一、很多人沒有掌握補充水的正確方法， 導致人體不能及時補充到所需的水分。 如有些人感覺非常渴的時候才喝水， 已經是亡羊補牢了。 此時機體已嚴重缺水， 身體的器官已經在一種極限情況下運行， 一則會加大腦血栓、冠心病的發病率;二則易形成尿結石和尿路感染;三則易使皮膚乾燥， 皺紋增多， 加速人體衰老;四則會引起大便乾燥， 產生內毒素， 引發腹脹、頭暈等中毒症狀。
因此盛夏要及時科學補水， 每天飲水量應達到1000毫升以上， 並要定時飲水， 不要只在口渴時才想到飲水。 一般而言， 最好清晨起來，
二、過量飲水會中毒， 補水的同時要加鹽。 喝水少了不行， 但過量飲水也會引起中毒， 水約占人體體重的65%至70%， 且在體內相對穩定。 人體細胞的細胞膜是半透膜， 水可以自由滲透， 如果飲水過量， 血液和間質液就會補充衡釋， 滲透壓降低， 水會滲透到細胞內， 使細胞腫脹而發生水中毒。 其中尤以腦細胞反應最快， 一旦腦細胞水腫， 顱內的壓力就會增高， 導致頭昏腦脹、頭痛、嘔吐、乏力、視力模糊、嗜睡、呼吸減慢、心律減速， 嚴重時則產生昏迷、抽搐甚至危及生命。
水中毒在日常生活中常有發生， 只是程度較輕未引起人們重視而已。 尤其在炎熱的夏季，
所以， 在炎熱的夏季， 人們喝水時最好放點鹽或飲用含鹽汽水。 若不習慣於喝含鹽飲料， 則應將菜炒鹹一點食用。 這樣， 可以補充丟失的鹽和水。 鹽水進入肌體後， 會迅速滲入細胞， 使不斷出汗而缺水的肌體及時得到水分補充， 並能夠有效地預防水中毒。
