每個人都有自己的一套生活方式， 也許有些是健康的， 有些是不健康的， 但是， 如果你堅持以下10種生活方式， 那麼會讓你的健康更上一個臺階。
1記錄你的身體活動
大多數人高估了自己的身體活動能力。 如果你寫下來， 你就會有一個誠實的評價， 從現在開始還不晚。
2自己帶午飯
避免在餐廳或速食吃午飯。 餐廳裡的食物往往有很大一部分， 含有大量的熱量， 和大量的脂肪。 研究發現一個人長期在餐廳吃速食， 體重就會居高不下。 當你自己做午飯， 你就能自己控制食物的的成分、熱量、分量等。
3改變你的日常生活
停止在上班的路上喝高脂肪的拿鐵， 要一杯加低脂牛奶的咖啡， 低脂燕麥卷， 這樣更利於身體健康。
4去餐廳時選擇更健康的食物
例如， 麥當勞， 你可以選擇沙拉和低脂肪的食物。 你只是需要一點時間讓自己慢慢適應， 重要的是你要相信自己， 你可以解決這個問題。
5使用計步器
儘管許多專家建議每天走10000步， 才能保證健康狀況良好， 但你還是要根據自己的實際情況， 設定一個目標然後慢慢增加數量。
6多吃口香糖
口香糖可以“修復”你需要想吃零食的欲望， 並且口香糖還能給你一個清新的薄荷味道， 畢竟這樣在你和別人交流時，
7把你最喜歡的餐廳功能表帶回家
你可以好好研究一下你喜歡的餐廳的功能表， 而不必匆忙做出決定。 在你進入餐廳之前， 提前訂好你想吃的食物， 這樣你就不會被同伴的選擇誘惑。
8每週嘗試一種新的蔬菜或水果
每週嘗試一種新的蔬菜或者水果， 吃完之後， 測一下自己的血糖是否升高， 如果沒有， 那麼， 恭喜你， 在你的食譜中又新增了一員。
9在家做飯儘量用小盤子
如果你想少吃一點， 那麼就用小盤子來裝食物吧。 如果你用更大的盤子來裝食物， 你就會不自覺的大吃一頓， 之後就是無盡的懊悔。
10飯後2小時～3小時測一下血糖
通過這個方法， 慢慢的你就會找出哪種食物會讓你的血糖升得太快。
