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大眾的運動養生—踢踏舞
踢踏舞健身你知道嗎?通過簡易的動作,配上優美的節奏,每一個跳踢踏舞的人都是在享受。 這種舞蹈形式比較開放自由,沒有很多的程式化限制。它的基本技巧是用腳跟、腳掌、半腳掌、腳尖擊打地面打出複雜的節奏...
2013-01-03 -
高血壓病人的運動養生保健法
高血壓病人是逐漸的增多,夏天到了高血壓病人的運動養生尤為重要,怎麼正確的健身和運動養生才是最重要的。 高血壓病是指人體動脈血壓超過140/90mmHg以上的中年人。血壓反應人體心臟的收縮力和...
2013-01-09 -
抽煙與運動養生
運動界吸煙的情況相當普遍,媒體的宣導對他們似乎起不了用。可能的原因有二: (1)運動者認為他們的運動量能使身體機能變佳,足以對抗這小小的煙害。 (2)他們認為香煙中的某些成分具振奮精神的效...
2013-05-01 -
運動養生帶你走出運動減肥的誤區
越來越多的人意識到健身的重要性,也越來越多的人把健身作為一種日常生活的習慣。可是,不適當的運動方法及運動觀念,反而會損害你的身體,讓你越鍛煉越不健康!警惕錯誤的運動方法,不要讓你的身體承受不必要的...
2013-04-04 -
運動養生的堅持是有小竅門的
擁有好身材的方法就是科學的健身和運動,運動養生貴在堅持,如果是三分鐘熱度根本不行的,堅持運動是有小竅門的知道嗎?不妨嘗試下下麵的小竅門。 攜帶計步器。多項研究表明,攜帶計步器的人更容易堅持。因為...
2013-08-03 -
夏季簡單的運動養生方法
夏季天氣炎熱,強度大的運動就不要去做了,以免中暑了,但是可以去嘗試一些簡單的運動養生方法。 平時走路,兩臂要自然下垂,隨著步伐輕曳擺動,保持體態平衡;通過雙臂動作,腰部儘量隨著轉動可使關節牽引肌...
2013-02-10 -
50歲的男人的運動養生法
男人50歲衰老的痕跡就明顯多了,身體各項機能都下降了,此時的運動養生很重要啊! 男性50歲後就容易勞累、記憶力下降、失眠。50歲以上的男性,更應該注重從飲食、運動等各個方面加以調理,才能益壽...
2013-05-03 -
十八種耳面部運動養生的方法
生命精華在於運動,每天鍛煉下有利身體健康。你知道怎麼生命在於運動,每天多跳跳,多跑跑,多走走有利於身體健康。耳部和面部的運動你知道嗎?小編給各位總結了耳部面部的運動養生。 第1式:發常梳兩手...
2013-02-06 -
夏季暑天運動養生原則
從中醫理論講,夏至是陽氣最旺的時節,養生要順應夏季陽盛於外的特點,注意保護陽氣。可以通過體育鍛煉來活動筋骨,調暢氣血,養護陽氣。如清晨早起,洗漱後在室外清靜處散步慢跑,呼吸新鮮空氣,舒展人體陽氣。...
2013-06-01 -
運動養生是有原則的
運動養生是需要切實可行原則和方法,主要是包括以下幾點: 1.強調動靜結合 不能因為強調動而忘了靜,要動靜兼修,動靜適宜。運動時,一切順乎自然,進行自然調息、調心,神態從容,摒棄雜念,神形兼顧,...
2013-07-08 -
公車上的運動養生
上班族每天都在接觸著公車,也許公車上的時間最充裕了,怎麼在公車上鍛煉呢?讓小編告訴你! 頭俯仰 頭用力向胸部低垂,然後向後仰伸,停止片刻,以頸部感到有點發酸為度。如果兩 手交叉抱在頭後用力前拉...
2013-05-02 -
老年人運動養生的原則
老年人的運動養生現在是越來越重視了,很多老年人的運動也在發生的變化,有的老年人還跳街舞,這樣劇烈的運動並不是符合所有老年人的,老年人的運動有很多的原則,小編總結了下關於老年人運動養生的原則。 ...
2013-01-04 -
緩解肩周炎的運動養生法
肩周炎一直困擾著很多中老年人,什麼樣的運動緩解肩周炎呢?小編來告訴你! 肩周炎病好發於50歲左右的中老年人,因此又稱為“五十肩”。由於肩關節周圍炎會引起整個關節僵硬,活動困難,好像凍結在一起...
2013-05-04 -
運動養生之“倒行逆施”法
人們的養生健身意識逐漸在增強,不少人的鍛煉越來越多了,現在比較流行一種“倒行逆施”,這種方法不比其他項目差,效果也是很不錯的,而且得到科學的驗證了,何不去試試呢? 倒手 倒手是指習慣左手做事的...
2013-09-04 -
運動養生仰臥起坐的正確做法
仰臥起坐是體能鍛煉的一個重要環節,有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。 仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話,仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性,同時亦可以收到保護背部和改善...
2013-10-09 -
夏季運動養生出汗不宜過量
夏季運動養生注意什麼呢?有哪些是注意的呢?是出汗越多越好嗎?強度該多大?這都是夏季運動要注意的問題,小編給你好好講講吧! 運動調養精神調攝 從中醫理論講,夏至是陽氣最旺的時節,養生要順應夏季陽...
2013-09-06 -
運動養生之健步走
知道什麼是健步走嗎?健步走有什麼好處?這些就讓小編來幫你解答吧! 健步走是一項以促進身心健康為目的、講究姿勢、速度和時間的一項步行運動,它行走的速度和運動量介於散步和競走之間。突出的特點是方法易...
2013-02-07 -
運動養生六計讓身體舒展
運動健身是最好的善待你自己方式,讓身體的每一個部分都盡情享受運動帶來的美,這就是:讓細胞跳舞,讓身體舒展,讓心靈釋放。 第一計:舒展運動——瑜伽 當前最普遍的減壓方式。還記得80年代中央電視臺...
2013-07-06 -
上班族運動養生之麥肯切爾法
上班族白領們,長期的電腦前面的工作,會不會讓你漸漸地很疲勞,而且工作效率很低下。有這樣一種與工作狀態的姿勢相反的健身運動,很簡單實用的健身方法,希望能對上班族有幫助。 長期伏案工作的人們都有這樣...
2013-10-02 -
上班族運動養生fitt新戰略
日常生活中上班族的健身時間,都是在週末才能健身, 專家講這樣的鍛煉還不如不練,所以上班族要有科學的fitt原則,即frequency(頻數)、intensity(強度)、time(時間)以及typ...
2013-08-10