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白領做9種運動遠離亞健康
做運動健身是我們覺得理所當然保持精力的一種方式。但是身在辦公室,尤其是電腦族要想多運動一點可算是不容易,要想達到以健身為目的的運動又是難上加難。1 超級簡單有效的鍛煉——坐在椅子上鍛煉腿部大腿與地面...
2017-02-06 -
男人傍晚運動效果最好 運動注意哪些
專家建議廣大男性朋友應該每天抽出一定的時間去做運動,不論工作有多忙,不論身居何處,都要堅持下去。因為只有這樣,才能夠保證身體時刻處於健康的狀態。那麼什麼時間運動最好呢? 傍晚運動時最好。眾多...
2017-01-13 -
運動健身前後怎麼吃?飲食謹守3原則
運動健身的飲食應該如何安排呢?在運動前後的飲食都是有講究的,想要運動更加有效果就要合理搭配飲食。今天,為大家介紹一下運動健身的飲食應該怎樣安排最好,快來一起看看吧。 運動健身前後怎麼吃 運...
2017-02-09 -
產前做些什麼運動合適呢
方法步驟: 01 會陰肌肉運動:仰臥,屈曲雙腳及微微分開,收縮骨盤底的會陰肌肉,數4秒放鬆,再數4秒。重覆做10次。 好處:增加會陰肌肉的韌力及控制力,對分娩及復原有重大幫助。 02 腹...
2017-02-07 -
戶外運動 徒步登山如何能節省體力
徒步登山是很多登山愛好者都喜歡的一項運動,那麼對於這些愛好者來說體力問題是最需要關注的,那麼在登山過程中如何節省體力呢?下面就跟小編一起來瞭解一下徒步登山的相關知識介紹,幫助我們更好的登山。 登...
2017-01-04 -
炎夏補水有講究 運動後別喝茶
很多人在夏季裡都喜歡運動,但是對於運動後補水有哪些需要注意的呢?夏季隨著氣溫的逐漸升高,汗水也出得越來越多,身體很容易感到疲憊。想要保證身體健康,夏季補水是非常重要的一環。但什麼時候喝、喝什麼才好呢...
2013-07-05 -
運動前後如何正確補水
專家說到,運動前後和運動過程中補水是很有學問的,喝對了才有助於保持體液平衡,保證健身者的健康和安全。 1、運動後要喝電解質飲料,即含有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質的飲料。或者可以按1∶15的...
2011-07-15 -
夏季運動後應如何補水?
健美鍛煉要消耗體力,就免不了要出汗,特別是在熱天或溫度較高的室內鍛煉,汗出得就更多些,人會感到十分口渴。雖然在鍛煉以後會感到口渴,但是不能馬上大量飲水。因為: 1.鍛煉時大量血液流入肌肉,胃腸...
2011-06-02 -
夏季運動後應怎麼補水?
健美鍛煉要消耗體力,就免不了要出汗,特別是在熱天或溫度較高的室內鍛煉,汗出得就更多些,人會感到十分口渴。雖然在鍛煉以後會感到口渴,但是不能馬上大量飲水。因為: 1.鍛煉時大量血液流入肌肉,胃腸...
2011-06-15 -
運動後大量出汗要及時補水
運動後人體都會出汗,有些人還會因為做了劇烈的運動而揮汗如雨,此時他們可能會以為這樣可以排出更多體內廢物,健身的效果會更好,其實不然,如果大量的出汗反而會降低運動的能力,專家提醒,運動後大量出汗的話...
2013-06-10 -
女性運動期間應學會正確補水
我們都知道,運動會使身體的水份蒸發掉,這時候如果不適時的給身體補充一些水份,那是容易導致身體脫水,使身體健康受到損害的,那麼是不是在運動期間就可以隨意補水呢?答案是否定的,如果在運動過程中大量的喝...
2013-03-10 -
運動之後補水是很有講究的
我們也許不知道,運動之後,對於體內補水,其實也是很講究的,尤其是在秋冬季節的時候,要是不及時的補充水分,會造成運動後處於嚴重脫水的狀態,但是,補充水分,對於運動之後的朋友是很有一些講究的方式的,我...
2013-06-07 -
運動之後如何補水
運動之後如何補水,運動之後我們很多人都會產生口渴體虛等症狀,很多人口渴了之後就立即大口進行補水,這樣的行為好嗎?在運動之後我們應該如何補水呢? 運動中會大量出汗。即使冬季在室內運動1小時,出...
2013-02-08 -
運動後應該怎麼補水方法
大多數人都有一個共識,就是運動後如果喝一杯碳酸飲料,感覺爽心又爽口!但是,從科學飲水的角度來講,這其實是非常傷害身體的!反而,運動後如果喝一杯淡鹽水,則可以補充身體流失的大量的水分,有利於身體的...
2012-12-29 -
運動後正確的補水方式
人們都知道水對於身體的重要性,但是你知道運動後該怎麼補水?怎麼才算科學的補水呢? 你在運動中流失多少水 想不到吧!跳上一小時的有氧舞蹈所流失的汗量,竟然接近一瓶小包裝的礦泉水。運動的流汗量...
2013-10-05 -
運動中怎樣補水最健康
在運動過程中難免會口乾舌燥的,最難忍受的是運動之後不能立即喝水,那麼,在健美訓練中應如何補水呢? 在運動和健身過程中,有人因口渴喝起水來沒個完,結果引起腹脹、胃痛等不適,肌肉力量下降;有人雖口...
2012-09-24 -
劇烈運動後的最佳補水時間
生命在於運動,每個人都應該有一定的時間來運動,這樣可以加快新陳代謝,身體才會更健康。但是在劇烈運動後的補水就有講究了,運動後大量的排汗,應該喝一些淡鹽水來補充體力。 劇烈運動後的最佳補水時間...
2017-04-18 -
運動時大量喝水會怎樣?運動正確補水要這麼做
近年來,為了鍛煉身體增強體質,不少人都會養成運動健身的習慣。運動時由於會大量出汗,補充水分成了不可缺少的一個環節。但實際上,運動補水也有講究,如果盲目大量補水,可能會造成水中毒哦~運動時過量飲水會造...
2017-09-16 -
運動後哪種飲料能補水?這三種最不宜
夏季運動比其他季節更容易出汗,人自然就會出現口渴缺水的現象,很多人會在運動之後直接在健身房買一瓶飲料來補水解渴。然而運動補水也要講究科學,否則易損健康。運動後如何選擇飲料運動可以大致分為兩類,一是以...
2017-09-22 -
運動後身體補水 夏季運動後不宜喝4種飲料補水
運動後身體補水喝什麼好?夏季運動比較容易出汗,而且出的多,而且燃脂效果也比其他季節好。很多人運動後解渴補水都比較隨意,其實這種習慣是不好的。下面來看看夏季運動後不宜喝4種飲料補水。 鮮榨果汁 大家...
2016-04-29