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游泳小常識 你對游泳運動瞭解多少
游泳是夏季流行的健身運動，但是春季的氣候也可以適當的選擇游泳健身的，相信大家對於游泳的好處都能說出很多來，但是你們知道游泳皮膚過敏怎麼辦呢?遇到嗆水時又該怎麼做呢?今天就介紹一些常見的游泳小常識...
2016-03-08 -
健身常識 正確選擇合適自己的運動
現如今，健身已成為人們生活中的日常話題，尤其是在女生中較為關注。適合女性的運動有很多，有球類、田徑類、體操類等。我們該如何選擇呢?提高鍛煉效率的健身習慣有哪些呢?今天就向大家介紹一些基本的健身常...
2016-03-08 -
健身常識 提升身體免疫力的運動有哪些
如今很多人選擇健身目的就是想要保持完美健康的身材，但是有些健身運動常常會讓我們陷入一些健身誤區，小編建議應該改正一下錯誤的健身習慣。今天本文就向大家介紹一些健身房裡的健身常識。 平常生活中適當...
2016-03-04 -
運動受傷小常識有哪些？
有的在運動過程中很容易受傷，而有的人卻很少在運動過程中受傷，這是為什麼呢？其實，那些經常在運動期間的人有的並不完全是因為自己的疏忽，很大的原因在於他們在運動之前沒有熱身和活動關節，所以他們的關節一...
2015-10-26 -
運動常識 運動健身總會受傷的原因
健身一直是人們保持身材的主要方式，在運動的過程中來消耗體內多餘的熱量，達到瘦身健體的效果。但是很多人都會由於一些健身誤區而導致效果不明顯，甚至是受到傷害。那麼運動總會受傷的原因及健身運動都有哪些...
2016-03-02 -
足球知識 足球運動的基本常識都有哪些
足球是全世界最具影響力的球類體育運動，足球比賽是由兩隊各派11人，在長方形的足球草地上進行對決。對於足球迷來說，一些足球健身的要點以及踢足球的技巧還是需要適當的瞭解的，本文就將給大家介紹一些基本...
2016-03-02 -
健身常識 潛水運動的基本常識
潛水運動是一項刺激又有趣的運動項目。它與游泳不同，是在高壓的環境下進行的一種技能鍛煉，潛水不僅可以讓人享受在水裡的樂趣，更可以釋放心情。那麼潛水技巧及潛水注意事項都有哪些呢?今天就為大家講解一些...
2016-03-01 -
運動常識 這些健身常識你瞭解多少
長期堅持運動的好處有很多，可以防病治病、提高呼吸系統、達到延年益壽的作用。但是在我們進行一些健身運動時，要選擇正確的方式進行鍛煉，否則身體極易造成一定的危害。那麼本文就將介紹一些基本的運動常識以...
2016-02-29 -
喜愛運動必須掌握的急救常識
專家指出，膝關節、踝關節損傷最為常見，約占運動傷害的1/4-1/5。令人擔憂的是，很多人關節受傷後，到醫院照x光片，發現沒有骨折，就以為萬事大吉，自己隨便擦點紅花油。其實，關節的構成很複雜，“零...
2012-03-21 -
健身運動必須掌握的急救常識
一、 競技類型的運動傷多以急性為主 不少人認為對於運動員來說，運動損傷應該是一件家常便飯的事情。其實，這並不儘然。黃華揚主任認為：“從運動員本身的運動素養以及其對運動項目的認知來看，運動員在運...
2012-02-25 -
運動愛好者哪些急救常識必須掌握
關節的構成很複雜，“零件”很多，像其中的韌帶和軟骨損傷，照x光片根本查不出來。這些韌帶、軟骨方面小傷口如果沒有及時處理，會隨著人體的活動越來越嚴重，乃至造成終身遺憾。 很多人不重視關節扭傷、腫...
2012-02-25 -
運動易崴腳急救常識
一旦發生踝關節扭傷，正確的緊急處理方法如下： 1.立即停止行走、運動或勞動等活動，取坐位或臥位，同時，可用枕頭、被褥或衣物、背包等把足部墊高，以利靜脈回流，從而減輕腫脹和疼痛。 2.立即用冰...
2012-03-24 -
發生運動傷害急救常識
運動傷害發生之後會形成腫脹，這與受傷程度、受傷後血管之滲透性及化學介質有關。腫脹會使組織局部缺氧並釋放有害化學介質，而對細胞產生傷害。又因為受傷後關節活動度減少，肌力和肌耐力都會下降，肌肉也會有...
2012-03-24 -
運動中突發腹痛如何處理
內臟適應障礙： 由於慣性作用，當人體由安靜狀態立即進入劇烈運動時，雖然神經肌肉系統立即處於高度興奮狀態，但呼吸迴圈、消化、內分泌等系統需要一定的時間才能適應劇烈運動的需要。此時，人體各系統的配...
2012-03-24 -
運動傷害急救常識
症狀篇：有酸有痛有損傷 大多數傷害是超負荷運動或者熱身活動時間太短所致。 網球肘炎患者會感到手肘外側疼痛手握力減小及用力較差，打反手球時顯得非常困難，主要是肌肉肌腱處發炎所致。不單是網球運動...
2012-03-24 -
跑步小常識 關於跑步運動你瞭解多少
對於經常運動的人來說，一天不運動就渾身不舒服。在健身運動中，跑步是最簡單、便捷的運動，也是最受人喜愛的健身方式之一。可是在不同的天氣情況下，跑步注意事項有哪些呢?跑步的方式又是怎樣的呢?今天就介...
2016-02-23 -
游泳小常識 游泳運動的安全小常識
堅持游泳不但能快速的消耗人體多餘的脂肪，還可以加快新陳代謝，促進血液迴圈，達到強身健體的作用。但是這些好處的前提是你掌握了一定的游泳技巧以及一些游泳事故的防治措施。今天就向大家介紹一些游泳小常識...
2016-02-22 -
乒乓球常識 乒乓球運動中的幾種手腕動作
在進行乒乓球運動時，需要我們控制手腕的力量來進行發球，這樣可以幫你很好的擁有比賽主導權。今天就和大家分享一些關於手腕動作技巧的乒乓球常識，還有介紹乒乓球發球的4要素及乒乓球高拋發球的常識，感興趣...
2016-01-25 -
運動常識 冬季運動時要避免身體受傷
即使在寒冷的冬季，也會發現有很多的人選擇進行一些冬季運動，因為天氣較冷的緣故，人的骨骼是很脆弱的，所以今天就向大家介紹的一些運動常識，其中包括冬季運動注意事項以及適合的不同人群的健身運動。一起跟...
2016-01-22 -
運動常識 讓有氧運動事半功倍的方法
減肥成為這個時代的熱門話題，而健身運動被分為有氧和無氧，其中有氧運動是最能快速有效的幫助你消耗多餘的熱量，減去身上的脂肪。那麼讓有氧運動事半功倍的方法有哪些呢?在健身時的誤區又有哪些呢?今天就給...
2016-01-14
