運動後飲食宜選鹼性食物

夏秋季節是室外運動的大好時機， 運動最大的好處就是鍛煉人體心肺功能和增加新陳代謝。 除了要根據不同年齡、體質採取最佳運動方式外， 運動後飲食也起到至關重要作用。

運動後飲食宜選鹼性食物

一般情況下人的體液呈弱鹼性， 人在運動後， 感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏， 其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解， 在分解過程中， 產生乳酸、磷酸等酸性物質。 這些酸性物質刺激人體組織器官， 使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。 而此時若單純食用富含酸性物質的肉、蛋、魚等， 會使體液更加酸性化，

運動要及時補水

運動中還需要合理補水。 當感覺口渴時， 表明機體已處於輕度脫水狀態。 但運動過程中不宜直接補充高品質糖水， 可以選擇適量補充運動飲料， 因為運動過程中， 隨著汗水的排出， 流失了大量的維生素和水。 另外， 果汁、茶、碳酸類飲料和白開水也不適合在運動時喝。