秋乏難忍 多吃6種食物巧解乏

在秋天， 很多人都會感到很疲勞， 這就是我們俗稱的“秋乏”.有什麼好的方法可以有效緩解秋乏的症狀呢？在這裡， 小編為大家盤點一下具有解“秋乏”的食物都有哪些， 快來一起瞭解瞭解吧。

秋乏怎麼辦？

多喝水， 保持水分充足可提神。 人體有三分之二是由水構成的， 許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。 因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就並不奇怪了。 在一日之晨喝上一大杯水， 不僅有助於保持身體水分， 還可以促進新陳代謝。 如果覺得白水比較難下口， 可以試著調製符合自己口味的加味水，

或者在果汁裡添加一些橙汁檸檬汁， 做成提神水。

攝入富含鎂的食物， 保持能量。 礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。 缺鎂的情況很少發生， 但是多攝入一點鎂元素， 可以達到你想要的提神效果。 堅果和種子， 甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。 不要忽略豆腐， 豆腐也是富含鎂元素的。

吃菊糖抗貧血， 精力更充足。 從能量棒到燕麥片， 很多食物的配料單上都有菊糖。 這種纖維天然存在於小麥、大蒜、洋蔥、洋薑中。 菊糖不僅可以讓你飽腹感更長久， 還有助於保持常態（處理便秘無疑是件耗精力的事）， 而且還可以促進身體對鐵元素的吸收， 因此也有助於抗貧血。 可以試試烤薑片，

把它加在湯裡。 人們認為它們還富含可以提高人體免疫系統的益生菌。 我們都清楚， 即使一點點小病， 也會使人的精力暴跌的。

多吃蔬果， 補充維生素， 維持智力和體力。 多吃韭菜、蔥、薑等， 可以增進食欲。 菠菜對解毒、防春燥頗有益處。 南瓜富含維生素和鐵， 這些營養素能説明身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖， 葡萄糖是大腦和身體的食糧， 能夠快速被吸收， 迅速補充能量。 草莓含鐵非常豐富， 還含有豐富的維生素， 有助於舒緩壓力， 緩解困倦。 香蕉可以使人心情變得愉快， 活潑開朗。 獼猴桃可消除疲勞， 助消化。

除此之外， 還有一些食物也可以幫你解秋乏。

秋乏多吃6種食物

橘子：橘子是秋季人們經常吃又喜愛的水果， 橘子不僅美味爽口，

而且可以補充人體所需的營養素。 它含有豐富的維生素C和其它抗氧化物， 可以給人體補充能量， 有助於維持記憶力， 幫助大腦抵抗危害的侵襲。 而且， 橘子中豐富的營養成分有降血脂、抗動脈粥樣硬化等作用， 對於預防心血管疾病的發生大有益處。

雞蛋：雞蛋中含有豐富的優質蛋白， 同時雞蛋中還富含大量的維生素及高生物價值的蛋白質。 一個雞蛋中所含的熱量， 相當於半杯牛奶的能量。 而且， 雞蛋也是人們早餐必備的食物， 早上吃個雞蛋會維持你半天的飽腹感。 蛋黃中含有的卵磷脂被酶分解後， 能夠產生出豐富的乙醯膽鹼， 這種物質進入血液又會很快到達大腦組織中， 從而增強記憶力。

藍莓：藍莓和其它的水果一樣，

含有豐富的維生素等營養成分。 藍莓能夠為人體補充糖分， 並且含有高纖維， 同時還能夠降低膽固醇， 改善消化問題。 藍莓幹當零食可提高大腦活力， 補充腦部能量。 藍莓中還含有一種物質可以緩解老年性記憶衰退。 由於藍莓富含花青素， 具有活化視網膜功效， 可以強化視力， 防止眼球疲勞而備受注目。

核桃：核桃仁含有豐富的營養素， 每百克含蛋白質15~20克， 脂肪較多， 碳水化合物10克；並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質， 以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。 對人體有益。 是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。

牛奶：牛奶是大自然賦予人們最有益的食品， 牛奶含有豐富的營養成分， 還有含量高且易吸收的鈣，

長期飲用牛奶還可以增強體質， 強健骨骼。 牛奶中富含蛋白質、鈣， 以及大腦所必需的氨基酸。 對於一些面對高強度的工作者來說， 牛奶無疑成為了最完美的首選營養品， 能夠快速的為大腦補充能量， 緩解疲勞感， 並且睡前一杯牛奶更助於失眠的人。

花生：花生中含有豐富的熱量和多種營養成分、礦物質、維他命和抗氧化劑， 是人體營養物質的重要來源， 這些物質對於輸送重要的營養素進入人體， 使之維持健康的狀況有著舉足輕重的作用， 吃花生能夠快速補充人體能量減少饑餓感， 有助於抵抗困倦對人體的侵襲。

想要解秋乏， 就別錯過一時6種食物哦。

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