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打造完美小腹的健身操
我們知道，腹部是最容易堆積脂肪的，而辦公室女性久坐桌前，如果不注重對腹部肌肉的鍛煉，就會使腹部不斷向外突起，從而嚴重影響形體美。下面介紹一組腹部健身操， 這組操具有練習方便、輕鬆的特點，而且收穫快，便於堅持。 第一步：兩腳分開與肩同寬，兩
2015-12-19 173 -
打造纖纖玉足的小動作
足部的美麗越來越受到女性的重視，一雙美麗的腳不僅足趾骨節無異常，還應皮膚細膩，肌肉緊繃無鬆弛，無裂痕，無斑塊，趾甲光澤，無異常斑點及斷裂。如何做到這一點呢？很簡單，經常對兩腳進行簡單的運動和舒適的按摩，因為人的腿足處於心臟最遠端，經心臟輸
2015-12-19 194 -
打造纖細小腿的4個小動作
很多辦公室女性夏天害怕穿短裙，因為由於久坐，小腿過於粗圓，破壞了身體曲線。其實，對於小腿的保養，平時多步行或少搭電梯很重要，能有效美化小腿曲線。但是久坐辦公室，很少抽出時間做這些鍛煉，下面這幾個動作就能讓你在辦公室裡秀出纖細小腿，經常練習
2015-12-19 290 -
改變上身肥胖的2個瑜伽動作
對於朝九晚五的坐班族女性來說，由於久坐缺乏活動，很容易出現腹部肥胖、手臂肌肉鬆弛及上半身臃腫的極不協調的身體比例。那麼怎樣才能改變這一窘況呢？下面兩個簡單的瑜伽動作可以幫你做到這一點。 1.前臂支撐式 第一步：右手持3 ~ 5千克重的啞鈴
2015-12-19 141 -
有助減少腹部脂肪的3大食材和2大中藥單品
3大食材： （1）辣椒。辣椒能夠促進脂肪"燃燒"，從而達到減肥的效果，但是如果過量的話， 會加重腸胃負擔，所以要適量食用。 （2）檸檬。檸檬中含有的檸檬酸能夠高效地分解、消耗體內脂肪，可有效防止脂肪積累，起到減肥的作用。 （3）大豆。
2015-12-19 365 -
有效減掉大腿上贅肉的飲食法則
（1） 多吃富含優質蛋白質的食物。蛋白質有助於肌肉生長，應多吃富含蛋白質的食物，如肉類及大豆製品等。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多脂肪積聚身體，導致肥胖。 （2） 補充富含鈣質的食物。如牛奶，可預防骨質疏鬆。 （3） 補充含鉀豐富的食物。
2015-12-19 120 -
瑜伽鍛煉消除春困
對於大部分辦公室女性來講，春季來了都會有"春困"的感覺，會忍不住哈欠連天， 人也變得懶洋洋的，同時，由於天氣乍暖還寒，還很容易誘發關節腫脹、關節僵硬等問題。其實春困並非疾病，是人體生理功能隨著季節的變化而相應調節的一種生理現象。而消除春困
2015-12-19 252 -
男性健身需要瞭解的小常識
（1）訓練中要及時補充鉻。鉻是一種維持生命所必需的礦物質，它可以降低人體內的膽固醇，增加耐力，還可以使肌肉增長、氧化脂肪。優質的葡萄和葡萄乾中富含鉻， 所以健身男性要多吃這兩種食物。 （2）訓練中防止脫水。男性肌肉中所需的水分比脂肪
2015-12-19 144 -
冬季女性曬太陽補陽氣 牢記五技巧
冬季寒冷，不少女性喜歡宅在家裡看劇、睡美容覺，能不外出就不外出。面對寒冬，我們需要呼吸新鮮的空氣，多接觸陽光，女性是以“陰”為代表，陽氣不足女性就需要補陽，曬太陽就是補陽的不錯方法，女性冬天曬太陽有什麼技巧呢？ 女性曬太陽補陽氣 牢記五
2015-12-19 10 -
警惕：男性冬季不可常吃火鍋
隨著天氣越來越冷，吃火鍋成為了男性朋友聚會的好去處。但是男士吃火鍋要適度哦，因為火鍋中含有很高的嘌呤，容易破壞男性的生殖健康，還會影響生育能力呢。讓我們一起來瞭解下吧。 冬季男性朋友吃火鍋或影響生育功能 1、高嘌呤、高脂肪、高熱量食物攝
2015-12-19 7 -
天氣冷筋骨就酸痛？針灸熱水泡腳緩解
寒流來襲，除了容易傷風感冒外，頸部、腰部、脊椎的筋骨舊疾也容易復發！中醫師指出，要改善天冷引起的筋骨疼痛，除了內服中藥之外，還可施以針灸、薰洗蒸氣，以及理筋手法等外治法調理。此外，建議民眾也可利用中藥材熱水泡腳，有效促進血液迴圈，提升
2015-12-19 34 -
胎記常見的症狀是什麼
專家介紹說，胎記在我們的身上出現的是不痛也不癢的，有些人會長胎記，他們相信自己的胎記會慢慢的消失，胎記長在了不該長的地方，我們的身體就會多出不怎麼完美的標記，那麼，胎記常見的症狀都是什麼呢?下面我們就詳細的來介紹一下吧。 胎記常見的症
2015-12-19 8 -
胎記的形成因素有哪些
黑色胎記一旦存在，就很少會自然消退。黑色胎記可有棕褐色或黑色等不同色素，大多為點狀小痣，較少大片出現。色素痣多為良性，不必過慮。但極少數嬰兒黑色胎記卻可以惡變為惡性黑色素瘤，特別是臉上發現有較大面積的黑色斑痣時，就要引起注意。 胎記的
2015-12-19 10 -
黑提子的功效是什麼
在黑提子當中，葡萄糖同樣含量豐富，而且這種成分能被人體直接快速的吸收，所以在我們身體有低血糖的時候，如果立刻吃一點黑提子，那麼低血糖導致的頭暈眼花現象可以短時間裡得到緩解。吃黑提子有很多作用，可以預防心血管疾病，還可以抗氧化，能抵抗皮膚
2015-12-19 15 -
黑豇豆的功效與作用什麼
有的朋友有這樣一個誤區，看到黑色的食物或者是水果，就以為有烏髮的作用，於是每天都不停的吃，這種做法是錯位的，不能單單憑藉食物的顏色來判斷是不是可以烏髮。其實黑豇豆是烏髮的作用不是特別的明顯。雖然烏髮作用不明顯，但是黑豇豆的確有它獨特的一
2015-12-19 33 -
喝羅漢果有什麼壞處
羅漢果可以減肥，還可以促進食欲，並且能降血脂降血壓，能夠緩解咽喉腫痛，能夠清除肺熱，能夠潤腸通便，還具有減肥的作用，羅漢果含維生素c豐富，適當的飲用能夠美白皮膚，能夠淡化色斑，羅漢果非常適合患有扁桃體炎或者是患有咽喉炎的朋友服用。長期服
2015-12-19 33 -
喝羅漢果會胖嗎
羅漢果很多時候都是泡水來喝，喝起來特別的甜，於是有的朋友就擔心喝羅漢果會導致身體發胖，其實在羅漢果裡面，所含的蔗糖是很少的，並且含有豐富的維生素以及果糖和葡萄糖，喝這種羅漢果能夠生津止渴，還能夠清熱涼血，並且能美白皮膚，能潤肺化痰，適當
2015-12-19 43 -
喝花茶的功效是什麼
花茶的種類很多，不同的花茶有不同的功效，我們比較常見的花茶是玫瑰花茶或者是桂花茶，另外還有茉莉花茶一斤菊花茶等等，有的話茶可以止咳，還有的花茶可以安神，另外，有些花茶具有不錯的美容養顏的功效，一般來說，花茶可以直接用鮮花製作成茶葉，或者
2015-12-19 5 -
寒性咳嗽吃什麼好
所謂的寒性咳嗽，其實就是風寒咳嗽，這種類型的咳嗽患者可以吃的東西有很多，比如平時可以吃一點橘皮，其實橘皮本身就有很好的止咳化痰的作用，在橘子皮的，外面有一層紅色的物質，這種物質又被叫做橘紅，對於風寒導致的咳嗽痰多有極其不錯的治療價值。具
2015-12-19 6 -
咳嗽有痰吃什麼好
生薑yle="text-indent:2em;"> 一般來說寒性咳嗽多半是因為風寒感冒引起的，在西醫看來，所謂的風寒感冒，往往是身體受到寒冷過後，抵抗力下降，於是上呼吸道會受到病毒或者細菌的侵犯，從而引起咳嗽。另外有的人在身體特別疲勞的時
2015-12-19 5
