-
運動後疲倦用這法恢復更快速!
我們於劇烈運動後,都會感到疲倦或肌肉酸痛,這現象稱之為“遲發性肌肉酸痛”。它通常於劇烈運動後的一至兩天內出現,而持續時間通常少於兩天。這現象是由於肌肉纖維輕微撕裂而導致發炎所致。 假如你於...
2016-10-05 -
八大食物不能夠在運動後食用
每個人都會認為在運動後應該補充大量的食物來補充體力。但是其食物的選擇也是有根據的。很多食物雖看似熱量十足,但卻不適宜運動後食用。下面,大家一起來看一下運動後不能夠食用哪些食物吧... 1、芝士 ...
2013-11-08 -
運動後萬萬不能食用的七種食物
運動是獲得一個好身體和勻稱體形的關鍵措施。但是,飲食方法也關鍵到身體健康。因為運動效果不僅僅取決於你的運動量還取決於運動後的食物。下面,大家一起來看一下該怎樣正確的食用運動後的食物吧... 1、...
2013-11-08 -
運動後不能立即洗熱水澡
相信大家應該都知道運動後是不能立即洗熱水澡的,主要是因為我們剛運動完,全身的肌肉還沒有放鬆下來,肌肉跟皮膚受到熱水的刺激後會出現血管擴張,增加血流量,導致器官的供血不足,嚴重時會出現暈闕以及引起心...
2015-02-03 -
老年人健美鍛煉的方法及運動後的表現
健美鍛煉通常在早晨進行,但不宜過早,老人宜在日出後進行鍛煉。有心血管病的人鍛煉則宜放在傍晚進行。每次鍛煉時間在30~60分鐘之間,不宜過長。每日1~2次足已。鍛煉場地要選擇平坦、安全、空氣流通,以公...
2017-03-07 -
男人運動後有四忌諱
運動後如馬上洗冷水浴會因突然刺激,使血管立即收縮,血液迴圈阻力加大,同時機體抵抗力降低,人就容易生病。 一、不能立即休息 劇烈運動後如立即停下來休息,肌肉的節律性收縮會停止,原先流進肌肉的大量血...
2017-03-07 -
運動後飲食宜選鹼性食物
夏秋季節是室外運動的大好時機,運動最大的好處就是鍛煉人體心肺功能和增加新陳代謝。除了要根據不同年齡、體質採取最佳運動方式外,運動後飲食也起到至關重要作用。 運動後飲食宜選鹼性食物 一般情況下...
2015-05-02 -
運動後千萬別吃15種食物
現實中健康的身體和勻稱的體型,不是輕易能擁有的,我們必須付出一定的汗水才能收穫自信,而這些都需要運動。除了運動膳食養生也是關係到我們健康的一個重要因素。 適當選擇運動後進食的食物甚至比選擇你的三...
2013-12-02 -
運動後按摩有助消除疲勞
運動後按摩是消除身心疲勞的有效手段,肌肉在按摩刺激下,血管擴張,血液迴圈加快,供給肌肉的養料和氧氣增加,同時肌肉在運動中餘留的乳酸等廢物,能迅速氧化由血液排出體外,從而改善肌肉營養狀況,加快肌肉疲勞...
2017-03-07 -
劇烈運動 運動後肌肉酸痛怎麼辦
俗話說“身體是革命的本錢”,現在的許多人都會用業餘的時間來鍛煉身體,增強體質。但往往會發現,經過劇烈運動後,身體會有酸痛現象。一般都會在運動後的第二天才會發生的肌肉酸痛。那這時應該怎麼做。下面就...
2015-12-16 -
運動後肌肉酸痛的緩解方法
運動後肌肉酸痛是正常的生理表現。人們往往在力量訓練或一個不太適應(運動量偏大或新的運動項目)的練習後,會產生明顯的肌肉酸痛和不適。而這些症狀在休息一段時間後會自然消失,當再次進行同樣的運動時,肌肉酸...
2017-03-07 -
運動後喝牛奶可補充營養
對於很多長期通過運動健身保持健康和體型的人來說,運動之後該吃什麼一直是個值得關注的話題:運動後吃太多高熱量的食品,容易使體重增加,運動等於白做了。但不吃東西的話,身體在經歷了大量的消耗後得不到及時的...
2017-03-07 -
運動後記得要養護皮膚
經常參加體育運動的人,由於機體的新陳代謝較快,皮膚容易老化,流汗過多,導致汗液中的酸性物質傷害表層肌膚,使皮膚過早老化。所以愛運動的人更要針對這些特點,掌握一些護理技巧,讓皮膚光潔柔嫩。 保證水量 ...
2017-03-07 -
運動後肌肉酸痛預防和處理
無論是在進行不習慣的體力活動,或是在進行超負荷的訓練後都會發生肌肉酸痛,特別是平時不經常參加體育鍛煉的人,或者長時間中斷了體育活動又重新參加鍛煉的人,運動後,往往都會感到明顯的肌肉酸痛。 根據運動後...
2017-03-07 -
運動後胃難受怎麼辦?2招巧妙緩解疼痛
我們都知道,胃難受是很常見的一種現象,很多人都會出現胃難受的症狀,尤其是在運動之後。運動後胃難受會影響人體健康,那麼運動後胃難受怎麼辦呢?下面讓我們具體來看看吧!運動後胃難受的常見反應運動後胃不舒服...
2016-08-18 -
兒童運動後可以喝杯牛奶
【導讀】如今人們的生活水準得到了提高,兒童肥胖的現象變得越來越普遍了,為了讓孩子的體重能恢復到正常的水準,家長一般會督促孩子進行運動,而兒童運動後需要給身體補充水份,兒童運動後可以喝杯牛奶,此時喝...
2014-12-06 -
登山運動必知的健康步法 運動後如何補水
登山運動不同於一般的健身活動,掌握一定的步法和技巧,不僅可以減少運動損傷,而且健身效果也能事半功倍。登山運動必知的健康步法1、上坡步法在上坡起步時,一定要放慢腳步,要遵循吸一口氣、踏一步,接著吐一口...
2016-07-11 -
夏季運動後補充水分應避免飲用冰凍飲料
高溫季節,依然擋不住大家鍛煉的腳步。但氣溫高的時候,人在運動中或運動結束的時候,身體會大量出汗,為了彌補身體排出汗液所引起的體內水分的丟失,需要適時適量的補充液體。由於汗液中含有鈉、鉀等電解質成分...
2017-03-08 -
夏季晨跑要注意什麼 運動後不要喝飲料
導讀夏季雖然炎熱,但是健身依然要堅持,在夏季很多人都選擇在早上進行晨跑健身,夏季早上晨跑健身是非常好的選擇,但是夏季晨跑有很多事情需要注意,下面就跟小編一起來看下吧。 晨跑注意事項: 1、運動前可...
2017-03-08 -
運動飲料不可隨意喝 運動後不宜喝3種飲料
夏季運動比其他季節更容易出汗,人自然就會出現口渴缺水的現象,很多人會在運動之後直接在健身房買一瓶飲料來補水解渴。然而運動補水也要講究科學,否則易損健康。運動後如何選擇飲料運動可以大致分為兩類,一是以...
2016-06-01
-
3回答
運動後補多少水會引起水中毒
-
1回答
運動後怎麼不長肌肉
-
1回答
運動後臉粘粘的怎麼辦
-
1回答
劇烈運動後喝什麼
-
3回答
漏斗胸右側胸部下凹,左側還可以,平時耐力還可以,劇烈運動後休息一會就好了,肺活量比較差,小時候容易生病。