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男人這樣跑步只掉肥肉不掉肌肉
跑步減肥也是很多人慣用的減肥方法，男性朋友們在跑步減肥的時候肯定不希望自己由胖子直接變成瘦子，而是希望由胖子瘦成肌肉男，按照下面的方法跑步，讓你既能減肥又能有肌肉。 跑步四步法 A、跑步開始的5分鐘內，心臟為了適應機體的運動而進行調整，
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每天快走一萬步，月瘦十斤不是夢
很多朋友表示，我每天都走好多路但為什麼還是這麼胖，以走路為主減肥的朋友們你們雖然每天都走了，但是你確定你走對了嗎?怎樣走路減肥最有效?每天走多少步才行呢? 快走減肥的幾種走法 1.散步：散步運動，它的步伐、動作較隨意，速度比一般走路還慢
2016-09-29 23 -
下雨不好跑，出太陽不好跑，教你室內跑
不管你跑步是為了健身，鍛煉什麼還是減肥，都應該堅持。有的時候下雨了，或者是出現其他一些不適合在室外跑步的情況，為了堅持，我們選擇在室內跑步。一起來看看夏季室內跑步的一些注意事項吧! 室內跑步注意事項 在室內跑步，氧氣的需求量要求比較高。即
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知道了太晚了，原來走路也能瘦肚子
快走是一種運動量適中的運動，它不像散步那樣慢也不像競走那樣激烈。掌握好快走的訣竅不僅能夠鍛煉身體，更重要的是多年的小肚子也會離你而去。 快走守則 1、丹田用力，骨盤保持正的位置，背部打直儘量伸展。注：丹田位置約在肚臍下方7公分，體內腹部與
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這麼多年的步都白跑了，這些時候最適合跑步
跑步是一件很簡單的事情，只要你願意只要條件允許，隨時隨地都可以跑起來。但就是這麼一件簡單的事情，要發揮它的效果還是得挑時間，一天中哪個時間跑步最好呢? 最好的跑步時間 飯前飯後運動哪一個最好的，其實很多人都是選擇是飯後跑步鍛煉的，因此說選
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5分鐘教你看懂精液分析報告
常去醫院的朋友應該知道，那個分析報告單是最難看懂的，其中精液分析報告單是最複雜之一，動則幾十種參數，小編今天教大家幾招，讓你分分鐘看懂。 精液分析報告單怎麼看？ 第一是看精液的量。正常的精液量是2到6毫升，如果低於2毫升，就說明精液量有
2016-09-29 15 -
失戀要經歷的痛苦四階段，你在第幾階段
只要是付出過真心的愛戀，不管是什麼原因導致的失戀都會讓人痛苦不堪。失戀後有的人能夠看開及時走出來，也有小部分人會瀕臨崩潰不能自拔。失戀必須要經歷的四個階段，熬過這些你就走出來了。 震驚與不信 這是分手後的第一個反映，不能接受分手的事實，會
2016-09-29 10 -
好兄弟失戀了，作為朋友的你應該這樣安慰才對
不管是男人還是女人失戀了都是一件非常痛苦的事情，男人和女人各自處理失戀的方法也不太一樣，女人可能哭幾次就好了，可是男人，更多的是有淚不輕彈。作為朋友的你當看到自己兄弟失戀後很痛苦應該怎麼安慰呢? 痛快的一起打遊戲 男生失戀最好的發洩方式就
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跑步頭暈，提示你身體這物不足啦！
生活中有一些朋友在跑步時或者是剛剛跑完步之後，就會感到頭暈，甚至有的時候眼前一黑直接倒在地上。這種情況應該引起運動人士的注意，那麼，跑步頭暈到底是什麼原因造成的呢? 身體疲勞 如果在病後過早進行跑步運動，疲勞後進行運動或睡眠不足情況下進
2016-09-29 23 -
時下流行夜跑 ，告訴你晚上跑步好不好！
現在在很多大城市中，尤其是晚上九點以後，經常會看到街邊有很多穿著運動服的夜跑人士。由此可見，夜跑已經逐漸成為了流行趨勢。那麼，從身體健康的角度來說，晚上跑步到底好不好呢? 輕微疲勞正好休息 專家介紹說，運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人
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跑步別忘熱身，三拉伸小動作跑出完美範
為了避免在運動中受傷，專家建議運動人士一定要在運動前做好熱身。可是，很多人在跑步之前並不會做任何熱身運動，在他們看來，跑步本來就是將熱身與運動合二為一。其實，別看跑步簡單，如果不做好熱身運動，非常容易受傷。小編這就給大家推薦幾個很簡單的拉
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像吃酸味霜淇淋？ 失戀竟給人這般感受
相信生活中總是有一些人感情道路無比順暢，從相戀到結婚，幾乎是“一條龍服務”，從來沒有體會過失戀的感覺。當周圍有人失戀時，他們往往會特別疑惑，為何失戀的人會有如此痛苦的表現呢?失戀到底是怎樣的一種感覺呢? 失戀的感覺好比無家可歸的流浪狗：
2016-09-29 10 -
並非越早越好，早上這時間跑步效果最佳！
跑步是最簡單也是最有效的一種運動方法，不但可以促進人體健康，而且還可以減肥消脂，深受大眾喜愛。有人喜歡在早晨跑步，有人則將跑步的時間定在傍晚，那麼，早晨起來幾點跑步最好呢? 早上跑步，不宜過早 假如清晨剛起，天還沒亮，不吃東西不喝水，那
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從外到內 ，早晨跑步給你帶來四大好處
每天早晨的公園可以說“人聲鼎沸”，當然，除了一些遛彎的大爺大媽之外，很大一部分都是前來晨跑的年輕人。正所謂一天之計在於晨，所以很多人相信只要堅持晨跑，就會給身體帶來非常多的好處。那麼，這些好處是什麼呢? 第一，晨跑可以減肥。 一般人跑步
2016-09-29 11 -
跑步能鍛煉什麼？8個好處告訴你
現在很多職場人士因為工作過於繁忙，而不再像年輕時那般喜好運動，也可以說是根本沒有時間出去運動。結果每天久坐就很容易引發一系列疾病，例如腰間盤突出或頸椎病等等。其實，不論從事什麼樣的工作，最起碼跑步的時間總是有的吧?跑步鍛煉的究竟是什麼呢?
2016-09-29 10 -
跳繩和跑步哪個減肥好？ 真相竟是它！
有的人喜歡跑步，有的人喜歡跳繩，正所謂蘿蔔青菜各有所愛，但是偏偏有人就喜歡在網上挑起爭端。就拿減肥這件事來說，有人堅持認為跑步效果好，有人卻反對說跳繩減肥效果最好。究竟這兩種運動哪一種減肥效果最好呢? 跳繩缺乏連續性 其它變數相同的情況
2016-09-29 12 -
睡前跑步好不好？好多人都誤解了！
相對於早晨起來出去跑步而言，更多人喜歡在晚上跑步，因為只有晚上回家這段時間才算是真正自由支配的時間，特別是上班族以及學生。他們非常關心的一個問題就是晚上跑步到底好不好，真相到底是什麼呢? 晚上劇烈運動不利健康 科學上講，要是晚上劇烈運動
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跑步能喝水嗎？ 一種喝法加重跑步負擔！
現在年輕人都喜歡用跑步這樣的方式來鍛煉身體，所以跑步逐漸成為了受人們歡迎的健身運動。不僅促進了新陳代謝，也可以讓個人體質得到增強。有一個問題網友們特別關心，跑步前能喝水嗎? 跑步前能喝水 跑步前按道理是應該適量喝點水的。因為人體經過一夜
2016-09-29 17 -
如何跑步不累？ 熱身與心態缺一不可
跑步是一種對人體健康十分有利的運動方式，而且不論是身處偏遠的山村還是高樓林立的大城市，只要路，都可以出去跑步。很多人表示跑步非常累，常常是上氣不接下氣，其實如果做到以下幾點，跑步根本不累。 做好熱身 首先，要進行跑步，不論是短跑、長跑、
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總是跑不快？這些技巧你還沒掌握！
常常有人會問怎麼跑步跑的又快又輕鬆，個人認為，除了與日常的身體鍛煉有關之外，與跑步技巧也有很大關係。想要跑的飛起?今天小編就來教大家一些跑步更快的小竅門，學習起來很輕鬆! 擺臂 在跑步過程中擺臂，可以保持身體的平衡性和協調性，使身體更自
