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非常簡單的瑜伽減肥塑臀動作
【導讀】非常簡單的瑜伽減肥塑臀動作,這個體式是隨時隨地都可練習的塑臀運動,是非常簡單的瑜伽減肥動作,等公車、看電視,甚至做飯,都是運動的好時機。當腿往後抬時,可鍛煉到臀部後側及大腿後側的肌群;往側面抬則可以鍛煉臀部及大腿外側,此外,抬腿
2015-04-14 6 -
高效塑腹減肥瑜伽
【導讀】高效塑腹減肥瑜伽,這個體式配有瘦腰瑜伽減肥動作圖,不但能訓練核心肌群,亦可強化大腿後側及手臂的肌肉,這些部位的鍛煉是在練習時最能明顯感受到的,其實反向棒式的功效不僅如此,這是一個全身肌群都必須平均施力的動作,經常練習,全身線條都
2015-04-14 3 -
步步蓮花瑜伽體式
【導讀】步步蓮花瑜伽體式,步步蓮花也稱蹬自行車式,練習時需雙腳來回交替,模擬空中蹬自行車狀。它能使疲勞的雙腿和雙腳恢復活力,活動僵硬的髖部,一起來瞭解下步步蓮花瑜伽體式吧。 步步蓮花瑜伽體式 1、仰臥,雙手自然放於身體兩側,掌心貼地
2015-04-14 10 -
奔馬式瑜伽體式
【導讀】奔馬式瑜伽體式,吸氣,成半蓮花,呼氣,跪在地上上體直立的程度。盤半蓮花一側髖部充分打開。觸地的膝關節與另一側腳的位置,是個比較難的瑜伽體式動作,我們一起來瞭解下奔馬式瑜伽體式吧。 奔馬式瑜伽體式 1、直立,雙眼固定于一點,屈
2015-04-14 75 -
霹靂坐瑜伽體式
【導讀】霹靂坐瑜伽體式,霹靂坐是其他瑜伽姿勢的入門姿勢,必須常加練習以達到熟練的程度,一起來瞭解下霹靂坐瑜伽體式吧。 霹靂坐瑜伽體式 1.兩膝跪地,腳跟分離,兩腳的腳趾微微接觸,但不重疊。 2.臀部後坐於兩腳內側,同時手掌心向下,
2015-04-14 3 -
高溫瑜伽8式的功效
【導讀】高溫瑜伽8式的功效,高溫瑜珈也教、叫熱瑜伽的高溫環境代替了大量辛苦的練習,普通人進去之後,即使不做任何練習也會出汗。很多明星都靠熱瑜伽減肥,國內嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多,一起來瞭解下高溫瑜伽8式的功效吧。 高溫瑜伽8式的
2015-04-14 8 -
瑜伽在人體增高中的作用
【導讀】瑜伽在人體增高中的作用,對於發育完畢的成年人,運動增高是除了斷骨手術外公認有效的方法,而增高瑜伽又是運動增高方法中系統性最佳的一種,並且瑜伽練習不易疲勞,易於養成運動習慣,長期保持良好體形和增高效果,同時取得終身健身益處,一起來
2015-04-14 9 -
瑜伽6式排毒調理腸胃
【導讀】瑜伽6式排毒調理腸胃,要趕走身上不同位置的多餘脂肪,除了做運動、適當節食,也可以做做排毒瑜伽,加速血液迴圈,排除體內毒素,內外結合,讓你越來越窈,一起來瞭解下瑜伽6式排毒調理腸胃吧。 瑜伽6式排毒調理腸胃 1、盤坐側伸展
2015-04-14 6 -
站姿蝙蝠式瑜伽
【導讀】站姿蝙蝠式瑜伽,練習這個動作可以強壯和拉伸你的腿的內側和脊椎。也對調節內臟器官和鎮靜大腦有幫助。做這個動作還可以解除輕微的頭痛,一起來瞭解下站姿蝙蝠式瑜伽。 站姿蝙蝠式瑜伽 第一步:從“山式”開始。 第二步:將雙腳跳開,間
2015-04-14 40 -
站立頭觸膝式瑜伽
【導讀】站立頭觸膝式瑜伽,發展集中注意力,耐心,決斷力,收緊腹部及大腿,有益骨神經,伸展跟腱,肩胛骨,肱二頭肌,肱三頭肌,一起來瞭解下站立頭觸膝式瑜伽吧。 站立頭觸膝式瑜伽 1、 站立,雙腿併攏,脊柱挺直,雙臂自然垂於體側, 2、
2015-04-14 18 -
腿向上靠牆式瑜伽
【導讀】腿向上靠牆式瑜伽,許多老師始終把腿向上靠牆式(Viparita Karani)作為倒置體位而避免在月經期 練習。而另外也有推薦此姿勢在月經期練習的。所以在月經期如需要練習此姿勢前請先向你的老師徵詢,一起來瞭解下 腿向上靠牆式瑜伽
2015-04-14 13 -
站立前屈式瑜伽
【導讀】站立前屈式瑜伽,平和大腦並且幫助緩解壓力和輕度憂鬱刺激肝臟和腎伸展腿筋等功效,我們一起來 瞭解下站立前屈式瑜伽吧。 站立前屈式瑜伽 1.以山式站立,雙手置於兩跨。呼氣,從髖關節向前屈體,而不要從腰部向前彎。當你的上身前屈向下
2015-04-14 4 -
臥英雄式瑜伽
【導讀】臥英雄式瑜伽,這個體式伸展腹部器官和骨盆區域。腿部疼痛的人保持這個體式10到15分鐘。可以有效地緩解疼痛。因此對於運動員以及那些常走久立的人都推薦練習這個體式,一起來瞭解下臥英雄式瑜伽吧。 臥英雄式瑜伽 1. 以英雄式坐下。
2015-04-14 16 -
側前屈伸展加強式瑜伽
【導讀】側前屈伸展加強式瑜伽,如果你有背部損傷的情況,請避免完全的前屈姿勢。而是按照圖示那樣面對牆壁,分開雙腿後呼氣時將背部放低到與地面平行,雙手向前與肩同寬以按在牆上(讓自己的肘部完全的伸展),瑜伽保持自己前側的腿伸直,最後也保持整個
2015-04-14 21 -
女性大愛天然維生素丸 教你怎麼吃效果最佳
紅棗的吃法有哪些?1紅棗粥屬於粥/稀飯,主要原料是棗、大米,口味是甜,工藝是煮,烹飪難度屬於初級。補血和胃,紅棗含蛋白質,醣類和棗酸,鞣酸,黏液質,還含有多種維生素和鈣,磷,鐵等微量元素;大米中含有蛋白質,脂肪和有機酸,單糖,維生素B及鈣
2015-04-14 9 -
5種水果是排毒高手 趕走痘痘肌沒問題
5種水果是排毒小霸王1鳳梨鳳梨含有一種叫“鳳梨朊酶”的物質,它能分解蛋白質,溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊,改善局部的血液迴圈,消除炎症和水腫;鳳梨中所含糖、鹽類和酶有利尿作用,適當食用對腎炎,高血壓病患者有益;鳳梨性味甘平,具有健胃
2015-04-14 6 -
怎麼實現騎自行車減肥效果
現在隨著低碳環保的口號的響遍神州大地,越來越多的人加入了低碳行列,怎麼樣才能讓生活變得環保而且對身體有較好的保護作用呢?答案就是騎自行車,因為騎自行車完全是靠人體自身的力量去驅使,所以,不會產生任何廢棄物,騎自行車還能實現減肥的效果,下
2015-04-14 6 -
冬季高爾夫球運動要注意哪些事情?
打高爾夫球是一種比較休閒的運動,可以鍛煉全身的每塊肌肉。每打完一場高爾夫之後都會大汗淋漓,讓整個人變得輕鬆自在,適合不同的人群。冬季天氣寒冷,打高爾夫出汗之後如果不注意保暖很容易感冒。那麼,冬季高爾夫球運動到底要注意哪些事情?今天我們一
2015-04-14 5 -
製作白髮變黑養生粥 吃出一頭烏黑秀髮
吃哪些粥可以讓白髮變黑--何首烏粥 材料:50g何首烏,5枚紅棗,10g紅糖,60g粳米。如果是一個人吃的話建議選擇50g的何首烏。5枚紅棗。10g紅糖,60g粳米。如果是兩人或者多人的,這些材料的兩可以適當加多。做法:先將何首烏放入小砂
2015-04-14 8 -
小孩腳底有紅點的治療方法
我們看到過很多小孩腳底有紅點,很多媽媽們看了非常擔心,擔心孩子是不是患上了某些疾病,其實是媽媽們過分擔心了,小孩腳底有紅點不是什麼大病,下面我們就一起來瞭解一下其治療方法。 治療方法: 清除創面分泌物,排除化學刺激,控制感染
2015-04-14 43