核心提示: 每個人都有各種習慣， 大便也不例外， 到一定的時間就要排便， 如果經常拖延大便時間， 破壞良好的排便習慣， 可使排便反射減弱， 引起便秘， 所以不要人為地控制排便感。 對經常容易發生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間， 每到時間就去上廁所， 養成一個良好的排便習慣。
便秘是我們不良的生活習慣所造成的， 而且便秘可不能忽視， 長久毒素留在體內會給健康帶來危害， 所以我們要想辦法預防， 那麼， 如何預防便秘呢?今天， 小編就告訴大家預防便秘的三大方法， 希望能對大家有幫助。
1、積極鍛煉身體
活動、活動， 大便自通。 散步、跑步， 作深呼吸運動、練氣功、打太極拳， 轉腰抬腿、參加文體活動和體力勞動等可使胃腸活動加強、食欲增加， 膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉;提高排便動力， 預防便秘。 經常勞動的農村老年很少便秘， 而懶於活動， 養尊處優的城市老年便秘者較多， 說明了這個道理。
2、養成良好的排便習慣
每個人都有各種習慣， 大便也不例外， 到一定的時間就要排便， 如果經常拖延大便時間， 破壞良好的排便習慣， 可使排便反射減弱， 引起便秘， 所以不要人為地控制排便感。 對經常容易發生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間， 每到時間就去上廁所， 養成一個良好的排便習慣。
3、及時治療有關疾病
有關疾病的治療對預防大便秘結亦有一定的作用。 如過敏性結腸炎、大腸憩室炎、結腸腫瘤、結腸狹窄;甲狀腺功能低下 糖尿病;子宮肌瘤;鉛、汞等金屬中毒。
以上就是小編為大家介紹的預防便秘的三大方法， 想必大家在看了之後都已經瞭解的差不多了， 同時我們還可以在生活中做好預防， 這樣就能擺脫便秘所帶來的困擾了。 如果您想瞭解更多便秘相關內容， 歡迎登陸中華康網。
