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啞鈴肌肉鍛煉方法有哪些
鍛煉肌肉這是許多男士做夢都會在想的事情。隨著健身熱潮在民間的傳播，越來越多的人都加入到了健身的行裡。健身不僅可以改善體魄，而且還能塑造形體，增加你的魅力。我們都知道隨著人們對於健身認識的加深，鍛煉肌肉的方法也不再是單一不變的，鍛煉肌肉的
2015-10-25 6 -
一年裡什麼季節適合跑步
跑步這是大家都非常喜歡的一種健身活動，跑步需要全身的肌肉進行調節，所以經常跑步的人不僅肌肉會變得非常的結實，而且身體也會變得非常的健康，精神非常的興奮，對於自己的生活和工作有著非常大的好處。跑步在一年四季中都可以進行，但是在某些季節裡會
2015-10-25 6 -
男性如何鍛煉腋下肌肉呢？
我們的人體上分佈著很多的肌肉，比如三角肌、肱二頭肌、腹肌等等，這些都是平時我們所關注並能夠看到的肌肉，也是我們經常鍛煉的肌肉。有一處肌肉我們往往會忽視，很少為人所知道的腋下肌肉。聽到這，大家會以為腋下肌肉很難練成，其實只要掌握鍛煉方法，
2015-10-25 13 -
如何鍛煉頸椎肌肉呢
現代生活壓力大，很多上班族需要經常對著電腦工作，時間長了，頸椎自然會不好啦。大家可千萬不要小瞧頸椎酸疼的毛病，長時間不處理的話，可能會造成嚴重的頸椎疾病的，甚至會影響到日常生活的。那麼，平時我們可以採取哪些方法來鍛煉頸部肌肉，防止頸椎疾
2015-10-25 23 -
如何鍛煉手腕肌肉呢
很多男性會問，如何通過健身鍛煉來增加自己的手腕肌肉力量呢？想要自己變得更強壯，擁有更強壯的手腕肌肉，是每個男性夢寐以求的事情。男性向來以力量為美，而手腕力量則是上肢力量的代表。那麼，日常生活中，可以通過什麼樣的訓練方法增加手腕肌肉和力量
2015-10-25 23 -
怎麼增加小腿肌肉呢
很多都想擁有緊致的小腿肌肉，漂亮的小腿線條，如何才能擁有呢？日常生活中就有很多方法可以達到，例如，負重半蹲、箭步蹲、仰臥分腿、坐姿夾球等動作都可以幫助我們鍛煉腿部肌肉。當然運動後的拉伸部分也很重要，他能幫助我們放鬆運動中緊張的肌肉群，形
2015-10-25 12 -
怎樣練肩部肌肉呢
寬厚的肩膀是男性魅力的主要來源，擁有堅實的肩部肌肉使男性看上去更安全可靠，也更受女性歡迎，很多男性健身，都會著重鍛煉肩部肌肉。男性最漂亮的體型應該是V字形，寬厚的肩膀、堅實的胸肌和腹肌是整個V字形體型的重點。那麼，對於男性來說，怎樣才能
2015-10-25 13 -
跑步運動減肥的作用有哪些
有很多女性朋友整天都嚷嚷著要減肥，但是做過很多鍛煉，甚至進行過節食減肥，最終都沒有成功。其實減肥遠沒有想像的那麼困難，傳統的跑步運動就有很好的減肥作用。只是很多人沒有學會正確的跑步方法，從而導致減肥失敗，下面就結合我們跑步當中常見的一些
2015-10-25 11 -
運動減肥臉會瘦嗎
運動減肥有一定的瘦臉作用，但是效果並不太理想，如果臉上的脂肪堆積比較多，最好還是通過一定得臉部訓練來達到瘦臉的目的。有的人臉上脂肪多，看起來胖嘟嘟的甚是可愛，但是有一部分人，臉上的脂肪實在太多，不但使得臉部皮膚油膩，而且還導致毛囊炎、痤
2015-10-25 15 -
腋下肌肉如何鍛煉
相信很多朋友都有鍛煉肌肉的經歷，但是並不知道腋下肌肉其實也能夠鍛煉。人的腋下肌肉，主要是背闊肌的一個分支，所以鍛煉一下肌肉，往往是進行背闊肌的鍛煉。由於背闊肌這一系列肌肉群，並不是一整塊肌肉，所以在鍛煉的過程中，很難有針對性的鍛煉方法，
2015-10-25 62 -
腰部力量鍛煉方法有哪些
一個人的腰部力量如果發達，則身體的穩定性會大大提高。如果腰部肌肉軟弱，那麼這個人的耐力以及爆發力都會明顯減小。尤其是一些男性，腰部肌肉是否發達直接關係到身體健康與否。其實腰部力量完全可以通過後天的鍛煉來得到很大提升。比如說通過杠鈴鍛煉就
2015-10-25 10 -
腰背肌的鍛煉方法有哪些
腰背肌在平時並不容易顯露出來，所以說很多人往往就忽略了腰背肌的鍛煉。其實這種想法是錯誤的，一個人的腰背肌起到支撐上半身的重要作用，如果腰背肌肉軟弱無力，那麼一個人的平衡性以及穩定性都會明顯下降。腰背肌的具體鍛煉方法非常多，這些鍛煉可以同
2015-10-25 7 -
無器械三角肌鍛煉方法有哪些
三角肌訓練是我們在進行健身訓練的時候，非常容易被忽略的一個部位，因為這個地方比較特殊，常規的鍛煉方法往往起不到效果，即便是通過一些專業的輔助器械，三角肌也不一定能夠被鍛煉到。再加上有的朋友是初次進行健身運動，所以更難以將三角肌鍛煉到。下
2015-10-25 5 -
怎麼進行無器械練出肌肉
無器械訓練出肌肉完全是可行的。很多人一想到肌肉訓練，往往會聯想到健身房，聯想到一大堆體育健身器械。其實不然，比如在一些非洲落後地區的人，為了鍛煉出身體肌肉，就想出各種無器械鍛煉方法，這也就是為什麼我們看到一些來自非洲的黑人肌肉如此發達的
2015-10-25 6 -
無器械鍛煉有哪些
很多人都想鍛煉身體，但是苦於身邊沒有鍛煉器械，不知道該如何進行。當我們身邊沒有鍛煉器械的時候，同樣可以通過一些傳統的運動方式，達到鍛煉的目的。比如說，想要鍛煉腹部肌肉，可以做仰臥起坐，想要鍛煉手臂的力量，可以做引體向上，或者是進行俯臥撐
2015-10-25 5 -
瘦子如何鍛煉肌肉
很多身材瘦弱的男性都很羡慕那些渾身長滿健碩肌肉的強壯男子。其實不必這樣，即便是身體非常瘦，也可以通過一些特殊的方法來鍛煉，直到身上長出肌肉。瘦子鍛煉肌肉應該重點注意兩方面，第一方面是鍛煉強度的選擇，第二方面是飲食補充。如果鍛煉的強度選擇
2015-10-25 5 -
如何廋小腿肌肉
小腿上如果長出大塊的肌肉，看起來非常不協調，有的女性朋友，小腿肌肉甚至與大腿一樣粗壯，使得夏天的時候連短褲裙子都不敢穿。如果小腿上面肌肉太粗壯，可以進行跑步來減掉小腿的肌肉，也可以通過一些比較經典的瑜伽動作來瘦小腿。下面主要介紹跑步以及
2015-10-25 3 -
上胸肌鍛煉方法有哪些
想鍛煉胸肌是每一個愛好健美的男性的夢想。但是苦於找不到合適的訓練方法，所以健碩的胸肌一直沒能通過有效的鍛煉來形成。其實鍛煉胸肌並不複雜，鍛煉方法也非常簡單。即便如此，一些朋友在鍛煉的過程中，不是器械選擇失當，就是動作沒有做到位。下面來大
2015-10-25 7 -
無器械腹肌鍛煉方法有哪些
腹部肌肉的鍛煉，除了借助於器械之外，無器械鍛煉同樣可以達到目的。通過無器械鍛煉腹部肌肉，方法也不是特別困難，可以針對腹直肌、腹斜肌等進行行之有效的訓練。如果是健身愛好者，不妨嘗試一下進行無器械腹部鍛煉。在鍛煉的過程當中不但可以使得腹部肌
2015-10-25 7 -
如何減肥練出肌肉
在減肥的同時，如果能練出肌肉，是一個一舉兩得的好方法。但是減肥除了鍛煉之外，有的人還進行節食減肥，這樣一來，長期的營養供應不良，不但不能夠練出肌肉，反而會使得身體因為營養不良而抵抗力下降，甚至出現各種各樣的身體問題。科學的減肥方法，不但
2015-10-25 7
