失眠給人的影響很大，
有些人由於工作壓力大、生活壓力大，
心理想的事情很多，
往往可能會引發失眠的情況，
很多人諮詢晚上總是失眠吃什麼好呢?醫生介紹說一些食物有助於睡眠，
提高人的睡眠品質，
下面我們來瞭解一下吃什麼有助於治療失眠吧。
1、在睡覺之前我們可以喝一些牛乳製品。 牛奶帶有色氨酸是促使血清素起動、引起睡眠的最好的先決條件。 並且睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶等提神的食品。
2、睡前不要吃難以消化的食物和會導致脹氣的食物。 這類食物往往是會導致身體產生一些廢氣從而導致肚脹而影響睡眠。
3、多吃綠色蔬菜和水果。 因為蔬菜和水果中含有大量的維生素群， 這些維生素是能夠產生血清素和褪黑激素的這些都是能夠有效的引發睡眠的。
4、失眠的時候可以適當的服用酸棗， 酸棗中富含很多的色氨酸， 我們在生活中可以使用酸棗來進行煮湯和泡茶， 那樣是能夠很好的對失眠起到治療作用的。
上述是關於晚上總是失眠吃什麼好的介紹， 失眠的患者可以適當的吃一些有利於睡眠的飲食， 失眠的人還需要睡前保持心情平靜， 大腦裡不要想太多的事情， 尤其是讓人心煩的事情， 這些行為都不利於睡眠， 祝福每個人都能擁有安穩的睡眠。
