得了便秘是一件很痛苦的事情， 嚴重影響人們的正常工作和生活， 所以大家一定要採取有效的治療措施， 才會得到有效的緩解， 那麼得了便秘該怎麼有效解決呢， 讓我們一起來聽聽專家是怎麼介紹的， 還有就是便秘的症狀， 以便於説明大家正確的認識。
便秘是臨床常見的複雜症狀， 而不是一種疾病， 主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便幹結、排便費力等。 必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。 如超過6個月即為慢性便秘。
成年人患有便秘該怎麼解決呢!
首先應該多吃完整的穀類， 水果和蔬菜。 對於成年人來說， 每天攝入20-30克的食物纖維是合適的。 而這些纖維來自碳水化合物。
其次， 應該養成長期做運動的好習慣。 定期做運動可以促進胃腸蠕動， 解決便秘的問題。 在吃了過辣的食物後可以吃點清熱的食物中和。 在晚飯幾小時後， 建議用手掌順時針搓揉腹部， 利於翌日早晨順利排便。
最後， 要保證飲食的多樣化。 要多喝水。 每天的食物應該做到粗細搭配。 不能僅僅限於只吃一類食物， 特別是蛋白質和肉類食品。
多吃含纖維素多的瓜果蔬菜。 在午飯兩三小時後可以喝一杯優酪乳助消化。
便秘的常見症狀有哪些呢!
1、黑便或便血
排便時表現為黑便、便後滴血或鮮血便，
2、腹痛
不少患者排便之前常有輕微左下腹疼痛， 多於排便後消失。 但若腹痛持續存在， 程度重， 排便後不消失， 提示腸道有阻塞的可能， 常由腫瘤、腸道粘連或神經肌肉病變引起。
3、發熱
單純便秘不至於發熱， 便秘病人如經較長時間的反復測量確有發熱， 特別是不規則低熱， 提示有慢性炎症或腫瘤， 不過首先應排除其他常見發熱原因。 腫瘤組織代謝加快， 其產物對機體的刺激也是發熱原因。
從上述文章中我們學習了， 便秘的症狀以及成年人患有便秘的緩解方法，
