發常梳
將手掌互搓36下令掌心發熱， 然後由前額開始掃上去， 經後腦掃回頸部。 早晚各做10次。 頭部有很多重要的穴位， 經常“梳發”， 可以防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
目常運
合眼， 然後用力睜開眼， 眼珠打圈， 望向左、上、右、下四方；再合眼， 用力睜開眼， 眼珠打圈， 望向右、上、左、下四方。 重複3次。 有助於眼睛保健， 糾正近視。
齒常叩
口微微合上， 上下排牙齒互叩， 無需太用力， 但牙齒互叩時鬚髮出聲響， 做36下。 可以通上下顎經絡， 保持頭腦清醒， 加強腸胃吸收， 防止蛀牙和牙骨退化。
漱玉津
口微微合上， 將舌頭伸出牙齒外， 由上面開始，
耳常鼓
手掌掩雙耳， 用力向內壓， 放手， 應該有“噗”的一聲。 重複做10下；雙手掩耳， 將耳朵反折， 雙手食指扣住中指， 以食指用力彈後腦風池穴10下。 每天臨睡前後做， 可以增強記憶和聽覺。
腰常擺
身體和雙手有韻律地擺動。 當身體扭向左時， 右手在前， 左手在後， 在前的右手輕輕拍打小腹， 在後的左手輕輕拍打“命門”穴位， 反方向重複。 最少做50下， 做夠100下更好。 可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良、胃痛、腰痛。
腹常揉
搓手36下， 手暖後兩手交叉， 圍繞肚臍順時針方向揉。 揉的範圍由小到大，
攝穀道（即提肛）吸氣時， 將肛門的肌肉收緊。 閉氣， 維持數秒， 直至不能忍受， 然後呼氣放鬆。 無論何時都可以練習。 最好是每天早晚各做20～30次。 相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
膝常扭
雙腳並排， 膝部緊貼， 人微微下蹲， 雙手按膝， 向左右扭動， 各做20下。 可以強化膝關節， 所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”， 要延年益壽， 應由雙腿做起。
