奶昔減肥是用奶昔代替正餐用, 通過少攝入熱量, 從而消耗脂肪, 達到最終瘦身目的。 所以啊, 想通過奶昔來減肥的妹子們, 千萬不要把奶昔當冷飲吃, 要把它當正餐吃。 這裡有一些好吃又能大大增加飽腹感的奶昔幫助你。
一、櫻桃奶昔
材料:櫻桃100克 酸牛奶180克 砂糖10克
做法:
1、首先將買回來的櫻桃洗乾淨後並將核去掉, 然後將果肉放到一個盤子裡。
2、將盤子裡的果肉全部放入料理機中。
3、再將180克的酸牛奶和砂糖加進去。
4、將榨汁機的開關按動, 把全部材料打勻打細就可以了。
櫻桃含有豐富的維生素和纖維素,
二、番茄奶昔
材料:
低脂原味優酪乳(酸乳酪、優酪乳)240毫升, 熟透的大番茄2個, 幹羅勒1/2茶匙, 壓碎, 鹽1/4茶匙
做法:
1、先將買回來的番茄洗乾淨, 然後把皮和籽去掉, 再切成一小粒一小粒。
2、將優酪乳、番茄、羅勒和鹽放入果汁機, 攪打2分鐘後倒出來。 如果你喜歡, 也可在杯子裡添加冰塊飲用。
番茄含有豐富的維生素和纖維素, 熱量和脂肪含量極低, 吃再多都不容易肥哦。 這款番茄奶昔易於消化, 還為番茄的減肥功效加了分哦。
三、香蕉奶昔
材料
香蕉2個, 鮮牛奶1袋(245ml)
做法
1、 將香蕉剝去皮, 切成小段, 放入榨汁機裡, 或裝入手搖式的搖搖杯, 搖出的奶昔效果也不錯;
2、將袋鮮牛奶先放在冰箱裡冷藏, 用時取出倒入榨汁機或搖搖杯裡;
3、啟動榨汁機, 用點壓的方式榨汁, 不要連續榨汁時間過長;
4、看杯中沒有塊狀香蕉, 液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。
香蕉含有豐富的鉀元素, 具有良好的瘦腿功效。 除此之外, 食用香蕉會有很好的飽腹作用, 可以提供足夠的能量, 不會挨餓哦。