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簡單運動護肩操
長期工作之後，可以簡單做幾節護肩操，活動一下肩膀做一下簡單小運動。 第一節 聳肩：雙肩上抬下放，做32次; 第二節 繞肩：雙肩往前和往後各繞8次，反復兩次; 第三節 叩肩：左手托住右手肘關節，右手手指併攏窩掌，用力叩擊左肩30次。
2013-03-08 15 -
怎樣挑選羽毛球拍？
經常打羽毛球的運動員，對於選擇球拍的一副好的羽毛球拍是很重要的，既要耐用，又要輕巧，對於球拍的形狀也是很講究的。那麼怎麼選擇好的羽毛球拍呢?什麼樣的好呢? 羽毛球拍質地不一樣。主要分為鈦金屬、全碳素、鋁碳纖維一體、鋁合金和純鐵、純鋁的
2013-03-08 12 -
三伏天如何預防中暑
隨著頭伏天(7月14日)的日益臨近，高溫酷熱潮濕的桑拿天也會逐漸增多。此時，稍不注意就可能發生中暑。 中暑主要是由於高溫環境影響人體體溫調節中樞，使體內熱量過多蓄積所致，“中暑分為三種情況，即先兆中暑、輕度中暑和重度中暑。” 先兆中
2013-03-08 9 -
偶爾運動更傷身，堅持運動最重要
運動有助於身體健康，但健身運動要注意做到堅持不懈才是最重要的，偶爾的健身運動不僅對身體無益，而且對身體有害。 研究發現，喜歡運動的人患病率、死亡率均為偶爾鍛煉人的一半。30歲後，人的各項生理機能以每年0.75%-1%的速率下降，而偶爾
2013-03-08 9 -
不同體質的人吃補藥也有講究
中藥進補不是每個人都一樣的，要根據不同年齡，不同體質來辯證調理，下面我們來分析各個年齡段的體質，進而分析這些不同體質改如何進補，讓中醫養生更加科學有效。 人從出生到走向衰亡，身體狀態在不斷地發生變化。對不同的人、不同的年齡段，進補
2013-03-08 8 -
老年人記憶力減退怎麼辦？
老年朋友們，您是不是經常的忘東忘西、並且為不知記憶力減退怎麼辦而苦惱呢?您知道其實我們通常所認為的“老年人記憶力遠不如年輕人”的說法是不正確的嗎?您知道記憶力的減退不是不可避免的嗎?不妨我們一起看看老年人增強記憶力的方法吧! 老年
2013-03-08 4 -
穴位療法的中醫養生學
中醫養生學是目前很受歡迎的養生方法，其中保健按摩就是很好的一種中醫養生方法，但是按摩要認准穴位，穴位療法是得到了世界認可的一種方法，今天就讓大家瞭解一下穴位療法。 穴位療法為什麼能夠治病 穴位治病，最重要的一點是通過刺激穴位，調
2013-03-08 8 -
耗能減肥法
耗能是減肥的主要方法，耗能減肥主要是為了消耗體內的多餘脂肪，那麼怎麼能夠加快耗能呢？下面有幾個小方法，大家可以常識一下。 (1)利用食物產熱效應： 指藉由吃飯使體溫上升來消耗能量，而這種能量的消耗只要在吃一定量的食物後就會發生，
2013-03-08 8 -
早起健身精神好
對於早起健身是大家的很難做到的，但是為了一天又一個好的精神狀態，早起健身是非常有必要的。下面是在床上的幾項小運動，大家可以嘗試一下。 膝靠胸運動 仰面躺在床上，雙腿伸直，抬起的左腿，把雙手放在大腿後面抓緊。輕輕的把你的膝蓋拉向你
2013-03-08 10 -
家中麵食製作存在的誤區
您喜歡吃麵食嗎?您會經常在家中自己發麵來製作嗎?您的發麵方法又是什麼呢?您會用已經發了的面做引子來繼續發麵嗎?家中麵食製作存在的誤區是什麼，一起來瞭解下吧! 人們多喜吃蒸制的面食品，如饅頭、花卷、豆包等。這些面食品在製作時需要事先
2013-03-08 8 -
把足療帶回家
現代生活很豐富多彩，人們也更注重保健。下面介紹足療的方法，讓你在家就可以輕輕鬆松的享受專業的足療。 腳底有著關聯著全身大大小小各器官的穴位，按摩腳底可以有效助人舒筋解壓，去除病痛，達到保健效果。這五種功效的光腳按摩法，效果很好。
2013-03-08 7 -
平時多按摩這些地方能預防老花眼
人總要衰老，一般年過四十視力就開始下降，看東西就有些困難了，這給我們帶來了很大的不便，但是中醫推薦：平時多按摩這些地方能讓老花眼的症狀減輕，從而預防老花眼。 具體按摩方法介紹如下： 1.用雙手中指來回按摩眉毛20次; 2.用雙
2013-03-08 8 -
柑橘烤著吃抗衰防癌消除疲勞
總是單調的吃水果大家一定覺得很無聊吧，那麼水果有沒有什麼新吃法呢?是什麼方法讓水果變得香濃美味呢?快來看看吧。 烤柑橘：抗老+防癌+恢復活力 柑橘加熱之後，可以讓柑橘外皮的養分充分滲進果肉裡，多吃一口烤柑橘，就等於多吸收一口營養
2013-03-08 8 -
水果對抗失眠大PK
胡蘿蔔 alt="水果對抗失眠大PK——大眾養生網" src="http://static.cndzys.com/20160922/d5491f4c1fe67f2cbb502dd3a493dc8a.jpg"> 失眠是人們常遇到的問題，那
2013-03-08 4 -
夏季水果部分要控制著點吃
胡蘿蔔�天有很多的時令水果上市，像荔枝呀，桃呀。杏呀。。。都是大家愛吃的水果，可是大家要注意了，這三種水果可不要貪吃喲，要控制好量，多吃對大家可沒好處喲! 荔枝 富含鎂、鉀等礦物質和維生素，特別是維生素C的含量較高，對提高人體免疫力
2013-03-08 7 -
抗氧化水果——櫻桃
吃櫻桃可以補鐵 其次，櫻桃中含有較多的鐵。鐵是人體需要最多的微量元素，與人體的造血功能（血紅蛋白合成）息息相關。 由於鐵缺乏造成的貧血即缺鐵性貧血是臨床上最常見的貧血。鐵缺乏是生活中最常見的營養缺乏病。雖然水果整體上不是鐵的良好
2013-03-08 28 -
四種水果煮著吃營養更易吸收
梨：煮一煮，潤燥效果更贊 梨能潤肺止咳，所以在乾燥的季節，很多女孩子都會給自己削個梨吃，不過這樣做可能會適得其反。梨屬寒性，天冷時吃生梨會更感體寒，外感風寒引起咳嗽時更不能吃生梨。但如果將梨煮一下，情況就完全不同了。煮熟的梨去除了
2013-03-08 6 -
這幾個水果的養生功效是解酒
你知道喝醉吃水果能解酒的嗎?水果的養生功效完全能解酒了，你信不信啊? ◆柚子：實驗發現，用柚肉蘸白糖吃，對消除酒後口腔中的酒氣有很好的效果。 ◆番茄：番茄汁富含特殊果糖，能促進酒精分解。一次飲用番茄汁300毫升以上，能使酒後頭暈
2013-03-08 4 -
小編推薦夏日涼拌菜食譜
大家都知道，蔬菜能生吃就儘量生吃，因為這樣才可以更好地吸收蔬菜裡面所存在的營養成份。今天小編介紹幾款適合夏季涼拌的蔬菜。 “蔬菜能生吃就儘量生吃，這樣可以最大程度保留菜裡的營養成分。”“涼拌菜越自然越好，能不焯的儘量不焯。”維生素是水
2013-03-08 7 -
南瓜的雙重功效：當糧又炒菜
胡蘿蔔 alt="南瓜的雙重功效：當糧又炒菜——大眾養生網" src="http://static.cndzys.com/20161018/3884a3db35c7ce28841cfc56d084eee2.jpg"> 南瓜是我們日常生活
2013-03-08 5
