便秘不僅影響身體健康， 還使皮膚長色斑、痘痘， 讓臉色更暗沉， 其實只要多運動就可以解決便秘問題， 每天沒事時多輕揉肚子， 可以很好緩解便秘。
便秘是臨床上最常見的複雜症狀， 它不是一種疾病。 女性長期便秘會長色斑、痘痘以及臉色暗沉。 藥可以緩解便秘， 但“是藥三分毒”。 其實， 日常生活中的一些小方法就可以幫我們解決便秘問題。 下面小編就來詳細介紹下：
洗澡揉肚子一定要順時針進行揉搓， 洗澡時可用手掌在腹部按順時針方向按摩， 同時腹部一鼓一收地大口呼吸， 並淋浴腹部， 可治療慢性便秘並防治痔瘡。
洗澡揉肚子可使用淋浴， 因此， 淋浴在洗澡的時候， 雖然可大量的節約時間， 但是只會對皮膚表面產生刺激， 內臟並不能獲得熱量。 早晨起來最適合淋浴， 這樣可喚醒身心， 白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去， 而睡前1至2個小時， 最好在浴盆裡泡個澡。
洗澡揉肚子要注意水溫， 40℃的溫水是消除疲勞最理想， 因為人體正常腋下體溫是37℃， 體內溫度是40℃， 40℃與人體的體溫最接近。 要是水溫過高， 消耗熱量多， 不但不會消除疲勞， 反而會感到難受；水溫過低， 血管收縮， 不易消除疲勞。
中醫推薦緩解便秘藥膳方：
首烏紅棗粥
適用人群：便秘、老年性高血壓、陰血虧損、血管硬化、大便乾燥等症。
用法宜忌：代餐服用
用料：粳米60克， 首烏60克， 紅棗10枚（去核）。
製作方法：將首烏， 粳米， 紅棗洗淨放入鍋內， 加清水適量， 武火煮沸後， 文火煲成粥， 放入紅糖煲沸即成， 隨意食用。
功效：補氣血、黑鬚髮、益肝腎、養容顏。 用於面色無華、未老先衰、肌膚乾燥、形容憔悴、顏發早白。 何首烏味甘、澀， 性微溫， 能補肝腎、益精血， 有促進腸管蠕動、促進紅細胞生成、增強免疫功能、降低血糖的作用；紅棗可健脾養胃， 潤腸。 二者同煮， 對便秘有較好的食療功效。
決明子蜂蜜飲
用法及宜忌：每日1劑， 早晚服。 大便稀溏、易於腹瀉者不宜服用。
原料：決明子10g， 蜂蜜20ml。
做法：
1、將決明子入砂鍋中， 小火炒至微微發黃，
2、將決明子搗碎加適量的清水煎煮10分鐘左右， 拌入蜂蜜攪勻後飲用即可。
功效：決明子潤腸緩瀉， 用於治療腸燥便秘。 蜂蜜補腎脾、潤腸、潤肺， 利於通便。
適用人群：腸燥便秘者。
