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辦公族愛護頸椎 健康的坐8小時
長時間伏案工作是我們的頸椎受損的最大誘因,比如,長時間地低頭工作或使用位置比較低的筆記型電腦,這種姿勢正是和頸椎的正常生理曲線較勁,導致頸椎受到的壓力增高,頸椎的正常生理結構也容易受到磨損,進而...
2011-04-25 -
辦公族健康脊椎保健十大妙招
一個健康的脊椎,不僅可以使您看上去更加挺拔,更能使您免除腰酸背痛的苦惱。以下就介紹十種方法可以使您自己擁有健康的身體進而遠離病痛。 一、站立的時候 當我們站立時,脊椎承受我們所有的體重,所以...
2011-04-25 -
警惕 辦公族10“減壽”飲食習慣
別跟我說你沒時間吃早餐!別跟我說應酬多要陪客戶喝酒!別跟我說飯後一支煙,賽過活神仙!忙碌的辦公族們別等到胃病、糖尿病、肥胖這些疾病找上門時,方知什麼才是健康生活!… 不吃早餐 指控:嚴重傷胃...
2011-04-25 -
辦公族上班時該如何保護自己的頸椎
人的脊柱有一個生理弧度,略呈S形:腰椎彎向前,胸椎彎向後。頸椎是脊柱最上面的7節。這7節骨頭不是簡單地摞在一起,而是由椎間盤連接。椎間盤的主要內容物是水分,正常情況下充滿彈性。 隨著年齡增長,...
2011-09-02 -
辦公族午休不折磨8個健康午休法
為OL一族朝九晚五忙於工作,唯有午休時間是屬於自己的,如何利用好這段時間給自己一個身心減壓的健康時段?8個簡單易行的午休新選擇,給你帶來愉悅的中午時光…… 選擇1:午間放鬆法只有想不到沒有做不...
2011-08-30 -
辦公室瑜伽 練瑜伽幫辦公族提高柔韌性
辦公室人群應該如何練習瑜伽呢?今天,我們和大家一起來學習幾組辦公室瑜伽,練習辦公室瑜伽可以幫助我們的辦公族緩解身體僵硬,緩解辦公綜合征。大家可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行練習,或者也可以參考相關的...
2017-03-12 -
辦公族解秋乏 重在養陰潤燥
春困秋乏,秋乏的確給不少人造成了困擾。特別是對於辦公室的白領朋友來說,秋乏更是不得不解決的問題。大家可不想因為秋乏,而造成注意力不集中、乏力,從而影響自己的工作。這裡專家建議各位白領朋友們養陰潤...
2011-08-23 -
辦公族運動時巧偷懶仍能有健康體魄
若每天坐在辦公桌前,又沒有太多運動,顯然你的體重一定會比幾年前速增。也許你時不時都會告訴自己,要運動,要瘦身啦!不過今天,就給你們幾個可愛的理由,讓大家還真能偷偷小懶,理直氣壯地少做些運動。 ...
2011-05-11 -
辦公室瑜伽 辦公族練瑜伽減肥又減壓
辦公室一族適合練習哪些瑜伽動作呢?今天,我們就和大家一起來瞭解一下吧!大家可以跟著辦公室瑜伽教學步驟進行簡單的辦公室瑜伽練習,或者也可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習。練習辦公室瑜伽減肥又減壓。 ...
2017-03-12 -
辦公族如何午睡更健康
夏天是一個很容易“傷神”節令。對於許多上班族來說,在氣溫的影響下,即使晚上睡眠充足,白天仍會感到精神不振、昏昏欲睡。專家表示,若每天中午堅持定時午睡,將有助於人們清醒頭腦、恢復精神、從而有利於身...
2011-08-04 -
辦公室瑜伽 適合辦公族的五組椅子健身操
OL練習辦公室瑜伽是一個很好的健身選擇,今天,我們和大家一起來學習幾組辦公室瑜伽,辦公室瑜伽非常簡單,大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習,或者,你也可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行簡單的瑜伽練習...
2017-03-13 -
辦公族為什麼會導致腰痛
辦公室工作,是人們嚮往的一種工作。試想,坐在設施齊全的辦公室裡,拎起電話,就可以下達指令,洽談生意;按下鍵盤或滑鼠,就能在電腦顯示幕上捕捉資訊,作出分析與決策。按理說,這是一個理想的辦公場所,何...
2013-07-21 -
辦公族室內護眼4個妙招
專家提醒,秋冬時節乾眼症高發,常坐辦公室的群體,不妨每天堅持做幾次辦公室眼保健操,每天幾個小動作,視力不僅得到鞏固,而且還會改善,稱得上是愛眼護眼的好方法。 第一,緊靠椅背,深吸氣。然後前傾...
2013-12-04 -
辦公族職業病 只顧形象不顧命
根據歐美最新資料統計:“青壯年中患上上班族肌筋膜綜合征的人數逐年增加。”什麼是肌筋膜綜合征,難不成又是新的文明病了?所謂的肌筋膜綜合征,主要原因都是長期姿勢不良,造成骨骼畸形發展,壓迫神經;或同...
2011-07-05 -
辦公族眼部保養妙招
眼部是人的最重要的感官,對眼部的呵護是極其重要的。整天坐在辦公室的我們又能擠出多長時間讓眼睛休息呢?該如何對眼部進行保養呢?下面我們就來眼部保養的10個妙招。 1、選擇含有維生素E的眼霜產品 ...
2011-06-22 -
上班族久坐電腦前,多吃六種食物防輻射!
隨著科技的不斷創新,我們每時每刻都在遭受電子產品的輻射。對於上班族來說輻射更嚴重。那麼,上班族如何來防輻射呢?多吃哪些食物。 上班族吃六種食物防輻射 1.櫻桃 櫻桃的鐵元素含量是水...
2016-03-07 -
辦公族常按健康穴
調查顯示,最困擾城市辦公族的三大健康問題是:腸胃,頸椎腰椎不適和失眠。此外,長居室內頭暈頻繁、長時間盯電腦眼睛乾澀、久坐不運動小腿易抽經,這些小毛病也讓白領們苦不堪言。 中醫專家為辦公族畫出了...
2011-03-31 -
辦公族慢性咽炎病因及治療方法
一、辦公族易得慢性咽炎的因素 1、辦公環境因素 辦公室內外溫差大,室內空氣品質差,容易誘發慢性咽炎。白領們大部分在裝有中央空調的寫字樓內辦公。夏天室內溫度過低,冬天又過高,室內外溫差很大,...
2014-02-18 -
慢性咽炎成辦公族職業病 該如何治療
與其他人群相比,白領患慢性咽炎的比例更為嚴重。據衛生部的一項調查顯示,70%的白領患有不同程度的“辦公病”,慢性咽炎就名列五大“辦公病”之首。白領作為慢性咽炎的高發人群,在病因上,與其他人群相比...
2014-02-18 -
上班族久坐傷腰 想要壯腰如何做
能坐著絕不站著,現代都市人多為“三坐”人群——上下班路上坐車,上班坐辦公室,下班後久坐上網或看電視。正是因為長期久坐不動,導致腰肌勞損發病率高。 腰肌勞損症狀不明顯,可以不必治療。但當急性損...
2013-07-01