一項調查資料顯示：只有近3成的人有定時午睡的習慣， 而這些人中又有80%的人因睡姿不當、睡眠時間失度而使午睡品質大打折扣；另有過半數的人認為午睡可有可無， 實在太困時才敷衍了事。 專家認為， 科學、有效的午睡是健康充電的好方法， 千萬不要把午睡變成“誤睡”。
午睡五要點
1、睡前不吃油膩食物， 也不要吃得太飽。
油膩食物會增加血黏稠度， 加重冠狀動脈病變和胃消化負擔。
2、午餐後不宜立即躺下午睡。
午餐後大量的血液流向胃， 血壓下降， 大腦供氧明顯減少， 此時午睡易引起大腦供血不足。
3、睡姿應取頭高腳低的右側臥位， 這樣可以減少心臟壓力， 防止打鼾。
需注意的是， 坐位及伏案睡覺會減少頭部供血， 使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。 有的人用手當枕頭， 伏在桌上午休， 這樣會使眼球受壓， 久而久之易誘發眼疾。 另外， 伏在桌上會壓迫胸部， 影響呼吸、血液迴圈和神經傳導， 使雙臂、雙手發麻、刺痛。
4、午睡時應避免受較強的外界刺激。
入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大， 易患感冒或其他疾病， 故應注意免受風寒。
5、醒後宜做輕度活動。
午睡後要慢慢站起， 再喝一杯水， 以補充血容量， 稀釋血液黏稠度；不要馬上從事複雜和危險的工作， 因初醒時常使人產生恍惚感。
午睡四禁忌
一忌午睡時間過於長
午睡時間以半小時至1小時為宜， 睡多了， 進入了深睡眠， 醒來後會感到很不舒服。
二忌隨遇而安亂午睡
不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上躺下就午睡， 也不要在穿堂風或風口處午睡， 因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退， 重者受涼感冒， 輕者醒後身體不適。
三忌坐著或趴著打盹
不少人由於受條件限制， 坐著或趴在桌沿上睡午覺， 長期形成坐著或趴著午睡的習慣， 這樣極不利於身體健康。
四忌不需午睡強迫睡
午睡也不是人人都需要的， 只要身體好、夜間睡眠充足， 不午睡一般也不會影響身體健康。 但是， 對於腦力勞動者、大中小學生、體弱多病者或老人來說，
