治療便秘從生活習慣入手

劉女士平時特別注意保養， 使用的化妝品、護膚品都是最頂級的， 但就是這麼保養， 她最近還是發現自己長斑了， 而且膚色非常暗沉， 原來劉女士有便秘的毛病， 平時就排便困難， 醫生針對她的情況教她如何治療便秘。

吃。 多吃含有纖維的食物， 包括全麥食品、白菜一類的蔬菜、木耳、菌菇類等。 飲食也要規律， 不要饑一頓飽一頓。 可以嘗試一個食譜：早上起來沖個蛋花湯內加蜂蜜和幾滴香油， 有的人覺得效果不錯， 所以拿來和各位分享。

動。 便秘和久坐不動有一定關係， 所以要進行適當的運動， 比如散步、慢跑等等。

當然還要注意活動量您是否能耐受， 如果運動後有明顯的不適， 要慎重。 動， 還包括順時針按摩腹部， 促進腸子活動。

按時排便。 把排大便和吃飯上升到一樣重要的程度， 因為只吃不拉是不可想像的。 每天找一個相對固定的比較空閒的時間作為排便時間， 最好是早晨起床後、吃完早飯後。 當然， 如果這段時間您很忙， 就不合適了。 否則有便意， 總是被抑制的話， 會加重便秘。

藥。 嘗試了上述辦法都不管用， 就要到醫院來看醫生了。 醫生會根據您的病情， 決定要不要做檢查， 和吃什麼藥。 不管是什麼藥都會有副作用， 因此， 需要定期到醫生這裡進行藥物的調整， 以及是否還需要繼續服藥。

練。 有的病友便秘是因為排便動作不協調，

俗話說就是“不會拉屎”。 往往表現在排便排不乾淨、排出來費力等。 這就要先做功能性檢查看看是不是這樣， 然後進行排便訓練， 這個訓練叫“排便的生物回饋治療”， 就是訓練正確的排便動作。 有些病友經過訓練後“拉不乾淨”的感覺會減輕。

手術。 有些便秘是因為腸道的先天性疾病或者結構性異常導致的， 還有一些是藥物無法緩解的嚴重便秘， 這就需要手術了。 這就需要您來醫院看醫生了。

對於女性而言， 便秘絕對是美容的大敵， 長期的便秘導致毒素存留體內無法排出， 就會先反映在臉上， 膚色暗沉， 長斑， 容易衰老等等， 因此對於女性平時一定要養成良好的飲食習慣， 避免出現便秘， 保持健康和美麗。