失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態， 導致睡眠不足。 又稱入睡和維持睡眠障礙,為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或品質差等， 是一種常見病。 產生睡眠問題的原因很多， 如某種睡眠障礙， 軀體疾病， 情感因素， 生活方式以及環境因素等等。 接下來， 小編帶向大家介紹一些有關於失眠的知識。
產生失眠的原因：
1、因身體疾病造成的失眠：失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。
2、因生理造成的失眠：環境的改變， 會使人產生生理上的反應， 如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。 有的人對環境的適應性強， 有的人則非常敏感、適應性差， 環境一改變就睡不好。
3、心理、精神因素導致的失眠：心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等， 都是引起失眠的重要原因。 生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等， 會使人產生心理和生理反應， 導致神經系統的功能異常， 造成大腦的功能障礙， 從而引起失眠。
4、服用藥物和其他物質引起的失眠：服用中樞興奮藥物物可導致失眠， 另外， 長期服用安眠藥， 一旦戒掉， 也會出現戒斷症狀——睡眠淺，
5、茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡鹼， 晚間飲用可引起失眠。 酒精干擾人的睡眠結構， 使睡眠變淺， 一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。
失眠怎麼辦：
很多連續失眠的患者， 主要是由於他們對於睡眠存在認識上的誤區， 結果導致失眠的情況難以克服， 遷延不愈。 其實對於多數人而言， 導致失眠的原因不外乎疾病、心情、環境和饕物這幾方面， 只要找到連續失眠的原因之後， 有針對性地進行治療， 就可以安然入睡了。
另外， 對於連續失眠的患者， 需要“先睡心， 後睡眠”。 就是說， 睡覺時要讓身心安適， 切勿胡思亂想， 讓自己處在擔憂、興奮等狀態中。 日常生活中注意心胸寬廣， 待人處事寬宏豁達，
此外， 失眠患者在日常飲食上也可稍加注意， 這樣對治療失眠有一定效果：
1、脂肪類食物不可多食， 也不可不食。 缺乏脂類影響大腦的正常思維;多食則使人精神不振， 累積而發胖。
2、維生素作用巨大， 不可缺乏， 若干項補充時也不要過量。 日曬機會少的人， 容易缺乏維生素D， 需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物;心理壓力大時， 消耗的維生素C顯著增加， 維生素C是人體不可或缺的， 應盡可能多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物。
3、補鈣和安神。 為了避免上火、發怒、爭吵等情緒激動， 有意識地多吃牛奶、優酪乳、奶配等乳製品， 魚幹、骨頭湯富含鈣質食品。 這是因為鈣具有鎮靜作用，
隨著生活節奏的加快及生活壓力的加大， 失眠患者越來越多， 雖不屬於危重疾病， 但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康， 並能加重或誘發心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風病等病症。 給病人帶來長期的痛苦， 甚至形成對安眠藥物的依賴， 進而使患者對失眠的恐懼心理會使失眠的治療更困難。 在這裡， 小編建議大家保持一個平和的精神狀態很重要。
