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養生之始在於春 立春“五要”原則
方法步驟: 01 立春五要原則之——春養肝。立春開始後自然界生機勃勃,萬物欣欣向榮,這時人們應當順應自然界生機勃發之景,早睡早起,早晨去散散步,放鬆形體,使情志隨著春天生髮之氣而不可違背它,這就是...
2017-02-06 -
中醫穴位養生要訣
穴位按摩的好處,我們都知道的,很多時候我們都不知道穴位之間有什麼樣的聯繫的,但是我們知道這樣的聯繫是有關係的,所以下面就跟小編一起來瞭解一下穴位按摩之間的關係的吧?這些穴位的作用是什麼? 中醫在...
2017-01-09 -
健康養生八大要訣大公開
必要的熱身 這是在開始運動前的必要過程。花上5分鐘的時間,讓你的身體完全地活動開,有稍稍出汗的感覺是最好的。 必要的伸展運動 伸展運動就是幫助你放鬆肌肉,從而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的...
2014-01-15 -
如何抗衰老,中醫養生教你6個要訣
人到中年,身體健康狀況開始走下坡路,這是自然規律無法改變,但卻能通過自己的努力使衰老的速度變慢。 一要勤快 生命在於運動,機體和大腦都是如此。人到中年因身體易疲勞及疾病增多,不少人就偏於少...
2016-08-15 -
男士養生 秋季“油質”肌膚保養六要訣
編者按:秋季是乾燥的季節,對於人們來說皮膚易缺水,但是對於油性肌質的人們來說確實十分的困擾,尤其是男性朋友。那麼,秋季養生油質男士護膚策略是什麼呢? 一、徹底清潔洗臉 相信直到現在有很多男士...
2012-08-29 -
胃病膳食養生的“五要五不要”
要節制飲食,不要暴飲暴食,食無定時。 要細嚼慢嚥,不要進食過急,粗嚼快咽。 要清潔衛生,不要進食變質,污染不潔。 要精細清淡,不要肥甘辛辣,燒烤厚味。 要減酒戒煙,不要酗酒濃茶,宵夜過飽。
2017-03-05 -
冬季養生八個要訣
一宜出汗:冬屬陰,以固護陰精為本,宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。 二宜健腳:健腳即健身。人們必須經常保持腳的清潔乾燥,襪...
2011-07-24 -
大寒時節養生謹記這些要訣
健腳 健腳即健身。人們必須經常保持腳的清潔乾燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳時,按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以促進血液迴圈。此外,選一雙舒...
2015-01-19 -
秋季養生6大要訣
秋天是萬物成熟收穫的季節,也是人體陽消陰長的過渡期。因此,秋季養生,無論從情志、飲食、起居等方面都要順應春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律,以養收為總的原則。具體來說,有下面6個要訣: 忌悲。中醫...
2015-09-30 -
深睡眠秋冬養生要訣
中醫認為,秋冬為陰令,秋時陰收,冬時陰藏。故秋三月,早臥早起,與雞俱興,養收之道也;冬三月,早臥晚起,必待日光,養藏之道也。所以秋冬之季養生,注重陰之收藏及睡眠品質提高,則事半功倍。 養生的第一補...
2017-03-07 -
寒露節氣後養生六個要訣 重在保暖養陰精
過了寒露,天氣由涼轉寒,入夜後更是寒氣襲人。常言道:“寒露腳不露。”這就是告誡人們秋冬轉換之際,特別要注重保暖,及時增減衣服,以防寒邪入侵,尤其不要赤腳。寒露時節必須注意保養體內之陽氣。當氣候變冷時...
2013-10-09 -
太極養生 強身健體牢記7條要訣
現在的人們對自己的身體關心很少,也很少的去鍛煉,更不要談太極拳怎麼打。這樣你的身體體質肯定是跟不上的啊。導致你的生活品質也有所變差,今天就讓我們和小編一起去學習學習吧。 太極養生 強心 ...
2014-09-09 -
小雪時節後 養生飲食注意五要點
小雪節氣後,氣溫繼續走低,大家都開始注意防寒,養護陽氣。在飲食上,我們應該注意什麼呢?飲食養生注意五要點1、小雪節氣內火多室內暖氣都開始供暖,外面寒冷,人們穿得嚴實,體內的熱氣散發不出去,就容易生“...
2015-11-25 -
中醫養生防衰五要旨
中醫養生學說之所以長盛不衰,行之有效,是因為其在中醫理論的指導下形成,重視人與自然界的和諧統一,強調整體性,善於調動人的主觀能動性。 一、保養精、氣、神 中醫學把人身最重要的物質與功能活動概...
2010-10-27 -
中老年延年益壽養生保健要訣
目錄 第一章:老年人延年益壽十秘訣 第二章:老年人應經常保持九樂 第三章:晚年生活應克服4大誤區 編者按:隨著年齡的增長,老年人身體中存在的保健基因也發生紊亂,如果在不加以活動保健就會帶...
2011-12-22 -
老人冬季養生保健要訣
冬季,一年中最寒冷的季節,大多數的動植物均處於冬眠狀態,為來年春天的復蘇養精蓄銳。傳統養生學認為,在冬季的3個月中,人體也應該順應自然界的變化規律而避寒就溫,斂陽護陰,以合“養藏之道”。具體方法...
2010-12-07 -
養生保健 春季養生五多五少吃出健康有保障
春季(立春起至立夏止)是萬物生長、萬象更新的季節。春季該攝取哪些營養以及怎樣調整飲食呢?很簡單,我們可以用這樣一句順口溜來概括:“春天裡來日漸暖,厚味飲食應轉淡,時鮮蔬菜要多食,酒肉辛辣要少吃,健康...
2016-05-01 -
冬季養生 中老年人每日養生五字訣
一天中,從早晨、上午、下午、傍晚到夜晚,分別應該遵循:慢、動、潤、暖、松這五個養生字訣。 早晨養生:慢——慢起床、慢排尿 都說“一天之計在於晨”,但早晨卻也是最危險的時間。儘管此時筋骨已經舒展、頭腦...
2016-05-01 -
養生五部曲
養生是個常話常新的題目。隨著生活水準的提高,與我們飲食、起居、情緒等生活方式相關性疾病也不斷的增加,如何與現代社會、環境身心和諧的共處,是個我們共同關注的焦點之一。而如何利用幾千年的傳統養生之道指導...
2017-03-08 -
秋分調神養生五大注意要點
到了秋分,天氣日益寒冷,落葉紛飛,蕭條的景象往往令人憂愁苦悶、敏感多疑,時間久了,自信心很容易受挫,對我們的身心健康也非常不利。中醫有這樣的說法:“思為脾志,敏感多疑則過思,過思則傷脾。”傷脾則會出...
2017-09-22