-
游泳前怎麼熱身會比較好？
游泳，是一項著名的奧運比賽專案，亦是許多人都喜歡的一項運動，特別是在夏季的時候。炎熱的天氣，酷暑之中的我們，只要一有時間，便會整裝待發，下水遊上一圈，甚是放鬆涼爽。然而下水之前，不要忘記了，我們還有一件很重要的事情要做，那便是熱身。接下
2015-10-10 8 -
慢跑可以幫助塑身嗎？
隨著社會的發展，大家對身體越來越重視了，不管是通過什麼樣的辦法，只要可以塑身，愛美的女孩，愛酷的男孩都會去嘗試的，有的人通過運動，有的人通過藥物。不過俗話說：“是藥三分毒”能不吃藥，我們就不吃藥，那麼運動塑身，什麼運動可以塑身呢?慢跑可
2015-10-10 11 -
舉重是屬於有氧運動嗎？
隨著科學技術的進步，人們的生活水準也逐步提高了，空閒時的娛樂活動也越來越多了。運動，作為一項娛樂活動，不乏各式各樣的運動器材，它所包括的內容也越來越多了，知識和概念也越來越受到人們的關注了。運動，廣義上，分為有氧和無氧這兩類，那麼作為奧
2015-10-10 33 -
划船動作應該怎麼做？
划船器是健身房常見的運動器材，它是力量愛好者的最愛。划船器通過模擬划船動作，從而可以很好的鍛煉腿部、腰部以及背部等等各部肌肉，充分鍛煉身體肌群，達到良好的鍛煉效果。工作之餘，在家裡划船器運動，是一種很好的生活方式。下面小編就來教大家划船
2015-10-10 12 -
早上幾點跑步是最佳時間呢？
許多人喜歡在早晨起床後進行晨練，這時候活動活動筋骨，不但可以讓自己身體變得輕鬆舒暢，而且還可以讓自己工作起來更加的有精神、活力。但是現在的大氣污染越來越嚴重，許多人又擔心在晨練時會影響到身體健康。那麼，如果要晨練，應該在什麼時候比較好呢
2015-10-10 8 -
為什麼要做俯臥撐？
很多男的都很苦惱怎麼練肌肉，在學校沒有相對合適的器材，所以不知道選擇什麼運動，那麼今天我們就來說一個簡單的運動，不需要任何器材，不需要任何的專業設施。俯臥撐其實是訓練的最佳方法，但是對於很多人來說它的正確做法和訓練成果大家應該都不太熟悉
2015-10-10 7 -
做什麼運動練肌肉
有部分健身愛好者不知道通過什麼方法才可以擁有健美的肌肉。其實方法有很多，這裡強調的是，在鍛煉的過程當中，一旦選定一種或者是兩種鍛煉方式就應該堅持下去，三天打魚兩天曬網的鍛煉是起不到效果的，反而會使得身體消耗熱量，從而促進食欲，導致脂肪在
2015-10-10 5 -
最容易堅持的運動有哪些
做傳統的體育運動往往容易讓人難以堅持，加上現在人們生活節奏很快，工作時間緊迫，也沒有多少剩餘時間來從事體育運動。其實，一項好的運動，不僅要起到鍛煉身體的作用，而且還要具有普世性，讓每個人都可以堅持下來，並且能從鍛煉當中享受到運動所帶來的
2015-10-10 5 -
怎樣運動減肥瘦身
運動減肥的方法是非常多的，並且越來越受到一些女性的青睞。通過運動減肥幾乎對身體沒有副作用，而且還會讓氣質得到增強。有很多常見的運動減肥方法，比如說進行跳繩運動，或者是游泳，亦或者是進行慢跑。這些方法都有一定的減肥瘦身作用，下面來具體介紹
2015-10-10 5 -
怎樣提高短跑爆發力
短跑是一項非常考驗爆發力的就行，所以說很多短跑運動員都有特殊的爆發力鍛煉項目。普通人如果想要訓練短跑的爆發力，應該從基礎的開始做起，比如說舉啞鈴，短跑衝刺，深蹲練習等。如果是學生，則上體育課的時候，認真做好老師佈置得每一次體能鍛煉，也能
2015-10-10 9 -
怎樣能快速鍛煉出肌肉
很多李小龍的粉絲都知道，李小龍的小臂肌肉特別發達，爆發力特別強，看起來非常有男人味。明星小臂肌肉雖然發達，但是在光鮮亮麗的表面背後，是人家努力鍛煉付出的結果。如果我們也有這樣的毅力，能持之以恆的鍛煉，相信自己也會擁有與李小龍同樣的強健臂
2015-10-10 7 -
怎樣堅持運動
很多人都想要運動，但是堅持一兩天之後就會放棄，根本沒有辦法持之以恆。其實想要保持一個健康的身體，積極的體育鍛煉是必不可少的。想要堅持鍛煉，應當找到適合自己的鍛煉方式，並且將鍛煉與自己的興趣愛好相結合，這樣體育運動才能夠有足夠的吸引力。下
2015-10-10 7 -
怎樣堅持鍛煉
其實無論做什麼樣的體育鍛煉，都是從很簡單的開始，然後逐漸變得複雜。體育鍛煉的時候，為了能夠培養起長期的興趣愛好，最開始的時候可以做一些簡單的運動，比如說跑跑步，跳跳繩，或者是和幾個好友一起出去登山。當我們把體育鍛煉當做了一種興趣愛好，以
2015-10-10 8 -
怎樣鍛煉一身肌肉
擁有一身健美的肌肉是很多人的夢想，但是卻苦於找不到具體的鍛煉方法。其實鍛煉全身肌肉的方式有很多，各種鍛煉方式相互結合，能夠收到事半功倍的效果。當然在鍛煉的過程當中，飲食也需要跟進，尤其是蛋白質和脂肪按照一定比例的攝入，能夠使得鍛煉的效果
2015-10-10 7 -
怎樣鍛煉肌肉長的快
有的人很想快速通過鍛煉讓自己的肌肉長得快，需要注意，不管是哪一種訓練，訓練的時間並不是越長效果就越理想，訓練的強度以及時間都是因人而異的，年齡的不同，身體素質的差異，營養狀況的因素等都制約著鍛煉的時間以及強度，所以想要通過鍛煉使得肌肉生
2015-10-10 6 -
怎樣堅持體育鍛煉
養成一個好的體育鍛煉習慣非常有必要，經常參加體育鍛煉的人身體各項體能指標都比正常人要健康，但是很多人鍛煉沒有辦法堅持。有的人可能一開始鍛煉就制定了很大的運動量，最終使得自己面對繁重的體育鍛煉項目，生性退卻。還有的人，開始鍛煉的時候就選擇
2015-10-10 10 -
怎樣才能快速鍛煉出肌肉
男人三十過後，啤酒肚慢慢生長出來，脂肪堆積越來越嚴重，高血壓、高血脂以及高膽固醇現象逐漸凸顯。身體每況愈下。三十之後很多人都處於亞健康狀態，這對身體是極其不利的。其實三十之後同樣可通過科學合理的鍛煉來使得身體擺脫亞健康狀態，還能夠使得啤
2015-10-10 5 -
怎樣才能鍛煉出肌肉來
鍛煉肌肉並且同時消耗大量卡路里是很多健身愛好人士的終極目的。但往往事與願違，鍛煉了很長時間，肌肉不見增長，食欲導致增強了很多，脂肪堆積也清晰可見。其實這其中很大原因是鍛煉的方式方法沒有選擇正確，飲食調理與鍛煉沒有相互配合，說白了就是鍛煉
2015-10-10 5 -
怎麼樣能鍛煉肌肉
很多男性身體慢慢變得瘦弱，被人形象地稱之為排骨男，其實這樣的朋友完全可以通過一些適當的體育鍛煉來獲得肌肉，從而不再被人笑話是排骨男。如果身體較為瘦弱，則鍛煉肌肉最好是進行中等量的運動，也就是在運動的時候，心率保持在130到160之間，並
2015-10-10 7 -
怎樣鍛煉肌肉爆發力
通過肌肉練習可以使得身體體型保持完美，還會鍛煉出很有立體感的肌肉，並且在鍛煉的過程當中，能夠有效地提高肌肉爆發能力。但是人的身體氣質差異很大，所以不同的人在練習肌肉爆發能力的時候，選擇的鍛煉方法也有所不同。下面就簡單介紹一下有關肌肉爆發
2015-10-10 9
