有的人卻錯誤地認為， 多睡有益健康， 也有利於青少年生長發育， 以致有機會就賴在床上不起來， 使睡眠時間大大超過需要， 這是一種不良習慣。 據研究， 長此以往， 將損害身心健康。
睡眠習慣對機體的影響：
・睡眠不規律會影響體內激素分泌的平衡。
人的生活規律與體內激素分泌是密切相關的， 生活及作息有規律的人， 下丘及及腦垂體分泌的許多激素， 早晨至傍晚相對較高， 而夜晚至黎明相對較低。
・貪睡嚴重影響人體健康。
如果平日生活較規律， 逢節假日貪睡， 就可能擾亂體內生物鐘的時序， 使激素水準出現異常波動，
這還會導致機體抵抗力下降， 容易感染病原體， 誘發多種疾病， 所以必須注意睡眠時間的均衡， 保持良好的生活規律。
清晨臥室內空氣較為混濁， 經測定， 空氣中含有大量細菌、黴變和發酵顆粒、二氧化碳氣體和灰塵等， 以致容易損害呼吸系統， 誘發感冒、咳嗽、咽喉炎及頭昏腦漲等， 時間長了， 還可損害記憶力和聽力。
經過一個晚上， 腹中空空， 已出現明顯的饑餓感， 胃腸道準備接納、消化食物， 分泌各種消化液。 這時如賴床不起， 勢必打亂胃腸功能的規律， 時間一長， 胃腸黏膜將遭到損害，
人在床上躺著， 尤其是入睡後， 新陳代謝降低， 能量消耗減少， 特別是現在生活水準提高， 營養豐富， 如果睡覺時間超過正常需要， 就會使體內能量“入大於出”， 以脂肪的形式堆積于皮下， 不要多長時間就會成為“胖子”。
