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辦公族解秋乏 重在養陰潤燥

春困秋乏, 秋乏的確給不少人造成了困擾。 特別是對於辦公室的白領朋友來說, 秋乏更是不得不解決的問題。 大家可不想因為秋乏, 而造成注意力不集中、乏力, 從而影響自己的工作。 這裡專家建議各位白領朋友們養陰潤燥可以防秋乏。

秋乏, 源於體內陰陽失衡

專家介紹, 辦公室白領的秋乏一般表現為犯困、工作時注意力不集中很容易走神。 另外, 就是睡覺睡得很沉, 早上不願意起床去上班。 之所以會出現秋乏, 這是因為人的神經系統對溫度很敏感, 夏天時, 天氣比較炎熱, 人會處於一個興奮狀態。

到了秋天, 天氣轉涼, 神經系統開始受到抑制, 就會出現秋乏的情況。 而從中醫角度解釋, 秋乏是人體內陰陽失衡的表現。 中醫認為, 人要健康必須體內陰陽平衡。 陰是指血液、陰液等 陽是指火氣等。 而秋天氣候乾燥, 會傷到人的津液, 因此會造成人的陰液不足, 陽熱旺盛, 從而導致人體內陰陽失衡, 便出現了身體乏力的狀況。

西洋參、五指毛桃能養陰潤燥

秋乏是陰液不足, 陽熱旺盛所致, 那麼解秋乏重在養陰潤燥。 建議白領朋友們平時在辦公室的時候可以泡點西洋參片來喝。 將西洋參切片, 每次拿5-10g用開水沖泡來喝。 此外還可以泡羅漢果水喝, 每次用四分之一的羅漢果沖泡即可。

若是想回家煲點湯水來養陰潤燥, 這裡推薦一款無花果五指毛桃煲瘦肉。

所需材料是無花果50g、五指毛桃50g、瘦肉半片, 煲一個半小時即可。 總而言之, 秋天還是少吃肥膩辛辣的食物, 多吃些清淡的東西。

此外, 平時在辦公室適當做些運動也是可以防秋乏的, 像做些肢體的伸展運動, 若是感到有點累, 可起身走走望望遠處。 還有就是可以搓搓自己的臉、頸, 用手像梳子梳頭一樣撓撓自己的頭等, 這些簡單易做的小動作同樣是防秋乏的小訣竅。

專家提醒:去秋乏5妙招

1、午餐不宜吃速食

很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物如炸薯條、漢堡包、炸雞等速食。 但它們會刺激胰島素和膽汁分泌, 使人體內臟不堪重負, 並導致腦部含氧量降低。

2、想不困, 多吃素

要想不犯困,

最好多吃素。 綠色高纖維蔬菜, 如辣椒、胡蘿蔔、菠菜等, 可確保腦細胞獲得充足的氧氣, 讓人精神抖擻。

3、午飯最好別吃土豆

在主食方面, 最好選擇綠豆飯或全麥麵包。 土豆中澱粉含量較高, 午飯最好別吃, 晚上吃有助於睡眠。

4、就餐順序有講究

在午餐的順序上, 要先肉, 後蔬菜, 最後主食。 午餐不要吃得太飽, 下午茶時間再吃幾塊全麥餅乾或巧克力補充能量。

5、多吃橘子、檸檬, 少吃香蕉

多吃些鳳梨、橘子、檸檬等含大量維生素的水果, 能使人精力充沛。 而香蕉、葵瓜子則有抑制大腦思維的作用, 容易引起困倦, 最好別吃。

相關用戶問答
  • 1回答

    秋季滋陰潤燥吃什麼

    秋天人體易得“秋燥”。秋燥是人在秋季感受燥邪而發生的疾病。鼻咽乾燥、乾咳少痰、皮膚乾燥等現象就是典型的中“秋燥”。秋燥又分為“溫燥”和“涼燥”。溫燥多發生在初秋天氣尚熱或久晴無雨的時候;涼燥則開始於... [詳細答案]

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