調查顯示， 最困擾城市辦公族的三大健康問題是：腸胃， 頸椎腰椎不適和失眠。 此外， 長居室內頭暈頻繁、長時間盯電腦眼睛乾澀、久坐不運動小腿易抽經， 這些小毛病也讓白領們苦不堪言。
中醫專家為辦公族畫出了健康穴位圖， 教您預防保健。 而且專家也指出， 這些穴位以及按摩方法同樣也適用於老年人以及其他人群， 有時間都可以多多自我按摩和保健。
按壓公孫穴
白領吃飯常常不規律， 十有八九有腸胃病。 有空多按摩公孫穴， 對脾胃有幫助。
怎麼找？公孫穴在足內側緣， 第一蹠骨基底部的前下方，
怎麼按？在辦公室取坐姿， 兩手拇指分別按住該穴位， 深呼吸漸漸用力揉按20～30次， 每次每穴按壓5～10分鐘。
揉捏風池穴
頸椎病可以稱之為辦公族最無言的痛， 緩解頸椎不適的穴位是風池穴。
怎麼找？後頸部， 後頭骨下， 兩條大筋外緣陷窩中， 相當於耳垂齊平。
怎麼按？揉穴的同時輕輕旋轉頭頸部， 再做些聳肩動作。 每天晚上睡前按摩後可以做局部熱敷， 能起到改善局部血液迴圈、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。 另外， 在辦公室每隔1～2小時可扭動頸部。
滾揉後溪穴
久坐不運動， 腰痛不稀奇。 此時可按摩後溪穴。
怎麼找？後溪穴是手握拳時， 掌指關節後橫紋的盡頭處。
怎麼按？坐在電腦面前， 可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上， 用腕關節帶動雙手， 輕鬆地來回滾動， 即可達到刺激效果。 抽出三五分鐘的時間來， 隨手動一下， 堅持下來則對頸椎、腰椎有著非常好的養護作用。
按摩太陽穴
腦力工作壓力大， 頭暈、頭疼是常有的事， 此時最簡單的方法就是按摩太陽穴。
怎麼找？太陽穴位於雙眼的眼角與其平行髮際連線1/2處。
怎麼按？午飯後揉一揉太陽穴， 三五分鐘即可， 往往有不錯的提神醒腦的作用。
按按承山穴
久坐、腿部受涼， 容易引發小腿疼痛、抽筋， 此時可趕緊按按承山穴。 男性按此穴能緩解登山、騎車後的腿部不適。
怎麼找？承山穴在腓腸肌肌肉分叉處的下緣。
怎麼按？承山穴按上去會非常的酸痛， 手法只能輕按輕揉， 以感覺到酸脹微痛為宜。
刺激明眼穴
眼睛乾澀時， 可以動動手指上的明眼穴。
怎麼找？左右手的大拇指中間的骨節上。
怎麼按？用一手的拇指和食指夾住， 以拇指的指甲分別對這個穴位進行刺激， 以稍微感覺到疼痛即可。 可以在工作的休息時間， 或是等車的空檔期自行按摩。
