學習太極拳首先要從一些簡單的套路招式進行學習， 那麼24式簡化太極拳就是多數人的首選。 那麼， 今天小編就來為你介紹一下關於24式簡化太極拳的第五段動作的攻防意義， 趕緊學習一下吧!
24式簡化太極拳攻防意義
十字腿
由前式， 設敵人用右手牽住我之右手時， 我即將右手抽開， 至左手腋下， 隨將左掌向敵胸部沖去， 成十字手形， 其時設有敵自身後右邊用右手橫打來， 我急將身向右正面拗轉， 左臂同時翻上屈回， 與右
臂上下相抱時， 急將左右手向前後分開攔住敵手， 同時急將右腿提起， 用腳跟向敵右脅部蹬去，
進步指襠捶
接前式， 如敵人往回撤手時， 我即將右足落下， 同時左足前進， 屈膝坐實， 在此時設敵人用右足自下踢來， 我急用左手， 將敵右足往左膝外摟開， 左手隨即握拳向敵襠部指去， 身微向前俯。
上步七星
由前式， 沒故人用右手自上劈下， 我即將身向左前進， 兩手變拳， 同時集合交叉， 作七字形， 手心朝外棚住， 向敵胸部用拳直擊亦可。
退步跨
由前式， 設敵人用雙手按來， 我即將兩腕粘在敵之兩腕裡， 左手往左側下方列開， 右手往右側上方黏起， 兩千心隨向外翻， 右腳隨往後退一步， 落下坐實， 腰隨往下沉勁， 左足隨之提起， 腳尖點地， 遂成跨虎形， 使敵全身之力皆落空， 此時則敵雖猛如虎，
轉身擺蓮
由前勢， 設又有敵人， 自我身後用右手打來， 前後應敵於萬急時， 我即將右腳就原地， 向右後方懸起左腳隨身旋轉， 同時以兩手及左腿用旋風勢， 以手腳向敵上下部刮去， 複轉至原位時， 緊將敵右肘腕粘住， 隨繞敵之腕裡， 往左用捋帶列抽回， 急用右腳背向敵胸脅部， 用橫勁踢去， 腳過似疾風擺蕩蓮葉， 所謂柔腰百折若無骨， 撒去滿身都是手， 此功之奧妙， 非淺學者所可領略也。
彎弓射虎
由前式， 設敵人往回撤身時， 我即將左右手隨敵之手粘去， 複繞過敵之手腕間， 向右側旋轉， 握拳從左隅角擊去， 左手同時沉在敵右肘部擊去， 右腿隨往右落下坐實， 右手輒向敵胸部擊去， 皆要蓄其勢， 腰下沉勁， 略如騎馬襠式，
合太極式
由如封似閉， 雙十字手， 兩手分左右下垂， 手心向下與起勢式同， 是名台太極， 此為一套拳終了之時， 學者尤不可忽略， 合太極者， 合兩儀， 四象， 八卦， 六十四卦， 而仍歸於太極， 即收其心意氣息， 複全歸於丹田， 凝神靜慮， 知止有定， 不可散失， 以免貽笑大方也。
太極拳技術
1.虛靈頂勁
即“頭頂懸”。 練習太極拳時， 要求練習者的頭部頭正、頂平、項直、頜收。 頭頂百會穴上猶如有繩索向上提懸， 使“頭容正直， 神貫於頂”。 同時， 頭頂要保持平正， 在練習時即使頭頂上放一碗水， 也不會灑出。 要做到“頭正， 頂平”， 就必須使“項直， 頜收”， 但又不可過分用力， 否則就會導致頸項僵硬， 氣血不能流通。
2.含胸拔背，
含胸是指胸廓自然向內略涵， 使氣沉于丹田和胸部有舒寬的感覺。 因含胸和拔背緊密相連， 所以做到了含胸， 自然就能拔背;氣沉丹田， 是寬胸實腹， 身法端正， 用意識將氣沉于下丹田， 則無血脈僨張之弊。
3.松腰斂臀
腰為一身之主宰。 太極拳要求含胸及氣下沉于丹田， 則必須松腰， 腰部松沉後， 才會使坐身或蹲身時的姿勢更加穩健， 這樣， 不僅能幫助沉氣和增強下肢的穩定性， 更主要的是它對動作的進退旋轉、用軀幹帶動四肢的活動及動作的完整性起主導作用， 即虛實變化皆由腰轉動， 有拳諺曰：“命意源頭在腰隙”。 就像練習鄭多燕減肥舞一樣， 在練習的時候， 腰部動作尤其重要。
斂臀是指在含胸拔背和松腰的基礎上臀部稍作內斂，
4. 沉肩墜肘
沉肩是指肩鬆開而下垂， 在此前提下， 使肩肘向下沉墜， 從而產生上肢內在的如棉裡裹針的遒勁， 並使勁力貫穿到手臂。
5. 尾閭中正
尾閭中正， 要求上體正直， 無論是直的或斜的動作姿勢， 都必須保持尾閭與脊椎成一直線， 處於中正狀態。 在轉身時， 腰胯、肩要同時轉動，
否則， 尾閭一歪， 則下盤重心偏斜， 使下盤與軀幹的勁力間斷， 上下勁力不整。
6. 內外相合
太極拳練習時， 要求做到“內宜鼓蕩， 外示安逸”， 即內在精神振奮， 外則神色自然，並且“心與意合，意與氣合，氣與勁合”。
7. 上下相隨
即指整個身法步法腿法要有機配合，一動無有不動，一靜無有不靜，保持整個軀體的動態平衡和動態穩定。
8. 相連不斷
指動作要勢勢相連，貫穿一氣。自起勢至收勢，應綿綿不斷，周而復始，迴圈無窮，中間沒有間斷，沒有停頓。
9. 用意不用力
不用力，指不用拙勁笨力，“意之所至，氣即至焉”。動作用意不用力，則意到氣到，力由意生，勁出自然。
10.動靜有常，勢勢均勻
練習太極拳時，必須保持均勻的速度(據不同的太極拳流派而有所不同)，不可忽快忽慢，且所有動作勢式，一般都要保持相同的高度。
結語：上文中介紹了關於24式簡化太極拳的第五段動作的攻防意義，喜歡學習太極拳的朋友們可以先從這簡單的動作開始學習，同時，小編還介紹了關於太極拳技術要領，希望可以幫助到大家哦!
外則神色自然，並且“心與意合，意與氣合，氣與勁合”。7. 上下相隨
即指整個身法步法腿法要有機配合，一動無有不動，一靜無有不靜，保持整個軀體的動態平衡和動態穩定。
8. 相連不斷
指動作要勢勢相連，貫穿一氣。自起勢至收勢，應綿綿不斷，周而復始，迴圈無窮，中間沒有間斷，沒有停頓。
9. 用意不用力
不用力，指不用拙勁笨力，“意之所至，氣即至焉”。動作用意不用力，則意到氣到，力由意生，勁出自然。
10.動靜有常，勢勢均勻
練習太極拳時，必須保持均勻的速度(據不同的太極拳流派而有所不同)，不可忽快忽慢，且所有動作勢式，一般都要保持相同的高度。
結語：上文中介紹了關於24式簡化太極拳的第五段動作的攻防意義，喜歡學習太極拳的朋友們可以先從這簡單的動作開始學習，同時，小編還介紹了關於太極拳技術要領，希望可以幫助到大家哦!
