夏天的腳步悄悄接近， 除了做足外在防曬功夫， 你也不能忽略從“內在”加強防曬， 多吃“防曬”食物。 為什麼食物也能防曬?
臺灣《康健》雜誌報導指出， 陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基， 而自由基會破壞皮膚細胞組織， 加速黑色素生成的氧化反應， 讓皮膚變得暗沉、粗糙且失去彈性， 也使皮膚的抵抗力降低。
“防曬”食物就是能提高抗氧化力、幫助清除自由基的食物。
每天吃高VC水果
維生素C可說是“永遠的美膚聖品”， 想擁有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚就多吃高VC蔬果吧!每天吃2～3份水果， 其中一樣選擇高VC的芭樂、奇異果、草莓、聖女番茄或是柑橘類。
適量攝取黃紅色蔬果
紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜， 如胡蘿蔔、芒果、紅黃番茄、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等， 多半含有大量胡蘿蔔素及其他的植物化學物質， 有助於抗氧化， 增強皮膚抵抗力。
大豆製品
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素， 不僅能幫助對抗老化， 而且還具有抗氧化能力， 是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。 大豆製品， 如豆腐、豆漿(建議不放糖)都是比較好的選擇。
來杯熱可哥
巧克力中含有多種豐富的抗氧化物， 適量攝取對皮膚非常有益。 可哥純度愈高的巧克力功效愈好。 美國農業部研究發現， 在所有巧克力產品中， 可哥粉含有最多類黃酮和抗氧化物。
每天兩杯茶
美國研究指出， 喝綠茶可以讓日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。 幾乎未發酵的綠茶裡保有最多兒茶素， 半發酵的烏龍茶次之， 而全發酵的紅茶裡則最少。 健康人一天可喝2～4杯茶， 並依自己身體情況調整， 或是建議不同茶類換著喝。
