陽虛體質怎麼減肥，4大方面進行調養

陰虛體質的人本就容易發胖， 要想成功減肥必須從精神、環境、起居、體育鍛煉這四大方面來進行， 另外飲食也尤其關鍵， 適當多吃栗子、蝦、橄欖、蘋果、豬脊骨、蘿蔔等， 但蟹、牛肉、羊肉、冷飲、柚子要少吃、甚至不吃。

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一、精神調養

陽氣不足的人常表現出情緒不佳， 如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。 因此， 要善於調節自己的感情， 消除或減少不良情緒的影響。

俗話說藥補不如食補， 食補不如神補。 雖然聽起來有點玄虛， 但是從“形神相應”的基礎而言並不難理解。

在蕭瑟的秋末冬初， 本來就陽氣不足的怕冷體質更容易感深秋重陰之氣而悲沉。

以下幾點可以幫助陽虛質舒適的度過寒秋：看喜劇、曬太陽、和朋友家人聚會、品美食、去郊遊、常言善、泡溫泉。

二、環境調養

此種人適應寒暑變化之能力差， 稍微轉涼， 即覺冷不可受。 因此， 在嚴寒的冬季， 要“避寒就溫”， 在春夏之季， 要注意培補陽氣。 “無厭於日”， 有人指出， 如果能在夏季進行二十至三十次日光浴， 每次十五至二十分鐘， 可以大大提高適應冬季嚴寒氣候的能力。 因為夏季人體陽氣趨向體表， 毛孔、腠理開疏， 陽虛體質之人切不可在室外露宿， 睡眠時不要讓電扇直吹;有空調設備的房間， 要注意室內外的溫差不要過大，

同時避免在樹蔭下、水亭中及過堂風很大的過道久停， 如果不注意夏季防寒， 只圖一時之快， 更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫所謂的“風痹”病的發生。

三、起居調養

注意保暖， 少熬夜， 陽虛體質多形寒肢冷， 喜暖怕涼， 耐春夏不耐秋冬， 春夏養陽， 夏天亦不能貪涼， 空調溫度不要太低， 注意保暖。 尤其要注意保護後背部和前腹部。 女生一定注意腰腿的保暖， 在空調房中最好穿長筒襪子， 或者長長褲子以免受涼。 夏季別讓涼風直吹， 亦不要在樹陰下停留過久。 動則生陽， 須加強鍛煉。

不要熬夜， 晚上不要超過11點都不睡覺， 冬天最好10點以後要入眠。

四、體育鍛煉調養

因“動則生陽”， 故陽虛體質之人， 要加強體育鍛煉， 春夏秋冬，

堅持不懈， 每天進行1～2次。 具體專案， 因體力強弱而定， 如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內養操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等， 亦可常作日光裕、空氣浴， 強壯衛陽。 氣功方面， 堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。

秋冬養陰， 說的是不要大汗淋漓， 運動量保持在微微出汗最合適。 陽虛在此時節若已經手腳冰涼， 說明體內陽氣少， 衛陽不固， 不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲， 通過這些方法可以改善， 堅持做， 否則冬天會很難過。