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老人如何養生 散步運動是首選
老人散步的好處 1、散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利於呼吸系統功能的改善。 2、散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血...
2016-06-06 -
太極拳視頻 陳式太極新架一路步法練習二
練習一套好的太極拳，步法非常的重要，步法練習的不好就會應該動作。那麼，今天小編就來為大家介紹一下關於太極拳的步法練習方法以及一些講解。下面就跟著小編一起往下瞭解一下吧! 陳式太極拳步法 初學太...
2017-03-07 -
太極拳視頻 陳式太極新架一路步法練習一
太極拳看似簡單，其實練習起來也比較複雜，就光它的步法練習就有很多種。下面，小編就來為你介紹一下關於陳式太極拳老架一路的步法練習以及詳細的講解，趕緊一起跟著小編學習一下吧! 陳式太極拳新架一路 ...
2017-03-07 -
老年人保健常識 老人散步有講究
隨著年齡的增加身體素質會下降，老年人能選擇的運動方式就會很少。散步是老年人常用的鍛煉方式，散步看起來很簡單，其實其中蘊含的學問卻有很多。因為老年人的身體狀況有異，所以其選擇的散步方式就會不同，要...
2016-10-11 -
老年人養生 老年人散步可防癌症
有關資料顯示，人類現在的壽命是越來越低，究其原因，與自己的日常生活習慣有很大的關係。在影響長壽的因素中，鍛煉身體和白開水對壽命的影響最大。下面我們就具體介紹三大長壽秘訣。 男性每週鍛煉3個小時不...
2016-10-10 -
羽毛球的步法 學習羽毛球的上網步法
當初學者掌握了一定的羽毛球發球技巧後，就可以學習一些步法了，在羽毛球的步法裡面又可以分為上網步法和羽毛球後退步法等。這些步法的學習可以幫助你更好的學習羽毛球。今天就向大家介紹相關的常識，其中還介...
2016-01-28 -
羽毛球步法 打羽毛球的步法有哪些
初學者們掌握了一定的羽毛球技巧後就可以學一些羽毛球步法了。因為羽毛球的步法和手法技巧是相輔相成的。好的擊球技術是靠熟練的、快且准的步伐來完成的。今天向大家介紹了有關羽毛球的基本步法以及羽毛球單打...
2016-01-25 -
羽毛球技巧 扣殺技巧及後退步法技巧
談論到羽毛球最帥的姿勢是什麼?朋友們肯定都會說大力殺球，對就是大力殺球，每當你打出大力殺球的時候，那快感不是一般所能比擬的，但是殺球對許多人來說就是跳起來打出去就結了，不以為然其實真正的殺球到底...
2014-09-19 -
散步可緩解疲勞 4益處讓你愛上散步
編者按：散步是最簡單也是最常見的一種運動，散步雖然很簡單可是效果卻不必一些健身運動差。散步的好處具體有哪些?散步的功效又有哪些? 1、輔助治療多種疾病。散步對骨質疏鬆症、頸腰椎病、肥胖症、高血...
2012-12-24 -
散步可以預防前列腺癌是真的嗎
一項新的研究顯示，每週快步走至少3小時，可延緩甚至預防前列腺癌的擴散。研究發現，唯有快步走才能帶來這種效果，如果前列腺癌患者以輕鬆的步調散步，就無法達到這種效果。 美國加州大學三藩市分校的研究...
2012-10-30 -
每天散步半小時，乳癌風險降一成
據英國《每日電訊報》8月11日報導，最新研究顯示，對於女性而言，任何年紀開始運動都不晚，50歲以上婦女每天堅持散步30分鐘能降低患乳癌風險。而且，研究人員還發現，這一結果只適用於那些在過去4年堅持...
2017-03-07 -
【老人散步時的幾大注意事項】
首先，隨意走走停停地溜達不能算散步。因為運動量過小，達不到有氧代謝，就起不到運動的效果，就如同做家務不能算做鍛煉一樣。例如，一位65歲的老人，散步時的心率應保持在每分鐘105次為宜。散步時微微出汗...
2017-03-07 -
【老人保健應堅持天天散步更健康】
老人保健，要堅持天天散步，身體更健康。老人每天要在精力充足的時候，下樓溜達溜達，和朋友們聊聊天，或帶個收音機，邊活動邊聽。每天這樣出去活動有助身體機能的伸展，保持健康狀態。溜達的最佳時間是下午3點...
2017-03-07 -
泰拳練習方法中步法有哪些
很多男孩都喜武術類的運動，多會進行相關的訓練，並且還有有組織武術學校，這樣的學校即能學到武術，也能學到知識，當然社會中最多的則是進行短期的武術鍛煉，其中就包括了泰拳的學習，泰拳練習時包括了很多類型...
2015-10-25 -
老人散步的好處 老人散步的禁忌
有句俗語說“飯後百步走，活到九十九”，散步對我們的身體有很多的益處，而且散步對於老年人來講是非常好的健身方式，建議在晚飯後進行為佳，時間為40~50分鐘。那麼老人散步有什麼好處呢？老人散步有什麼...
2016-07-13 -
老人散步有什麼好處？老人散步5大誤區
有的老人平時就非常喜歡散步，那麼老人散步有什麼好處呢？老人散步時需要注意避免哪些誤區呢？接下來就和小編一起瞭解下老人散步的好處及誤區吧。 老人散步有什麼好處？ 1、可以保持關節的靈活性，同...
2016-04-29 -
老人散步有什麼好處
老人散步的好處 人體肌肉需要不斷供應養料和氧氣，長期伏案工作和學習的人，如果不進行鍛煉，會使肌肉缺氧，導致肌肉酸困無力，精神不振，這是現代危害人類健康的大敵。肥胖症、動脈硬化、高血壓、冠心病...
2015-07-17 -
老人散步有講究 甩手大步走更健康
散步是最適合老人的鍛煉方式之一。但老人散步也有講究，掌握正確的姿勢和強度，才能對健康有益，達到鍛煉效果。 首先，要保證正確的姿勢，散步時千萬不要弓腰駝背，駝背會破壞身體平衡感，降低運動效果。...
2015-03-30 -
太極拳視頻 傳統楊式太極拳步法練習方法
楊式太極拳練習的人群比較多，那麼怎麼樣練習傳統楊式太極拳的步法呢?下面小編就來為你介紹一下關於傳統楊式太極拳的步法練習，對此感興趣的朋友們趕緊一起往下瞭解一下吧! 傳統楊式太極拳步法 楊式太極...
2017-03-07 -
老人養生 散步謹記四要領
“最美不過夕陽紅”，人生中比較美好的一段時間應該是老年的時候。但當我們變老時身體也會出現各種問題，健康會變成一件比較奢侈的事情。其實健康的身體是離不開日常生活中的鍛煉，只要我們堅持鍛煉的習慣，想...
2016-09-20
