春困秋乏, 秋乏的確給不少人造成了困擾。 特別是對於辦公室的白領朋友來說, 秋乏更是不得不解決的問題。 大家可不想因為秋乏, 而造成注意力不集中、乏力, 從而影響自己的工作。 這裡專家建議各位白領朋友們養陰潤燥可以防秋乏。
秋乏, 源於體內陰陽失衡
專家介紹, 辦公室白領的秋乏一般表現為犯困、工作時注意力不集中很容易走神。 另外, 就是睡覺睡得很沉, 早上不願意起床去上班。 之所以會出現秋乏, 這是因為人的神經系統對溫度很敏感, 夏天時, 天氣比較炎熱, 人會處於一個興奮狀態。
西洋參、五指毛桃能養陰潤燥
秋乏是陰液不足, 陽熱旺盛所致, 那麼解秋乏重在養陰潤燥。 建議白領朋友們平時在辦公室的時候可以泡點西洋參片來喝。 將西洋參切片, 每次拿5-10g用開水沖泡來喝。 此外還可以泡羅漢果水喝, 每次用四分之一的羅漢果沖泡即可。
若是想回家煲點湯水來養陰潤燥, 這裡推薦一款無花果五指毛桃煲瘦肉。
此外, 平時在辦公室適當做些運動也是可以防秋乏的, 像做些肢體的伸展運動, 若是感到有點累, 可起身走走望望遠處。 還有就是可以搓搓自己的臉、頸, 用手像梳子梳頭一樣撓撓自己的頭等, 這些簡單易做的小動作同樣是防秋乏的小訣竅。
專家提醒:去秋乏5妙招
1、午餐不宜吃速食
很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物如炸薯條、漢堡包、炸雞等速食。 但它們會刺激胰島素和膽汁分泌, 使人體內臟不堪重負, 並導致腦部含氧量降低。
2、想不困, 多吃素
要想不犯困,
3、午飯最好別吃土豆
在主食方面, 最好選擇綠豆飯或全麥麵包。 土豆中澱粉含量較高, 午飯最好別吃, 晚上吃有助於睡眠。
4、就餐順序有講究
在午餐的順序上, 要先肉, 後蔬菜, 最後主食。 午餐不要吃得太飽, 下午茶時間再吃幾塊全麥餅乾或巧克力補充能量。
5、多吃橘子、檸檬, 少吃香蕉
多吃些鳳梨、橘子、檸檬等含大量維生素的水果, 能使人精力充沛。 而香蕉、葵瓜子則有抑制大腦思維的作用, 容易引起困倦, 最好別吃。