運動，有氧瑜伽第80頁

瑜伽美人美化你的膝蓋

【導讀】瑜伽美人美化你的膝蓋，膝關節是我們行動的關鍵，但在日常生活和運動中膝關節又極易受傷。瑜伽體位法，對於加強膝關節的柔韌性保護膝關節健康非常安全有效，一起來看看瑜伽美人美化你的膝蓋。瑜伽美人美化你的膝蓋膝伸展作用：靈活膝

2015-06-16 25

美體瑜珈的特點

【導讀】美體瑜珈的特點，瑜珈的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量，包括了脂肪細胞，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞，一起來瞭解下美體瑜珈的特點。美體瑜珈的特點 1、能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態，充分享

2015-06-16 12

身體僵硬練什麼瑜伽

【導讀】身體僵硬練什麼瑜伽，瑜伽是舒緩身體、緩解疲勞的不二之選，身體僵硬的人練習瑜伽可以緩解僵硬，那麼身體僵硬練什麼瑜伽好呢？身體僵硬練什麼瑜伽 1、椰子樹式挺直腰背，伸直雙腿，感覺身體就好像一座山那樣，以自然的姿勢站立著。

2015-06-17 12

詳解5種常見的瑜伽種類

【導讀】詳解5種常見的瑜伽種類，瑜伽作為一種專業的健身方式，有很多的專業分類，那麼瑜伽的種類有哪些呢？下面詳解5種常見的瑜伽種類，看看你都聽過沒！詳解5種常見的瑜伽種類 1、智瑜伽提倡培養知識理念，從無明中解脫出來，達到神聖知

2015-06-17 12

4招瑜伽動作可以排毒養顏

【導讀】4招瑜伽動作可以排毒養顏，哪些瑜伽動作排毒養顏？大家都知道瑜伽可以緩解身體疲勞，增強身體柔韌性，其實，瑜伽還可以排毒養顏，4招瑜伽動作可以排毒養顏，看看吧。 4招瑜伽動作可以排毒養顏 1、弓式仰臥，背部著地，雙腳分開並完

2015-06-17 15

哪些瑜伽可以緩解胃脹

【導讀】哪些瑜伽可以緩解胃脹，胃酸胃脹胃痛是現代人都或多或少存在的問題，練瑜伽可以緩解胃脹，那麼哪些瑜伽可以緩解胃脹呢？下面為您介紹哪些瑜伽可以緩解胃脹，看看吧。哪些瑜伽可以緩解胃脹 1、肩倒立式背部貼地躺臥，雙手平放身體兩側

2015-06-20 7

減肥瑜伽怎麼做

【導讀】減肥瑜伽怎麼做，瑜伽可以減肥嗎？答案是肯定的，怪不得瑜伽會那麼受歡迎。其實練習瑜伽的好處有很多，不僅可以減肥瘦身，而且可以放鬆心情。今天，給大家介紹減肥瑜伽怎麼做。減肥瑜伽怎麼做船式搖擺作用：緊致腰腹和背部身體自

2015-06-22 11

練習瑜伽有哪些常識

【導讀】練習瑜伽有哪些常識，很多人都喜歡上了瑜伽，通過練習瑜伽達到減肥瘦身的效果，還能放鬆心情，減輕工作壓力。瑜伽改變生活，讓你更加自信美麗，一起來瞭解下練習瑜伽有哪些常識。練習瑜伽有哪些常識 1、為愛而生所有的瑜伽練習者都奉

2015-06-22 19

減肥瑜伽招式

【導讀】減肥瑜伽招式，腹部贅肉最令人頭疼，愛美MM誰也不想挺著肚腩出門，如果不想真的讓它起到游泳圈的作用，那麼趕緊瘦腹吧，瑜伽是很多愛美女性選擇的瘦腹運動，減腹部贅肉不妨學學減肥瑜伽操，在練習同時也塑造了腰部線條，一舉多得。下面小編推薦

2015-06-22 9

瑜伽達人教你豐胸瑜伽

【導讀】瑜伽達人教你豐胸瑜伽，豐胸式的動作可以刺激腋下淋巴及乳腺暢通，能促進新陳代謝，達到消除副乳，讓胸部更飽滿的效果，一起來瞭解下瑜伽達人教你豐胸瑜伽。瑜伽達人教你豐胸瑜伽豐胸瑜伽1、吸氣，自然盤坐瑜伽墊上，腹部收緊，上半身挺

2015-06-22 10

瑜伽與健美操有何區別

瑜伽的體位練習是配合呼吸的韻律圍繞脊柱伸展身體完成各種姿勢。方法上強調“動靜結合”，練習過程中把人的神、形、氣(精神、形體、氣息)能動的結合起來，外練筋、骨、皮，內養精、氣、神。籍著瑜伽體位練習使腦細胞的電活動得到調整、改善和提高，有

2012-09-27 7

夏日多練練瑜伽可幫助祛火

瑜伽包含伸展、力量、耐力和強化心肺功能的練習，促進身體健康，有協調整個機體的功能，學習如何使身體健康運作的同時也增加了身體的活力。此外，培養心靈和諧和情感穩定的狀態也引導你改善自身的生理、感情、心理和精神狀態，使身體協調平衡，保持健康。

2012-09-27 7

3招瘦腰瑜伽健身操

瑜伽健身是目前最流行的運動，不管是為了減肥還是為了塑造身體線條，瑜伽都是一項很好的選擇，今天為大家介紹三種瑜伽健身的瘦腰法，需要你持之以恆地進行下去。一、眼鏡蛇式 1、以俯臥姿勢為初始狀態，將雙手放於肩部的下方，同時雙腿併攏。 2、在

2012-09-27 12

範瑋琪獨家瑜伽瘦腿操

演藝圈最近喜事連連，大S與汪小菲日前閃電訂婚，她的好姊妹范瑋琪與陳建州結束10年愛情長跑。決定本週六訂婚，明年3月完婚，共築幸福家庭。將在臺北宴請親朋好友，好友紛紛送上祝福。黑人陳建州與范范範瑋琪的戀愛是圈內的一段佳話，兩人十年的遠

2012-09-27 8

簡單瑜伽練出修長美腿

瘦腿法多種多樣，以下是小編推介強效瘦腿法，九個瑜伽體式，讓你的大腿立刻瘦腰部更苗條。想擁有修長雙腿，試一試強效瘦腿法，九個瑜伽體式，讓你修長雙腿立刻現。動作1：坐姿，雙腿併攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣

2012-09-27 13

5招豐胸瑜伽天使向魔鬼的身材進化

胸部瑜伽慢慢讓身材發生奇妙變化;應用健身工具幫助你完成天使向魔鬼的身材進化。在眾人眼前出現的瞬間，他們都會覺得，今天的你，有點不一樣哦。快來練練這5招豐胸瑜伽吧。 smart tips：做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，

2012-09-27 11

准媽媽必學三招助產式瑜伽

跪坐調息動作說明： 1)跪坐，腳背貼地，兩膝蓋、兩腳尖併攏，腳跟分開。 2)雙手手心向下，分別置於大腿上，上身挺直，閉眼。 3)感受呼吸，平靜思想。運動量：根據自己的身體情況決定運動時間，最好是在飯後進行，這樣有助於消化，練習時間

2012-09-27 3

“燒”出苗條身材三式高溫瑜伽

有的人因為怕高溫瑜伽會傷到身體，所以更願意選擇節食來減肥，小編今天推薦的這套高溫瑜伽，動作輕緩，只需要適當的拉伸身體，就可以達到高效的瘦身功效，一起來看看吧！ 1、全蝗蟲式 Step1俯臥，腹部著地，雙腳分開比臀部寬，雙臂伸直置於身體前方

2012-09-27 9

瑜伽可讓你大腦更聰敏

準時報到甜夢鄉。如果能堅持每週4次，每次30-40分鐘的低強度有氧運動或快走，16周後，以前從不運動的人入睡時間縮短一半，總睡眠時間延長1小時。讓你更善思考。運動時也需要用腦思考，例如棒球手在投球時需要思考如何運用手臂的細微動作投出各種