手臂上如果長出了贅肉， 那麼非常容易就暴露出來， 如果是女性朋友手臂上贅肉太多， 平時穿衣服很多款式都不適合， 而且還容易影響女性朋友的心情。 運動減手臂也不是很困難， 生活中的一些簡單運動方法就能夠有效的瘦手臂， 只是很多人沒有注意， 下面就來介紹一下日常瘦手臂的方法。
握拳甩臂， 立正站好， 身子保持挺直， 雙手緊握成拳垂於腰側。 利用手臂的力量將雙臂以相反方向前後甩動， 當手臂甩動達到極限時， 保持該姿勢5秒， 爾後重複練習上述動作。 這套簡單的甩臂動作能使手臂脂肪快速燃燒，
拉伸手臂， 將腰身挺直， 雙手十指交錯抬至胸前。 利用手臂的力量將雙臂向右側拉伸， 達到極限後保持該姿勢片刻， 再緩慢將雙臂向左側拉伸， 雙臂交替著方向練習上述動作。 這套動作能使手臂肌肉變得緊實， 還能使其變得纖長， 常練習能輕鬆減肥。
輕搓手臂， 立正站好， 身子保持挺直， 雙手伸直抬至胸前， 利用右手手掌心的力量， 將其緊貼著左手臂輕輕地搓揉， 直至手臂略微發紅， 爾後雙臂交替練習上述動作直至手臂感到酸累。 這套動作能使雙臂脂肪加速燃燒， 讓其更顯纖細緊實， 常這樣練習能輕鬆瘦出纖細美臂哦。
向後揚臂也是不錯的瘦手臂的方法， 具體來說就是立正站好，
