肉
俯臥撐在我們的生活當中是屬於平民運動的一種鍛煉方式，俯臥撐做起來不需要花費太多的時間，而且不挑地方，只要方便的時候都可以運動幾下。俯臥撐雖然簡單，但是只要鍛煉得當，對於我們胸肌以及手臂肌肉的訓練是...
2015-12-12 -
如何用啞鈴鍛煉手臂肌肉
對於男性朋友們來說，結實有力的手臂肌肉不僅僅是顯示手臂力量的關鍵，而且還是女性朋友們為之青睞的避風之港灣。瘦弱無力的手臂是無法展現男性的陽剛之美的，所以手臂肌肉的鍛煉對男性朋友們來說也就變得非常重...
2015-12-12 -
手臂肌肉如何鍛煉
在我們每日的健身運動當中，手臂肌肉的鍛煉也是一個重要的環節所在。大家應該都知道，手臂上的主要肌肉就是肱二頭肌和肱三頭肌，這兩塊肌肉是顯示男性手臂力量的關鍵所在，所以在訓練上也是需要格外注意的。那麼...
2015-12-12 -
瘦手臂的方法 三個步驟幫你輕鬆瘦手臂
女性的手臂都是比較粗的，這樣就會給人感覺是比較健碩的，想要在夏天穿上好看的無袖衣服，掌握一些瘦手臂的方法是很有必要的，那麼我們應該如何瘦手臂呢?瘦手臂動作有哪些呢?今天就介紹瘦手臂的三個步驟。 ...
2016-05-04 -
這五大因素竟會導致手臂變粗
擁有好的身材是諸多人一直追求的，即使身材非常的完美，但手臂還是粗粗的，簡單點說就是人們常說的蝴蝶袖。對於這部位的肥胖，人們比較煩惱。因為不知道該用什麼方式進行減肥，但小編要提醒大家，想要減掉蝴蝶...
2016-05-09 -
秋季減肥九步 快速瘦手臂法
秋季減肥正當時，瘦手臂當然也是必需的。為了穿上漂亮的緊身衣服，你可要好好努力一番了哦。但是也別太煩惱，瘦手臂也是有訣竅的，讓你從此不必為肉肉漂漂的蝴蝶袖而煩惱。 打敗肉肉手臂，是局部瘦身的重點。...
2010-10-22 -
手臂長期酸痛怎麼辦？
大家平時有常常做運動嗎？小編時常忘記，偶爾一做運動，尤其是劇烈運動之後，在第二天或是第三天就會出現肌肉酸痛的症狀。相信很多人都曾經出現過全身肌肉酸痛這種症狀。其實這主要就是因為我們一下子做了太多的...
2015-10-24 -
怎樣運動減手臂
手臂上如果長出了贅肉，那麼非常容易就暴露出來，如果是女性朋友手臂上贅肉太多，平時穿衣服很多款式都不適合，而且還容易影響女性朋友的心情。運動減手臂也不是很困難，生活中的一些簡單運動方法就能夠有效的瘦...
2015-10-24 -
加強腰背鍛煉可預防腰間盤突出
腰椎間盤突出症在青壯年人中最常見，尤以體力勞動者或長時間坐立工作者多發，如駕駛員和文案工作者由於坐姿不正確或久坐，經常會出現腰痛、腿痛、肢體麻木等症狀，最終導致了腰椎病的發生。椎間盤位於椎骨之間，...
2016-04-06 -
腰背疼痛可能是強直性脊椎炎的早期症狀
“我產後不到一年發現臀髖部和腰背部疼痛和發僵，特別是臥久或坐久後更加明顯。翻身困難，早上起床或久坐起立時腰部發僵明顯。開始以為是腰肌勞損，然後去醫院診斷為腰椎間盤突出，斷斷續續治療了幾個月，不但症...
2013-01-16 -
腰背部僵痛需排除強直性脊柱炎
強直性脊柱炎是一種致殘性極高的慢性炎症性疾病，主要侵犯骶髂關節、脊柱骨突、脊柱旁軟組織及外周關節，並可伴發關節外表現，嚴重的患者在疾病後期可發生駝背畸形和關節強直，通常多見於青壯年男性。 發病年齡...
2013-06-06 -
鍛煉腰背部肌肉方法有哪些呢？
對於長時間缺乏運動的朋友，經常會表現為上半身明顯的肥胖，對於上半身的肥胖其實真是可以通過很多的方法來進行鍛煉，比如俯臥撐，仰臥起坐，長時間的堅持，都能夠使得某些部位的肌肉變得更加的緊實而有力，對於...
2015-10-23 -
五點式腰背肌鍛煉怎麼做呢？
虎背熊腰是每一個女性朋友都非常避諱的，但是由於長時間的坐著工作，上半身很少進行有效的鍛煉，總是會使得大量的脂肪在背部以及腰部的位置出現堆積，而形成明顯的上半身肥胖，這時候最好是能夠通過五點式腰背肌...
2015-10-23 -
瘦手臂瑜伽動作 練習瑜伽擺脫“麒麟臂”
面對自己贅肉橫生的“麒麟臂”，我們應該怎麼辦呢?今天，我們就和大家一起來學習幾組簡單的瘦手臂瑜伽動作，大家可以跟著下面的瘦手臂瑜伽教學來學習一下，或者也可以參考瘦手臂瑜伽視頻教程來學習一下。 練...
2017-03-11 -
怎麼鍛煉手臂的肌肉
鍛煉手臂的肌肉是一項重要的工程，在我們進行健身的時候一定要注意，手臂同時也是我們在生活當中經常會用到的，直接關係著我們身體力量的厲害，同時也關係著我們一個男性的魅力，在進行健身的時候手臂肌肉的鍛煉...
2015-12-12 -
4個瘦手臂動作，輕鬆告別蝴蝶袖
一、垂直划船動作 鍛煉部位：肩膀、下背部和腰腹 雙手握拳放在兩側髖部位置，掌心朝向自己。雙手屈肘並向兩側抬起，拳頭位於腋窩位置，手肘略高於拳頭。雙肩用力向後回收，上背部肌肉用力，手肘儘量向...
2011-09-06 -
怎麼減手臂上的肌肉呢？
有些女性因為是蝴蝶袖，所以堅持進行鍛煉，可喜的是，經過自己不懈的努力，終於把胳膊上的贅肉練下去了，但是不幸的是，胳膊上出現了肌肉，看起來還是粗粗的，一點都不能顯示出女性的柔美，這樣的胳膊讓女性朋友...
2015-10-21 -
啞鈴鍛煉手臂的方法有哪些
隨著我們生活的快速發展，除了滿足了自己的溫飽之外，越來越多的人們已經更加著重對自己身體的鍛煉了，身材健碩的男性在生活中也越來越受到女性朋友們的青睞，當男性身體各部位的肌肉展現出來的時候無不讓我們大...
2015-12-10
