辦公族愛護頸椎 健康的坐8小時

長時間伏案工作是我們的頸椎受損的最大誘因， 比如， 長時間地低頭工作或使用位置比較低的筆記型電腦， 這種姿勢正是和頸椎的正常生理曲線較勁， 導致頸椎受到的壓力增高， 頸椎的正常生理結構也容易受到磨損， 進而引發頸椎病。

8小時的工作姿勢

8小時的工作姿勢變得尤為重要。 為了更好地保護好我們的頸椎， 專家建議我們：

第一：選擇高靠背的椅子， 工作時身體微微往後傾斜， 頭靠在靠背上， 原則上應使頭、頸、胸部保持正常的生理曲線為准；

第二：儘量拉近身體與工作臺的距離， 這樣手臂才不易疲勞；

第三：在電腦中設置提醒， 提醒每隔一段時間放下手中的工作休息、遠眺、舒展筋骨一下。

運動是預防和緩解頸椎病最好的方法。 比如， 做一做簡單的頸椎保養操：端坐在椅子上， 分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、後縮頭、讓頭頸做順時針環繞和逆時針環繞動作， 同時保持頸部以下部位不動。 另外， 可以寫一寫“米”字操， 注意用力要輕緩。